전염병에서해야 할 일

베리 웰 / 팀 리트 케

세계 보건기구 (WHO)는 COVID-19 (코로나 바이러스 바이러스 질병 20019)를 전염병으로 선언했습니다. 전 세계적으로 확산되는 질병의 위협은 심각하게 받아 들여야합니다. 전염병이 귀하와 주변 사람들에게 미칠 수있는 영향을 완화하는 데 도움이되는 실제적이고 실행 가능한 일이 있습니다.

대유행이란 무엇입니까?

전염병은 지구상의 넓은 지역 (일반적으로 두 개 이상의 대륙)에 전염성 질병이있을 때 발생합니다. 일반적으로 바이러스 나 박테리아 인이 병원체는 여행과 이동을 통해 다른 사람에게 퍼지기 전에 수백만 (때로는 수십억)이 감염 될 때까지 세계의 한 지역에있는 사람들을 감염시킵니다.

그러한 광범위한 질병은 극도로 파괴적 일 수 있습니다. 전염병은 다음을 초래할 수 있습니다.

공급망의 둔화
약화 된 경제
학교 또는 사업체 폐쇄
여행 제한
잘못된 정보, 혼란 또는 공황

이러한 현실을 감안할 때 사람들은 COVID-19와 같은 전염병에 직면했을 때 불안하거나 두려워 할 수 있습니다. 그러나 전염병이 발생할 가능성이 있거나 이미 발생한 경우 중단을 최소화하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

전염병에 대비하는 방법

허리케인에 대비하는 것처럼 대유행에 대비할 수도 있습니다. 정보를 유지하고, 계획을 세우고, 필수품을 비축하면 일반적으로 전염병에 수반되는 타격을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

진정 유지

전염병은 특히 무엇을 예상해야할지 모르는 경우 신경이 쓰일 수 있습니다. 그러나 냉정한 머리를 유지하십시오. 당황하면 사람들이 얼어 붙거나 불필요한 위험에 처하게하는 성급한 결정을 내릴 수 있습니다. 통제 불능이라고 느껴지더라도 침착 함을 유지하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

소셜 미디어를 포함하여 뉴스를 보거나 읽거나 듣지 마십시오.
변경된 것보다 변경되지 않은 것에 집중하십시오.
당신의 감정을 평상시대로 받아들이십시오. 두려움을 최소화하면 종종 더 악화됩니다.
명상, 요가, 안내 영상 및 점진적 근육 진행 (PMR)과 같은 일상적인 스트레스 해소 관행을 시작하십시오.

온라인 치료를 시작하는 것을 포함하여 대처할 수 없다면 주저하지 말고 상담 사나 정신과 의사의 도움을 구하십시오.

신뢰할 수있는 사실 기반 소스 사용

정확한 정보는 전염병이 발생하는 동안에 매우 중요합니다. 확실한 정보를 보유하면 올바른 결정을 내리고 귀하와 귀하의 가족에 대한 실제 위험을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대유행의 초기 단계에는 종종 알려지지 않은 것이 많이 있습니다. 병원균이 무엇인지, 어떻게 전파되는지, 누가 가장 위험에 처해 있는지는 아직 명확하지 않을 수 있습니다. 과학자들이 답을 찾기 위해 경쟁하면서 잘못된 정보와 소문이 정보 공백을 채울 수 있습니다. 이로 인해 사람들이 적절한 준비를 포기하거나 부적절한 준비를 할 수 있습니다.

다음과 같은 여러 가지 방법으로 부정확하거나 오해의 소지가있는 정보로부터 자신을 보호 할 수 있습니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC), 세계 보건기구 (WHO) 또는 지역 보건부와 같은 공중 보건 기관의 웹 사이트를 방문하십시오.
CDC와 같은 신뢰할 수있는 출처의 정보를 확인할 수있을 때까지 Facebook에서 읽거나 친구 나 가족의 이야기에 대해 건전한 회의를 가지십시오.
유명인 사나 케이블 뉴스 해설자보다는 전염병 전문가 나 정부 공중 보건 공무원의 말을 듣습니다.

필수품 구입

공급 부족은 종종 대유행 중에 발생할 수 있습니다. 수명이 짧은 경우가 많지만 스트레스를 유발하고 필요할 때 필요한 것을 찾기가 어려울 수 있습니다.

필수품을 미리 준비하면이를 방지 할 수 있습니다. 다음은 대유행의 첫 징후에 대해 준비해야 할 몇 가지 사항입니다.

