사진 작가, Basak Gurbuz Derman / Getty Images
핵심 사항
- 최근 연구에 따르면 COVID-19 대유행 기간 동안 알코올 소비가 증가했습니다.
- 대유행 기간 동안의 불확실성과 슬픔은 알코올 소비를 증가시킬 수 있습니다.
- 과도한 알코올 사용으로 인한 건강에 악영향을 미치지 않도록 건강한 대처 기술을 사용하는 것이 중요합니다.
최근에 발표 된 연구에 따르면JAMA 네트워크 오픈, COVID-19 대유행이 급증함에 따라 더 많은 사람들이 전례없는 불확실성과 스트레스에 대처하기 위해 알코올로 전환 할 수 있습니다.
연구진은 2019 년부터 2020 년까지 성인의 알코올 소비가 14 % 증가한 것으로 나타났습니다. 특히 여성은 2019 년 기준보다 알코올 소비가 41 % 증가한 것으로 나타났습니다. 설문 조사는 9 월에 발표되었습니다. 그러나 사람들이 한 해를 시작하기 위해 알코올없는 달인 "Dry January"를 추구함에 따라보다 건강한 방식으로 대처하는 방법에 대한 의미는 특히 적절합니다.
가벼운 알코올 섭취는 건강한 성인에게 허용되는 것으로 간주됩니다. 그러나 과도한 알코올 섭취는 단기 및 장기 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 영향에는 자동차 사고, 고혈압 및 간 질환과 같은 사고로 인한 부상이 포함될 수 있습니다.
질병 통제 예방 센터 (CDC)는 과도한 음주를 다음과 같이 정의합니다.
- 여성의 경우 : 한 번에 4 잔 더 또는 주당 8 잔 이상
- 남성 : 한 번에 5 잔 이상 또는 주당 15 잔 이상
"알코올은 정서적 스트레스를 관리하기위한 전략으로 소비 될 수 있습니다."라고로드 아일랜드에있는 임상 심리학자 인 클레어 니코 고시안 (Claire Nicogossian)은 베리 웰에게 말합니다. "특히 전염병은 엄청난 불확실성과 함께 안전과 보안에 대한 집단적인 슬픔과 손실을 초래했습니다."
이것이 당신에게 의미하는 것
때로는 자신이나 사랑하는 사람이 알코올을 과도하게 섭취하는지 여부를 알기가 쉽지 않습니다. 맥주, 와인, 증류주와 같은 많은 음료는 알코올 함량이 다릅니다. 음료의 알코올 함량을 아는 것이 좋습니다. 그래야 술에 대해 잘 알고있는 결정을 내릴 수 있고 일주일 내내 섭취를 제한 할 수 있습니다.
사람들이 알코올을 더 많이 소비하는 이유는 무엇입니까?
이러한 알코올 소비 증가는 COVID-19 대유행으로 인한 스트레스와 불확실성 때문일 수 있습니다.
Nicogossian은 "COVID-19 이전에는 알코올이 중요한 공중 보건 및 정신 건강 문제였습니다. 전염병으로 인해 삶과 기능의 모든 측면에 영향을 미치는 여러 문제가 발생했습니다."라고 말합니다.
그녀는 이러한 문제에는 다음이 포함될 수 있다고 말합니다.
- 실업
- 최전선에서 일해야 함 (예 : 병원)
- 재택 근무
- 자녀의 학교 교육을 관리해야 함
- COVID-19로 인한 사랑하는 사람의 상실
- 재정적 자원 및 / 또는 정서적 및 사회적 지원의 손실
대유행이 일어나기 전에 스트레스에 대처하는 것은 영화를 보러 나가거나 체육관에서 운동하는 것을 의미했을 수 있습니다. 추가 지원이 필요할 때 친구 및 가족과 쉽게 어울릴 수 있습니다. 이제 COVID-19 바이러스의 확산을 막기위한 사회적 거리두기 및 기타 안전 조치는 우리가 여가와 자기 관리를 실천하는 방식을 바 꾸었습니다.
Nicogossian은“스트레스를 줄이고 웰빙을 개선하기 위해 개인이 참여하는 자원과 활동이 크게 변경되거나 보류되거나 완전히 취소되었습니다.
