대장 암 예방의 첫 번째 단계는 대장 내시경 검사이든 가정 대변 기반 검사이든 언제 검사를 받아야하는지 의사와상의하는 것입니다. 나이, 대장 암 또는 폴립의 가족력이 있는지 여부와 같은 위험 요인에 따라 의사가 선별 검사를 시작할시기를 결정할 것입니다. 건강한 체중을 유지하고, 규칙적으로 운동하고, 붉은 육류와 가공육 섭취를 제한하고, 과도한 알코올 섭취를 피하는 것도이 질병의 위험을 낮추는 중요한 방법입니다.
1:45대장 암 의사 면담 가이드
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결장암 예방을위한 선별 검사는 결장이 암으로 변하기 전에 불규칙한 결장을 찾는 것을 목표로합니다.
대부분의 사람들은 대장 암 예방 검진의 평균 위험 범주에 속하며 45 세에 검사를 시작하도록 권장됩니다. 대장 암에 대한 잠재적 증상 또는 고위험 요인 (아래 참조)은 조기 선별 검사를 촉진 할 수 있습니다.
평균 위험이있는 개인의 경우, 시각적 선별 검사를 사용하여 결장 폴립과 암을 발견 할 수 있습니다.
- 10 년마다 수행되는 대장 내시경
- 5 년마다 수행되는 컴퓨터 단층 촬영 대장 내시경 (가상 대장 내시경)
- 5 년마다 수행되는 유연한 구상 내시경 검사
대장 암이있을 때이를 발견하기 위해 고안된 가정 대변 검사도 있습니다. 이 검사는 미량의 혈액을 확인하거나 대변에서 암세포를 제거합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 매년 고감도 대변 면역 화학 검사 (FIT)
- 매년 고감도 guaiac 기반 대변 잠혈 검사 (gFOBT)
- 3 년마다 다중 표적 대변 DNA 검사 (MT-sDNA)
이러한 유형의 검사 중 하나를 사용하여 대장 암 선별 검사를받을 수 있으며 각 검사에는 장점과 단점이 있습니다. 가장 중요한 것은 그들을 찾기 위해 기다리지 않는다는 것입니다.
대장 내시경 검사 이외의 검사 결과가 불규칙한 경우에도 그 결과를 확인하기 위해 대장 내시경 검사가 필요합니다 (필요한 경우 폴립이나 작은 성장을 잠재적으로 제거).
증가 또는 고위험 스크리닝
결장암 발병 위험이 높거나 높으면 선별 검사가 더 자주 그리고 45 세 이전에 실시됩니다.
미국 암 학회에 따르면 다음 기준 중 하나 이상을 충족하면 위험도가 높거나 높은 범주에 속합니다.
- 결장암 또는 특정 유형의 폴립의 가족력이 있습니다.
- 대장 암 또는 특정 유형의 폴립의 개인 병력이 있습니다.
- 염증성 장 질환 (궤양 성 대장염 또는 크론 병)의 개인 병력이 있습니다.
- 알려진 가족력이 있거나 가족 성 선종 성 용종증 (FAP) 또는 린치 증후군 (유전성 비 폴립 증 결장암 또는 HNPCC)과 같은 유전성 결장암 증후군이 확인되었거나 의심되는 경우
- 이전 암을 치료하기 위해 복부 또는 골반 부위에 방사선을 조사한 개인 경력이 있습니다.
위험도가 높고 위험이 높은 개인에 대한 구체적인 선별 지침은 위 사항에 따라 다릅니다.
유전 상담
유전성 결장암과 관련된 유전 적 돌연변이를 가진 사람들이 질병에 걸릴 가능성이 가장 높습니다. 가족 중에 FAP 또는 HNPCC가 있거나 Ashkenazi 유태인 혈통 인 경우 대장 암 예방 계획에 유전 상담을 추가하는 것을 진지하게 고려해야합니다. 귀하의 배경 때문에 조기 검진이 이미 권장되었을 수 있지만 결과는 예방 전략을 더욱 연마하는 데 도움이 될 수 있습니다.
적용 범위
대장 암 검사를받는 것은 보험 적용 범위에 따라 비용이 많이들 수 있습니다. 본인 부담 검사 대장 내시경 검사는 비용이 많이들 수 있지만 대변의 혈액을 검사하기위한 매년 대변 면역 화학 검사가 훨씬 더 합리적입니다.
결국, 귀하의 보험이 귀하의 선별 검사를 보장하는지 또는 보험에 가입하지 않은 경우 보장을받는 방법에 대해 의사와상의하십시오.