가족과 반려 동물을위한 2 주분의 음식
2 ~ 3 개월 분량의 처방약 (특별 승인은 종종 보험 회사에서 얻을 수 있음)
손 비누, 샴푸, 탈취제, 기저귀, 탐폰 등 2 ~ 4 주간 위생 용품 공급
해열제, 감기 및 기침 치료제, 방부제와 같은 비 처방약이 포함 된 응급 처치 키트
쓰레기 봉투, 세탁 세제, 주방 세제, 소독제, 표백제를 포함한 청소 용품

모든 것을 한꺼번에 구입하지 않아도됩니다. 그러나 전염병이 지역 사회에 심각한 영향을 미칠 수있는 것처럼 보인다면 쇼핑 할 때마다 약간의 추가 구매를 시작하는 것이 좋습니다.

재고 부족만을 보장하는 비축을 피하십시오.

게임 계획을 가지고

전염병이 발생하면 상황이 빠르게 움직일 수 있습니다. 미리 계획하면 모든 우발 상황에 대비하는 데 도움이 될뿐만 아니라 스트레스 해소에도 도움이 될 수 있습니다. 고려 사항 중 :

주택 폐쇄 : 귀하와 귀하의 가족이 며칠 또는 몇 주 동안 실내에 갇혀있는 경우, 특히 어린 자녀가있는 경우 실내 활동을 계획하십시오. 대규모 격리는 추가 된 혼잡으로 인해 인터넷 연결을 느리게 할 수 있으므로 엔터테인먼트를 위해 스트리밍 비디오 및 온라인 게임에만 의존하지 마십시오.
업무 종료 : 아프거나 사업이 문을 닫아서 일하지 않는 경우 어떤 혜택을받을 수 있는지 알면 큰 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 실업 수당, 사회 보장 장애 또는 병가 수당이 포함될 수 있습니다. 직업 안정성이 불확실한 경우 급여 격차를 해소 할 수 있도록 충분한 돈을 저축하거나주의 노동부 실업 상담사에게 조언과 도움을 요청하십시오.
학교 또는 탁아소 폐쇄 : 학교 또는 탁아소는 종종 전염병 기간 동안 가장 먼저 문을 닫아 원격으로 일할 수없는 경우 대체 탁아소를 찾아야합니다. 귀하와 함께 이사 할 수있는 가족 구성원이나 귀하가 신뢰하는 사랑하는 사람을 믿으십시오. 자녀를 남겨두면 CDC 지침을 준수 할 것입니다.
질병 : 당신이나 당신이 사랑하는 사람이 유행성 유행병에 걸리면 누구에게 도움을 요청해야하는지 알아야합니다. 의학적 응급 상황이 아니라면, 먼저 전화를 걸지 않고 아픈 사람을 의사 나 클리닉에 데려 가지 마십시오. 어떤 경우에는 원격 의료 서비스 제공자가 비 응급 상태를 치료하는 데 필요한 모든 것이 될 수 있습니다.

대유행 중해야 할 일

전염병이 지역 사회를 강타하면 몇 가지 간단한 예방 조치를 취하여 감염 확산을 제한 할 수 있습니다.

공중 보건 지침을 따르십시오

보건 공무원은 지역 사회의 건강과 안전을 책임집니다. 전염병이 진행되는 동안 그들은 질병의 확산을 제한하기위한 권장 사항이나 정책을 발표 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

격리 또는 격리 프로토콜 : 격리는 감염이 완전히 제거 될 때까지 아픈 사람을 건강한 사람과 분리하기위한 것입니다. 검역은 아프지 않았지만 감염된 사람들에게 노출 된 (또는 잠재적으로 노출 된) 사람들을 의미합니다.
여행 고지 : CDC는 종종 여행 경고를 발행하여 질병이 만연한 국가로의 여행을 피할 것을 권장합니다. 이러한 통지는 제한 사항이 아닙니다. 일반적으로 건강 관리가 신고 된 국가를 방문하는 것을 막지는 않지만 항공사를 포함한 기업의 결정에 영향을 미칠 수 있습니다.
접촉 추적 : 접촉 추적은 병에 걸린 사람들에게 병에 걸리기 전에 어디에 있었는지 또는 누구와 함께 있었는지 묻는 것을 포함합니다. 건강 관리는이 정보를 사용하여 감염원을 식별하여 격리 또는 격리 조치를 구현하여 추가 예방을 할 수 있습니다. 확산.

공중 보건 권장 사항이 불편 해 보이지만 특정 기존 질환이있는 사람들을 포함하여 COVID-19로 인한 심각한 질병이나 사망의 위험에 처한 다른 사람들을 위해 여전히이를 준수해야합니다.