그녀는 알코올은 쉽게 구할 수있는 옵션이며 스트레스에 대처하는 일반적인 방법으로 많이 판매되고 있다고 지적합니다. "Zoom의 격리 된 칵테일 파티와 모임은 가정으로의 주류 배달 서비스뿐만 아니라 인기가 높아졌습니다."라고 그녀는 말합니다.
과도한 음주의 위험이 가장 큰 사람은 누구입니까?
Nicogossian은“이 기간 동안 과도한 알코올 사용 위험이 가장 큰 개인은 다양하고 복잡합니다.
그러나 그녀는 특정 상황이 다음과 같은 사람들과 같은 과도한 알코올 섭취 위험에 더 노출 될 수 있다고 말합니다.
- 부적절한 사회적 지원
- 제한된 재정
- 기존의 정신 건강, 약물 남용 또는 의존 문제
- 제한적, 수동적 또는 이스케이프 / 무감각 대처 기술
- 대유행 이전에 참여했던 알코올 또는 약물 의존 치료 프로그램에 대한 접근성 상실
그녀는 특히 부모가 전염병으로 인한 새로운 요구로 인해 과도한 알코올 섭취의 위험이 높을 수 있다고 덧붙입니다.
“[연구에 따르면] 가정에 자녀를 둔 부모는 전염병 기간 동안 자녀가없는 성인에 비해 스트레스 보고율이 더 높고 우울증과 불안 증상이 더 많이 나타납니다.”라고 그녀는 말합니다.
과도한 음주의 징후
Nicogossian은 귀하의 삶이나 사랑하는 사람의 과도한 음주가 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 경고 할 수있는 몇 가지 징후를 지적합니다.
- 자녀를 돌보는 데 어려움을 겪고 자녀를위한 존재
- 피곤하고 짜증이 나며 의욕이 없다
- 두통과 소음 민감도 경험
- 우울하고 불안 함
- 관계에서 갈등 증가
- 사랑하는 사람에게서 알코올 사용 숨기기
"처음에 알코올을 사용하면 스트레스 나 긴장의 증상을 줄일 수 있지만, 이것은 짧은 시간 동안 만 지속될 수 있습니다. 아마도 첫 번째 효과를 낼 수있을 것입니다."라고 그녀는 말합니다. 알코올을 많이 섭취할수록 건강에 해로운 영향을 미칠 가능성이 높아집니다.
건강한 대처
“건강한 대처는 자신을 아는 것, 스트레스 수준에 맞추는 것, 자신처럼 느껴지지 않을 때 할 수있는 일을 아는 것, 스트레스를 낮추거나 스트레스를 관리하고 잘 개선하는 데 효과적인 방법을 아는 것에서 시작됩니다. -존재 "라고 Nicogossian은 말합니다.
이상적으로 대처 기술은 스트레스를 직접 줄이거 나 웰빙을 향상시키는 활동을 포함해야합니다. 예를 들어 이러한 활동 중 몇 가지는 다음과 같습니다.
- 운동
- 창의적인 추구에 따라
- 충분한 수면
- 수분 유지
- 영양가있는 음식 먹기
- 상담 / 치료와 같은 정서적 건강 관리
자신이나 사랑하는 사람이 과도한 알코올 섭취로 문제가 있다고 생각하면 Nicogossian은 죄책감에서 걱정에 이르기까지 다양한 감정을 느끼는 것이 정상이라고 말합니다. "나는 당신이 스스로 느끼는 것을 허용하되 자신에게 온화하고 동정심을 갖도록 격려하고 싶다"고 그녀는 말한다. "지금은 자신을 판단하거나 비판 할 때가 아닙니다."
그녀는 알코올 사용을 줄이기위한 여정을 도와 줄 수있는 사람이나 의료 제공자에게 연락 할 것을 조언합니다. “치료와 상담은 지원을받을뿐만 아니라 스트레스 관리, 알코올 사용 감소, 전반적인 웰빙 개선 방법에 대한 기술을 배우기위한 강력하고 지원적인 자기 관리 행위가 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
ᐧ