대장 암 위험이 높거나 높은 경우 일부 보험 회사에서 증명 (예 : 유전자 검사 결과)이 필요하다는 점을 알아 두십시오. 이러한 검사는 비용이 많이들 수 있으며 플랜이있는 경우 보장되지 않을 수도 있습니다.
아리엘 스 켈리 / 게티 이미지
무게
체내의 만성 염증은 DNA 손상을 유발하여 암으로 이어질 수 있습니다.
이 "암을 유발하는 염증"현상의이면에 숨겨진 정확한 과학은 복잡하고 여전히 알려지지 않았지만, 건강한 생활 습관을 통해 신체의 염증을 줄이는 것은 암 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하기 위해 취할 수있는 사전 조치입니다.
비만은 본질적으로 염증과 관련된 상태입니다. 최근 과학자들은 과체중 및 비만인의 복부 지방 세포에서 PAR2라는 염증 단백질을 확인했습니다. 그들은 고지방 / 고당 식단이 면역 체계의 세포에 변화를 일으켜 단백질 생산. 이 독특한 염증 반응은 복부 지방에서 발견되는 특정 지방산의 생성을 자극하여 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
결장암과 관련하여 비만과 과체중은 결장암 발병 위험 증가와 관련이있을뿐만 아니라 복부 지방 (허리 둘레가 더 커짐)도 증가합니다. 따라서 건강한 체중을 유지하고 특히 허리 주변의 체중 증가를 피하는 것이 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
다이어트
식이 요법은 신체의 염증 양에 영향을 미치는 능력과 다른 방법으로 인해 좋든 나쁘 든 대장 암 위험에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 나이나 가족 병력을 변경할 수는 없지만 접시에 담긴 내용에 대해 현명한 결정을 내릴 수 있습니다.
먹는 지방에주의
견과 유, 아마유, 어유, 올리브유, 카놀라유와 같은 건강한 지방을 섭취하면 염증을 줄일 수 있습니다. 또한 포화 지방이 많은 붉은 고기 섭취를 제한하십시오. 버터, 크림, 아이스크림, 치즈와 같은 전 지방 유제품 섭취를 줄이거 나 줄이는 것도 고려할 수 있습니다.
또한, 트랜스 지방이나 수소 첨가 또는 부분 수소 첨가 오일로 만든 가공 식품의 식료품 저장실을 청소하십시오. 대부분의 정크 푸드에서 발견되는 식물성 기름을 과도하게 섭취하면 지방이 경화되지 않더라도 염증을 일으킬 수 있습니다.
고기를 올바르게 요리하십시오
고기를 고온에서 조리하면 (굽기, 굽고, 튀기기를 생각해보십시오) PAH (다환 방향족 탄화수소)와 HCA (복 소환 아민)가 음식에 방출됩니다. 이 두 화합물은 발암 물질로 알려져 있으며 대장 암 및 직장암 발병률 증가와 관련이 있습니다. PAH는 햄이나 베이컨과 같은 완치 또는 훈제 식품에서도 찾을 수 있습니다.
뒷마당 그릴을 던질 필요는 없지만 낮은 온도에서 음식을 천천히 요리하거나, 찌거나, 동물성 단백질을 천천히 굽는 것이 더 건강 할 수 있습니다.
고기를 굽기로 결정했다면 포크 대신 집게를 사용하여 고기를 뒤집으십시오. 고기를 뚫 으면 지방과 주스가 석탄에 떨어지게됩니다. 이것은 차례로 연기가 그릴에서 다시 올라올 때 고기를 덮는 발암 물질을 형성합니다.
식단에 섬유질 추가
신흥 연구에 따르면 특히 통 곡물에서 추출한 섬유질이 결장암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
아침에 먼저 식단에 섬유질을 추가하는 것으로 시작하십시오. 신선하거나 냉동 된 딸기, 견과류, 아마씨를 뿌린 오트밀을 사용해보십시오. 또는 1 회 제공량 당 최소 6g 이상의 섬유질이 함유 된 고 섬유질 아침 식 사용 시리얼을 사용해보십시오.
오후에는 신선한 과일이나 말린 과일을 간식으로 먹거나 칩이나 쿠키 대신 후 무스를 곁들인 채소를 조금씩 먹습니다. 그리고 마지막으로 저녁 식사에 야채를 더 추가하고 빵이 100 % 통 곡물인지 확인하여 하루를 마무리하십시오.
진짜 거래 먹기
오늘날 알약 형태로 제공되는 거의 모든 미량 영양소 (미네랄, 비타민 등)를 찾을 수 있습니다. 그러나 중요한 것은 건강 식품의 미량 영양소 만이 아닙니다. 암세포와 싸우는 데 도움이되는 것은 영양소, 식물 화학 물질, 항산화 물질, 기본적으로 식품 전체의 시너지 효과입니다.
