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종합 최고 : Amazon의 Nature 's Bounty Vitamin C
"이 보충제는 비타민 C (아스코르브 산) 만 제공하며 다른 허브 나 무료 성분은 제공하지 않습니다."
최고의 유기농 : Amazon의 Garden of Life 비타민 C
"이동하는 날에 좋은 구매자는 이것으로 면역 체계를 지원하고 비타민 C의 항산화 능력을 즐길 수 있습니다."
최고의 캡슐 : 아마존의 Solgar 비타민 C
"캡슐은 비건, 코셔, 글루텐 프리, 유제품 및 비 GMO입니다."
베스트 구미 : 지금 아마존의 C-500
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최고의 부스트 : Amazon의 순수 캡슐화 Essential-C 및 플라보노이드
"600mg 이상의 비타민 C가 함유 된이 저자 극성 캡슐은 케르세틴과 루틴이라는 두 가지 강력한 영양소도 제공합니다."
최고의 맛 : Amazon의 Megafood C Defense
"단지 10 칼로리와 2 그램의 설탕,이 구미는 하루 중 언제라도 공복시에 섭취 할 수 있습니다."
비타민 C는 잘 알려진 강력한 영양소입니다. L- 아스코르브 산으로도 알려진 비타민 C는 수용성 비타민입니다. 대부분의 포유류와 달리 인간은 비타민 C를 만들 수있는 능력이 없으며식이 요법이나 보충제를 통해 섭취해야합니다. 비타민 C는 결합 조직의 주요 구성 요소 중 하나 인 콜라겐 생성과 같은 많은 효소 반응을 완료하는 데 필수적입니다. 또한 많은 신경 전달 물질의 생산과 유전자 발현 조절에도 필요합니다.
비타민 C는 강력한 항산화 력으로 가장 잘 알려져 있습니다. 수백 년 전에 괴혈병이라고도하는 비타민 C 결핍은 매우 흔했습니다. 1700 년대 후반에 영국 해군은 비타민 C가 1930 년대 초까지 분리되지 않았음에도 불구하고 오렌지 나 레몬을 먹으면 괴혈병을 치료할 수 있다는 사실을 알게되었습니다.
과일과 채소는 비타민 C의 최고의 공급원입니다. 감귤류 과일, 토마토, 토마토 주스, 감자는 미국식이 요법에서 비타민 C의 주요 원인입니다. 다른 좋은 식품 공급원으로는 빨강 및 녹색 고추, 키위 과일, 브로콜리, 딸기, 브뤼셀 콩나물 및 멜론이 있습니다.
대부분의 사람들이 음식에서 적절한 양을 섭취하기 때문에 오늘날 비타민 C 결핍은 드뭅니다. 그러나 일부 사람들은 면역 기능을 최적화하고 감기를 예방하며 전반적인 건강을 지원하기 위해 보충 비타민 C를 포함하기로 결정합니다. 대부분의 경우 비타민 C 보충제는 일반적으로 사용하기에 안전하지만 건강 관리 제공자와 보충제 변경 사항에 대해 논의하고 질병에 대한 의학적 도움을받는 것이 항상 중요합니다.
여기 최고의 비타민 C 보충제 :
우리의 최고 추천
종합 최고 : Nature 's Bounty Vitamin C
아마존에서 구매 Riteaid.com에서 구매 Walgreens에서 구매은행을 깨지 않는 양질의 보충제를 찾고 있다면 Nature ’s Bounty Vitamin C 500 밀리그램이 귀하를위한 선택입니다. 각 병에는 100 개의 캡슐이 들어 있으므로 최소 3 개월 분을 섭취 할 수 있습니다. Nature ’s Bounty는이 보충제를 단순하게 유지하여 비타민 C (아스코르브 산) 만 제공하고 제품에 다른 허브 나 무료 성분을 제공하지 않습니다.
