놀랍게도 비행과 관련된 더 일반적인 두려움과 불안 중 하나 일 것입니다. 비행기에서 잠 들어서 자신을 당황하게하고 주변 사람들을 방해 할만큼 큰 소리로 코를 고는 것입니다. 비행기에서 코골이를 피하려면 어떻게해야합니까? 알코올을 피하고, 알레르기를 완화하고, 잠재적 인 당혹감을 피하는 데 도움이 될 수있는 비강 스트립과 같은 몇 가지 간단한 단계와 치료법을 배우십시오.
Lori Rotko / 게티 이미지코골이의 원인
코골이는기도를 따라 코 끝에서 폐까지 확장되는 조직의 진동 때문입니다. 더 일반적으로 이것은 흡입 중에 연한 입천장이 진동 할 때 발생합니다. 그러나 코에서 나올 수 있으며 숨을 내쉴 때도 발생할 수 있습니다. 기도가 더 막히면 수면 무호흡증이 발생할 수 있습니다. 이것은 당신이 코를 뱉거나 헐떡이며 다른 결과를 초래할 수 있습니다.
코골이는 특히 비행 중에 부끄러 울 수 있습니다. 남성과 여성 모두 자의식을 느낄 수 있습니다. 낯선 사람 사이에 앉아 있으면 어느 정도의 사회적 공포증, 다른 사람이 어떻게 볼 수 있는지 또는 판단으로 이어질 수 있는지에 대한 두려움이 생길 수 있습니다. 코골이는 해부학 때문일 수 있지만 이에 대해 몇 가지 할 수있는 일이 있습니다.
비행기가 이륙하기 전에 코골이를 개선하기위한 개입
비행기를 타기 훨씬 전에 코골이를 개선 할 수있는 몇 가지 치료법과 개입이 있습니다. 비중격이라고하는 코의 중간 선 구조가 한쪽으로 밀려 나면 추가 코골이로 이어질 수 있습니다. 중격 성형술이라고하는 외과 적 교정은 연골을 움직여 일탈 된 코 중격을 고칠 수 있으며 이것은 코골이를 줄일 수 있습니다.
또한 비갑개 (또는 비강 폴립)라고하는 조직 필터도 코를 막을 수 있습니다. 이 비갑개는 종종 치료되지 않은 알레르기와 관련하여 커집니다. 조직을 녹이는 고주파 제거라는 절차를 통해 조직을 제거 할 수 있습니다. 입천장 수술은 또한 이러한 조직을 제거하거나 조여 진동을 최소화 할 수 있습니다.
코골이에 대한 마지막 순간 치료
여행을 위해 가방을 싸고 있다면 코골이에 대한 외과 적 치료를 고려하기에는 너무 늦을 수 있습니다. 또한 체중 감량과 같은 다른 치료법은 제쳐 두어야합니다. 희망을 포기하지 마십시오. 여전히 코골이 가능성을 줄일 수 있습니다.
알레르기 치료 : 식염수 스프레이, Neti 포트 또는 비강 스테로이드 스프레이 (Flonase, Nasacort, Nasonex 등)를 사용한 알레르기 치료는 코 막힘을 줄이고 코골이를 개선 할 수 있습니다.
구강기구 : 코골이는 구강기구로도 도움이 될 수 있습니다. 이것들은 치과 의사가 장착하며 아래턱과 혀를 앞으로 이동시켜 큰 코골이를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
CPAP 요법 : 장거리 비행에서 연속적인기도 양압 (CPAP) 기계를 사용할 수도 있습니다. 최신 여행 모델은 비행기에서 사용할 수있을만큼 작으며 좌석에서 전원을 사용할 수없는 경우 배터리로 작동하는 모델도 있습니다.
자세 : 비행 중에 똑바로 앉아 있으면 적당한 각도로 기대어도 중력의 도움을 받아 코골이를 줄일 수 있습니다. 혀는 종종 뒤로 넘어져기도를 막지 만, 앉은 상태에서는 이런 일이 발생할 가능성이 적습니다. 따라서 자신의 위치조차도 코골이 가능성을 줄일 수 있습니다.
알코올 섭취량 줄이기 : 코골이를 피하는 확실한 방법은 알코올 사용을 최소화하는 것입니다. 기도 근육을 이완시키는 알코올 및 기타 약물 (예 : 벤조디아제핀)은 코골이를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 코골이가 걱정된다면 비행을 위해 따로 보관하십시오.
추가 옵션 : 약간의 비강 식염수 스프레이를 사용하거나 운송 중에 올리브 오일을 삼키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 기내 반입 수하물로 액체 제한에주의하십시오.
Verywell의 한마디
그러나 코골이에 대해 부끄러워 할 이유는 없습니다. 이는 모든 연령대의 남성과 여성에게 영향을 미치는 매우 흔한 질환입니다. 큰 소리로 코를 골더라도 제트 엔진의 포효에 거의 익사 할 가능성이 높습니다. 따라서 편안히 앉아 긴장을 풀고 코골이에 대한 두려움 때문에 다음 비행에서 약간의 휴식을 취하지 않도록하십시오.
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