모든 항산화 제, 식물성 화학 물질 및 영양소를 얻는 가장 안전하고 가장 경제적 인 방법은 수확 당시와 거의 변하지 않은 천연 식물성 식품 전체를 섭취하는 것입니다. 야채와 과일을 철저히 씻고 식용 가능한 껍질 (섬유질이 숨겨져있는 곳)을 즐기십시오.
생활 양식
목록에서 이러한 전략을 보는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 필요한 경우 대장 암 위험과의 연관성을 라이프 스타일 변화의 연료로 사용하십시오.
규칙적으로 운동을하다
캘리포니아 대학 샌디에이고 의과 대학의 2017 년 연구에 따르면 규칙적인 신체 활동은 염증을 줄일 수 있습니다. (예 : 빠르게 걷기, 달리기, 수영 또는 자전거 타기).
즉, 격렬한 운동은 보통의 운동보다 대장 암 위험을 낮출 수 있습니다. 따라서 이미 정기적으로 운동을하고 있다면 세션의 강도 및 / 또는 빈도를 높이는 것을 고려하십시오 (주치의의지도하에).
금연, 음주 감소
연구에 따르면 흡연을 중단하고 음주를 제한하면 대장 암 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
흡연은 강력한 항산화 제인 비타민 C를 고갈시킬 수 있습니다. 항산화 제는 신체의 자유 라디칼 (오염, 세포 노폐물)을 제거하여 결장암 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
마찬가지로 과도한 알코올 사용은 건강 식품에서 흡수하는 엽산 (비타민 B 중 하나)의 양을 고갈시킬 수 있습니다. 엽산 결핍은 대장 암의 증가와 관련이 있습니다.
자연 요법
대장 암 예방에 중요한 역할을하는 자연 요법이나 대체 요법은 거의 없습니다. 그러나 예비 연구에 따르면 다음 물질이 대장 암 위험을 어느 정도 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 D
2010 년 연구에 따르면 혈중 비타민 D 수치가 높으면 대장 암 위험이 낮아질 수 있습니다. 대장 암 환자 1,248 명과 같은 수의 건강한 사람에 대한 데이터를 분석 한 결과, 연구진은 비타민 D는 가장 낮은 수치를 보이는 사람들에 비해 대장 암 위험이 40 % 감소했습니다.
엽산
충분한 엽산 (시금치, 아스파라거스 및 강화 시리얼과 같은 식품에서 발견되는 비타민 B)을 충분히 섭취하면 대장 암 위험을 낮출 수 있습니다. 대부분의 성인에게 권장되는 일일 엽산 섭취량은 400mcg입니다. 임산부는 매일 600mcg를, 모유 수유중인 여성은 매일 500mcg를 섭취해야합니다.
케르세틴
세포 배양에 대한 실험실 테스트에서 과학자들은 케르세틴이 대장 암의 성장을 지연시키는 데 도움이 될 수 있음을 입증했습니다. 또한 672 명을 대상으로 한 2010 년 인구 기반 연구에 따르면 케르세틴의식이 섭취가 대장 암 위험 감소와 관련이있을 수 있음을 발견했습니다.
보충제 형태로 제공되는 항산화 제인 케르세틴은 사과, 양파, 딸기와 같은 식품에서 자연적으로 발견됩니다.
차
백차는 비정상적인 토굴 (결장암의 전조)의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차는 동물 기반 연구와 시험관 연구에서 대장 암과 싸우는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 이용 가능한 과학적 데이터는 모든 종류의 차가 인간의 대장 암을 예방할 수 있다는 결론을 내리기에 충분하지 않습니다.
예방 약물
많은 사람들이 특정 약물을 복용하면 대장 암 발병 위험을 줄일 수 있는지 궁금합니다. 예를 들어, 많은 연구에 따르면 아스피린 및 기타 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 정기적으로 사용하는 사람들은 대장 암 위험이 낮습니다. 사실, 배심원은 아직 밖에 있습니다.
NSAID는 심각한 부작용 (위 자극으로 인한 출혈 포함)을 유발할 수 있으므로 이러한 약물을 정기적으로 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 실제로 미국 암 협회는 "대부분의 전문가는 평균 위험이있는 사람이라면 대장 암 위험을 낮추기 위해 NSAID 복용을 권장하지 않습니다."라고 지적합니다.
일부 연구에서는 리피토 (아토르바스타틴) 및 크레스토 (로 수바 스타틴)와 같이 높은 LDL 콜레스테롤 수치를 치료하는 데 일반적으로 사용되는 약물 인 스타틴이 결장암 발병 위험을 줄일 수 있다고 제안했지만 다른 연구에서는이 아이디어를지지하지 않았습니다.
