만성 설사는 삶을 즐기는 능력을 방해 할 수 있습니다. 때로는 간단한 식단 변경이나 일반 의약품으로 문제를 신속하게 해결할 수 있습니다. 종종 처방약과 상담을 포함 할 수있는 전략의 조합이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 설사 우세한 과민성 대장 증후군 (IBS-D)은 만성 설사의 일반적인 원인이며,이 상태를 관리하기위한 많은 전략은 다른 유형의 만성 설사에도 적용됩니다.
다이어트
Inti St. Clair / Getty 이미지음식은 설사 관리에있어 큰 차이를 만들 수 있습니다. 일부 음식은 위장 (GI) 시스템에 더 친숙한 반면 다른 음식은 자극적 일 수 있습니다. 많은 사람들이 유제품을 먹은 후 배탈과 설사를합니다. 위장이 예민한 경우 과다하거나 기름진 식사로 설사를 할 수 있습니다. 그리고 글루텐은 또 다른 흔한 원인입니다.
일반적으로 설사와 관련된 모든 음식에서 설사가 발생하지 않을 가능성이 높고 다른 음식보다 일부 음식에 더 민감 할 가능성이 높습니다. 문제를 정확히 파악할 수 있도록 한 번에 한 가지 유형의 음식을 식단에서 제거하는 것이 좋습니다.
설사를 한 후 회복하는 동안 기분이 나아지기 시작하는 동안 먹을 수있는 음식도 있습니다.
자가 관리 전략
영웅 이미지 / 게티 이미지반복적 인 설사를 경험하면 일부 에피소드를 예방하고, 발생했을 때 편안하게 지내며, 생활 방식을 수정하여 더 빨리 회복 할 수 있습니다.
설사는 탈수를 유발할 수 있습니다. 물, 차, 주스 또는 전해질 대체 음료를 마시면서 수분을 유지하십시오.
따뜻한 팩을 바르는 것과 같은 재택 기술로 복통을 관리하면 발적을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스, 불안 및 위장 시스템 사이에 연관성이 있기 때문에 이완 기술이 도움이 될 수 있습니다.
가장 짜증나는 증상 중 하나는 즉시 가야한다는 느낌 인 긴급함입니다. 긴급 상황에 대처하기위한 기법으로는 심호흡과 정기적 인 비우기가 있습니다.
처방전없이 구입할 수있는 제품
Sofie Delauw / Cultura / Getty 이미지처방전없이 살 수있는 약과 보충제는 설사 관리에 효과적 일 수 있습니다.
설사에 사용되는 몇 가지 인기 보충제에는 갑작스런 발적을 예방하거나 완화하는 데 도움이되는 것으로 밝혀진 칼슘과 프로바이오틱스가 있습니다.
설사를 치료하기 위해 프로바이오틱스를 사용하는 인기가 높아지고 있음에도 불구하고 의사가 IBS에이 치료법을 공식적으로 권장하기에는 연구가 너무 제한적이라는 사실을 이해하는 것이 중요합니다. American Gastroenterology Association의 Cinical Practice 지침은 IBS가있는 증상이있는 어린이 및 성인을위한 임상 시험의 맥락에서 프로바이오틱스를 권장합니다.
처방전없이 복용 할 수있는 약물로는 Imodium (loperamide)과 Lomotil (diphenoxylate)이 있습니다. 만성적 인 사용 (비 처방약의 경우에도)은 부작용을 일으킬 수 있으므로 반드시 의사와상의하십시오.
처방약 옵션
테트라 이미지 / 게티 이미지재택 전략과 처방전없이 살 수있는 약으로 호전되지 않는 경우, 의사는 처방이 강한 약을 추천 할 수 있습니다. 만성 IBS에 사용되는 처방 옵션 중 일부는 Xifaxan (rifaximine) 및 Viberzi (eluxadoline)입니다. 만성 설사는 근육 이완제, 항우울제 및 담즙산 결합 제로 개선 될 수도 있습니다.
상담
혼합 이미지-Ned Frisk / 브랜드 X 그림 / 게티 이미지약물로 증상이 완화되지 않는 경우 (또는 부작용이 발생하는 경우) 치료와 상담이 도움이 될 수 있습니다. 설사 증상이 "머리 속에있는"것으로 간주 될 것이라는 우려 때문에이 옵션을 고려하기를 꺼릴 수 있습니다. 그러나 상담과 치료는 많은 실제 질병의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
의학적 문제에 대한 상담을받는 것은식이 요법, 보충제 또는 약물과 같은 다른 치료의 보조제로 효과적 일 수 있습니다.
생리적 및 호르몬 변화에 대한 인식은 설사 증상을 조기에 감지하는 데 도움이 될 수 있으며, 잠재적으로 설사를 악화시킬 수있는 유발 요인을 피할 수 있습니다. 전문가들은 불안과 우울증을 줄이는 것이 일부 사람들의 설사 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다.
만성 설사 관리에 도움이 될 수있는 여러 유형의 상담 및 치료가 있습니다. 인지 행동 요법과 최면 요법도 IBS 증상의 심각성을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
갓돌
David Harriman / 이미지 뱅크 / 게티 이미지설사가 자주 발생하면 인생을 즐기는 것이 어려울 수 있습니다. 외식, 여행, 일, 파티, 학교 등의 일상적인 활동은 모두 만성 설사를 앓고있을 때 까다로울 수 있습니다.
정기적으로 설사와 같은 파괴적인 증상을 경험하면 자신의 화장실 근처에 집에 있어야한다는 느낌을받을 수 있습니다. 그러나 그것은 살 수있는 방법이 아닙니다. 약간의 계획으로 신체의 필요를 관리하고 완전하고 흥미로운 삶을 영위 할 수 있습니다.
대처의 가장 중요한 측면 중 하나는 최악의 시나리오 (욕실 사고)가 발생할 경우 어떻게 할 것인지 파악하는 것입니다. 만성 설사를하는 많은 사람들은이 가능성에 대해 걱정하면서 많은 시간을 보냅니다. 그러나 부정적인 생각을 뚫고 나아가 사고가 났을 때 무엇을 할 것인지 결정하는 것은이 가능성을 해결책이없는 문제로 생각하는 것보다 더 많은 마음의 평화를 제공 할 것입니다.
화장실 응급 상황에 대비하여 생존 키트를 챙기고 화장실 사고가 났을 때 어떻게해야할지 계획을 세우십시오.
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