얼굴 마스크

COVID-19의 심각성에 비추어, CDC는 사회적 거리 측정을 유지하기 어려울 때 2 세 이상의 사람은 천 안면 덮개를 착용 할 것을 권장합니다. 수술 용 마스크 또는 N-95 인공 호흡기는 일반적으로 의료 종사자와 응급 처치자를 위해 예약되어 있습니다.

올바르게 착용하면 마스크를 착용하면 COVID-19가 귀하와 다른 사람에게 확산되는 것을 방지 할 수 있습니다. 잘 맞지 않는 마스크, 과도한 수염, 서투른 마스크 제거는 효과를 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다.

징후와 증상 파악

대유행 동안 무엇을 찾아야하는지 아는 것은 집에 머무를 때와 피해야 할 사람을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. COVID-19의 경우 징후와 증상은 다음과 같습니다.

발열
기침
호흡 곤란
메스꺼움 또는 구토
설사

이러한 징후 나 증상이있는 경우 즉시 의료 제공자에게 연락하여 집에 머 무르거나 즉각적인 치료를받는 것이 무엇을해야하는지 알아보십시오.

질병의 징후와 증상이있는 다른 사람을 만나면적어도6 피트 떨어져 있습니다. 집을 나갈 때마다 항상 얼굴 마스크를 손에 들고 있어야합니다.

좋은 위생 실천

질병의 징후를 발견하는 것 외에도이를 예방하기 위해 무엇을해야하는지 알아야합니다. 여기에는 집에서 또는 집을 떠나있을 때 개선 된 위생 관행이 포함됩니다.

CDC 권장 사항 중 :

손을 자주 씻으십시오. 비누와 따뜻한 물로 씻으십시오. 손을 즉시 씻을 수없는 경우 알코올 성분의 손 소독제를 사용하십시오. 적어도 20 초 동안 씻으십시오 (ABC를 부르는 데 걸리는 시간이 다소 길거나 짧음).
얼굴을 만지지 마십시오 : 특히 코, 입 또는 눈을 만지는 경우 직접 대면 접촉은 호흡기 감염의 일반적인 경로입니다. 어린 아이들에게는 까다로울 수 있지만 손가락에 접착 붕대를 대어 가르 칠 수 있습니다.
기침과 재채기 : 휴지로 가리거나 팔꿈치 안쪽에서 기침 또는 재채기를하십시오. 손에 기침을하면 만지는 다른 사람에게 감염이 퍼지거나 문 손잡이 나 표면에 병원균의 흔적이 남을 수 있습니다.
예방 접종 : 가족 모두가 연간 독감 예방 주사를 포함하여 권장되는 모든 백신을 최신 상태로 유지해야합니다.

COVID-19 백신 : 어떤 백신이 사용 가능한지, 누가 백신을 맞을 수 있는지, 얼마나 안전한지 최신 상태로 유지하십시오.

군중을 피하십시오

바이러스와 박테리아는 다양한 방식으로 퍼질 수 있지만 전염병의 공통점은 사람에서 사람으로 퍼진다는 것입니다. 일반적으로 주변에 더 많은 사람이있을수록 감염 될 가능성이 커집니다.

콘서트, 분주 한 대중 교통 시스템, 스포츠 행사 또는 사람들이 컵을 공유하거나 손을 만지는 종교적 예배와 같이 사람들이 밀접하게 접촉하는 혼잡 한 공간을 피하십시오.

아파 보이는 사람을 만나면 약간의 여유 공간을 주거나 그냥 떠나십시오. 잘못된 예의 감각에서 벗어나지 마십시오.

아프면해야 할 일

대유행 중에 아프면 의사가 달리 지시하지 않는 한 집에 계십시오. 직장이나 학교로 돌아갈 수있을만큼 기분이 좋더라도 의사가 승인 할 때까지 기다리십시오. 어떤 경우에는 무증상이지만 다른 사람을 감염시킬 수 있습니다.

또는 집에있을 수 있도록 원격 옵션을 사용할 수 있는지 상사 나 학교에 문의 할 수 있습니다.

집에 머무르는 것은 특히 시간당 급여를 받거나 자녀를 위해 학교 나 탁아소에 의존하는 사람들에게는 어려울 수 있습니다. 대유행 가능성이있는 것 같으면 가능한 한 빨리 인사 부서 또는 학교 관리자에게 문의하여 귀하 또는 귀하의 자녀가 병에 걸렸을 때 어떤 옵션을 사용할 수 있는지 알아보십시오.