빛과 편두통의 관계는 복잡합니다. 밝은 빛은 편두통 발작을 악화시킬 수 있으며 편두통 에피소드 동안 빛에 대한 혐오감은 매우 흔합니다. 증거에 따르면 다양한 색상의 조명이 편두통에 다르게 영향을 미칩니다. 어떤 경우에는 광선 요법과 마찬가지로 효과가 실제로 도움이 될 수 있습니다.
계절 정서 장애 (SAD) 및 수면 문제를 완화하는 데 사용되는 전략 인 광선 요법은 편두통을 완화하기 위해 다른 생활 습관 및 의학적 치료와 결합 할 수있는 안전하고 저렴한 접근 방식입니다.
유색 광선의 차이와 편두통에 미치는 영향을 이해하는 것이이 상태를 완화하는 데 광선 요법이 어떻게 작용할 수 있는지 밝혀내는 열쇠가 될 수 있습니다.
빛 민감성과 편두통
빛에 대한 민감성 또는 혐오감이 증가하는 광 공포증은 대부분의 편두통 환자에게 영향을 미칩니다. 편두통이 있으면 빛이 실제보다 더 밝다고 느낄 수 있습니다. 밝은 빛은 눈을 아프게하는 것처럼 느껴질 수 있으며, 본능적으로 눈을 가늘게 뜨고, 선글라스를 착용하거나, 손을 눈 위에 올려 그늘을 만들 수 있습니다.
일반적으로 실제 편두통 통증만큼 쇠약하지는 않지만 광 공포증은 다른 사람과 기능하고 상호 작용하는 능력을 제한 할 수 있습니다. 이 증상을 경험한다면 편두통이 완화 될 때까지 어둠 속에서 편안함을 추구한다는 것을 알았을 것입니다.
종종 편두통 발작 중에 밝은 빛에 노출되면 편두통 자체가 악화 될 수 있습니다. 연구자들은 눈의 망막에있는 수용체 (광 수용체라고 함)가 빛을 감지하고 신호를 편두통 통증이 감지되는 뇌의 대뇌 피질로 전송한다고 믿습니다.
베리 웰 / 에밀리 로버츠
광선의 다른 효과
광선은 빨간색, 주황색, 노란색, 녹색, 파란색, 남색, 보라색으로 표시됩니다. 이 광선이 모두 결합되면 (햇빛처럼) 백색광을 생성합니다. 특히 두 가지 색상 (파란색과 녹색)은 편두통 예방 및 치료와 관련하여 특히 중요합니다.
푸른 빛
청색광은 다른 광선보다 파장이 짧고 에너지가 많습니다. 그것은 종종 백색광의 큰 구성 요소입니다.
청색광의 출처에는 햇빛, 휴대폰, 컴퓨터 모니터, 태블릿 화면, 평면 스크린 LED TV, LED 조명 및 소형 형광 전구가 포함됩니다. 즉, 블루 라이트는 어디에나 있습니다.
광 수용체는 청색광에 가장 민감하기 때문에 과학자들은 청색광 노출이 편두통 통증을 악화시킬 수 있다고 생각합니다.
물론 이것은 편두통을 유발할 수있는 원인 중 하나 일 뿐이지 만, 일부 편두통 환자가 하루 종일 화면을 응시하는 작업 환경에서 에피소드를 경험하는 이유이기도합니다.
초록불
녹색 광선은 청색 또는 기타 광선만큼 망막 경로를 활성화하지 않으므로 편두통을 유발할 가능성이 적습니다. 또한 편두통 발작 중에 녹색 빛에 대한 혐오감이나 민감성을 경험할 가능성이 적습니다.
2018 년 한 연구에 따르면 흰색, 파란색, 호박색 및 빨간색 조명은 참가자의 80 %에서 두통을 악화 시켰고 녹색 조명은 40 %에서 두통을 악화 시켰습니다. 그리고 다른 색의 빛은트리거참가자의 18 %에서 두통, 초록불이 3 %에서 두통을 유발했습니다.
2016 년에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 녹색 광선에 노출되면 소수의 편두통 환자에서 감광도가 현저하게 감소했습니다. 참가자 중 거의 80 %가 녹색을 제외하고 모두 색이있는 빛에 노출되어 더 심한 두통을 경험했다고보고했습니다. 실제로 약 20 %는 녹색광 노출로 인한 두통 강도 감소를 경험했습니다.
편두통, 계절성 정서 장애 또는 다른 상태에 대한 광선 요법을 고려하고 있다면 녹색 빛이 편두통 통증을 악화 시키거나 유발할 가능성이 가장 적은 색이며 편두통 통증을 진정시킬 수도 있다는 것을 아는 것이 도움이됩니다.
라이트 테라피 사용
녹색 광선 요법은 편두통 발작 중 증상을 완화하거나 예방 치료의 한 형태로 집에서 사용할 수 있습니다. 특수 LED "편두통 램프"는 다른 색상보다 통증 처리에 관여하는 뇌 영역을 활성화하는 좁은 대역의 녹색 빛을 방출합니다. 기존 조명 대신 녹색 조명을 사용하면 편두통 환자가 일상 활동을 방해하지 않고 증상을 완화 할 수 있습니다.
정기적 인 치료의 효과가 유망하지만 편두통을 예방하기 위해 광선 요법을 사용하는 가장 좋은 방법을 결정하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 2020 년 한 연구에서 편두통 환자는 운동, 일, 집안일 및 기타 활동을하는 동안 매일 1 ~ 2 시간 동안 녹색 빛을 쬐었습니다. 10 주간의 녹색 광선 요법 후 환자는 편두통 에피소드의 강도와 빈도가 현저히 감소했다고보고했습니다.
Verywell의 한마디
편두통 관리를위한 라이프 스타일 전략 (이 경우 특정 종류의 빛을 피하거나 더 많이받는 것)은 삶의 질을 향상시키는 유용한 접근 방식이 될 수 있습니다. 광선 요법이 전통적인 편두통 요법을 보완 할 수 있지만, 특히 녹색광을 방출하거나 청색광을 차단하는 장치를 활용하는 더 큰 연구가 필요합니다. 즉, 광선 요법은 저렴하고 간단하므로 시도해 보는 것이 좋습니다.
.jpg)
.jpg)