인공 향료, 감미료, 설탕, 전분, 우유, 유당, 글루텐, 밀, 효모, 생선이 들어 있지 않은이 제품은식이 제한이있는 사람들을 위해 많은 상자를 표시합니다. 이 제품은 또한 독립 보충 품질 테스트 회사 인 Labdoor로부터 A 등급을 받았습니다.
최고의 유기농 : Garden of Life 비타민 C
아마존에서 구매 Vitamin Shoppe에서 구매 Vitacost에서 구매Garden of Life의 My Kind Organics 비타민 C 스프레이는 유기농 보충제를위한 최고의 선택입니다. 쇼핑객은이 유기농 스프레이로 비타민 C 게임을 최상으로 유지할 수 있습니다. 여행이나 바쁜 여행에 적합하며, 구매자는이 소비하기 쉬운 제품으로 면역 체계를 지원하고 비타민 C의 항산화 능력을 즐길 수 있습니다.
60 밀리그램의 비타민 C의 서빙 크기는 5 회 스프레이이며,이 제품의 비타민 C는 유기농 식품 블렌드에서 공급되기 때문에 개봉 후 제품을 냉장하는 것이 가장 좋습니다. 이 제품에 첨가 된 설탕이나 스테비아에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 감미료, 방부제, 살충제를 사용하지 않았습니다. 또한 Kosher, Non-GMO Project Verified 및 NSF Certified Gluten-Free 인증을 받았습니다.
최고의 캡슐 : Solgar 비타민 C
아마존에서 구매 Vitamin Shoppe에서 구매 Vitacost에서 구매Solgar는 70 년 이상식이 보충제 산업에 종사해 왔습니다. 그들의 제품은 고품질 재료로 만들어지며 제조 시설은 FDA의 엄격한 지침을 따릅니다.
하나의 비건 캡슐은 1,000mg의 비타민 C를 제공하는데, 이는 비타민 C 일일 가치의 1,000 % 이상입니다. 캡슐은 비건, 코셔, 글루텐 프리, 유제품 및 비 GMO입니다. 보너스로,이 제품은 제품의 순도, 품질 및 효능을 테스트하는 독립 회사 인 ConsumerLab.com의 승인을 받았습니다. 그것은 더 많은 비타민 C의 복용량이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
이 용량의 제품은 격렬한 운동을하는 사람들, 흡연자 또는 식단에 과일과 채소를 많이 포함하지 않는 사람들에게 더 적합 할 수 있습니다.
베스트 구미 : NOW C-500
Verywellfit.com에서 구매 Vitacost에서 구매 Swansonvitamins.com에서 구매여분의 쓰레기로 채워지지 않은 고무 보충제를 찾는 것은 보충 통로에서 조금 더 시간이 걸리지 만 우리는 당신을 위해 일했습니다. NOW Foods C-500은 최고의 비타민 C 보충제를위한 최고의 선택입니다. 이 씹을 수있는 보충제 중 하나에는 500mg의 비타민 C와 단 1g의 설탕이 포함되어 있습니다.
이 제품은 설탕이 적을뿐만 아니라 밀, 콩, 우유, 견과류, 글루텐 및 계란과 같은 많은 최고 알레르기 항원이 없습니다.NOW Foods는 보충제 업계의 선두 주자이며 제품의 순도 또는 품질을 희생하지 않는 예산 친화적 인 선택입니다. 그들은 NPA A 등급 GMP 인증 시설에서 제품을 제조합니다. 이는 NOW 제조 공정의 모든 측면이 검사되었음을 의미합니다.
최고의 부스트 : 순수 캡슐화 Essential-C 및 플라보노이드
아마존에서 구매 Pureformulas.com에서 구매펀치를 포장하는 비타민 C 보충제를 찾고 계십니까? Pure Encapsulations의 강력한 비타민 C와 플라보노이드 혼합물을 확인하십시오. 600mg 이상의 비타민 C를 제공하는 것 외에도이 저자 극성 캡슐은 비타민 C의 역할을 보완하는 활성 산소 제거제 인 케르세틴과 루틴의 두 가지 강력한 영양소를 제공합니다.
Pure Encapsulations 제품에는 밀, 계란, 견과류, 땅콩 및 글루텐과 같은 많은 일반적인 알레르겐이 없습니다. 또한 인공 색소, 향료 및 감미료, 코팅 및 셸락, 불필요한 바인더 및 방부제가 없습니다.
최고의 맛 : Megafood C Defense
아마존에서 구매 번창 시장에서 구매 Walgreens에서 구매Megafood는 투명성에 대한 헌신으로 인해 보충제 업계에서 가장 신뢰받는 브랜드 중 하나입니다. 이 감귤 맛 구미는 실제 유기농 오렌지에서 추출한 180mg의 비타민 C (아스코르브 산)로 건강한 면역 체계를 촉진합니다.
소비자는 고 과당 옥수수 시럽, 젤라틴, 인공 색소 또는 설탕 코팅없이 수분이 많은 농장에서 신선한 오렌지의 톡 쏘는 감귤 맛을 즐길 수 있습니다. 단 10 칼로리와 2 그램의 설탕으로 하루 중 언제든 공복에 섭취 할 수 있습니다.
이 구미는 Non-GMO Project Verified, Certified B Corp 및 Certified Glyphosate Residue Free입니다. 또한 125 개 이상의 제초제 및 살충제에 대해 테스트를 받았으며 글루텐, 유제품 및 콩이 없습니다.
최종 평결
보충제를 고를 때 고려해야 할 가장 중요한 기준 중 하나는 순도, 효능 및 품질입니다. 이러한 이유로 Nature 's Bounty Vitamin C가 최고의 종합 선택입니다.
비타민 C 보충제에서 찾아야 할 것
형태:
비타민 C는 캡슐, 스프레이, 구미, 파우더 등 다양한 형태로 제공됩니다. 보충제를 언제 어떻게 복용할지 고려하십시오. 알약을 삼키지 않으려면 캡슐보다 스프레이, 젤리 또는 분말을 사용하는 것이 좋습니다.
정량:
개인의 필요에 맞는 적절한 비타민 C 용량에 대해 항상 의료 제공자와상의하십시오. 비타민 C는 일반적으로 안전한 것으로 간주되고 과도한 양은 일반적으로 소변을 통해 제거되지만 고용량은 속쓰림, 메스꺼움, 두통, 위경련 및 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
인증 :
모든 보충제가 동등하게 만들어지는 것은 아니므로 ConsumerLab.com, NSF International 및 미국 약전과 같은 독립적 인 타사 테스트 회사의 인증을 찾는 것이 가장 좋습니다. 이러한 조직은 품질 테스트를 제공하고 테스트를 통과 한 제품이 제품이 올바르게 제조되었으며 라벨에 나열된 성분을 포함하고 있으며 유해한 수준의 오염 물질을 포함하지 않음을 나타내는 품질 보증 씰을 표시하도록 허용합니다.
전문가의 말
"비타민 C는 면역 체계를 강화하는 좋은 방법이지만 신체의 다른 많은 상호 작용에도 관여합니다. 채식주의 자와 채식주의자가 식단에서 철분을 흡수하도록하는 데 중요한 영양소입니다. 흡수를 높이기 위해 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하거나, 충분히 섭취하지 않는다고 생각되면 보충제를 고려하십시오. "—엘리자 세비지, MS, RD, CDN
왜 Verywell Health를 신뢰합니까?
등록 영양사로서 Sydney Greene은 보충제 권장 사항을 진지하게 받아들입니다. 그녀는 모든 제품을 임상 연구, 제품 리뷰 및 타사 테스트 웹 사이트에 대해 조사하고 심사했습니다. 이것은 그녀가 고객에게 편하게 추천 할 수있을뿐만 아니라 필요한 경우 직접 가져갈 수있는 제품입니다.
