높은 콜레스테롤 수치를 예방하는 방법

높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대한 많은 이야기가 있지만 높은 콜레스테롤을 예방하기 위해 무엇을해야하는지에 대해서는 이야기하지 않습니다. 높은 콜레스테롤이 발생하는 것을 방지하기 위해 할 수있는 일이 있으며, 모두 생활 방식을 약간 변경하는 것으로 시작됩니다.

일상에 운동 추가

운동에는 고 콜레스테롤과 심장병을 예방하는 데 도움이되는 등 심장 건강에 많은 이점이 있습니다. 좋은 소식은 운동의 이점을보기 위해 스타 운동 선수가 될 필요가 없다는 것입니다. 저 충격 운동에서 유산소 운동에 이르기까지 다양한 유형의 운동을 할 수 있으며, 모두 신체 유연성과 콜레스테롤 수치를 낮게 유지하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 이미 높은 콜레스테롤 수치가있는 경우 운동은 콜레스테롤 수치가 더 높아지는 것을 방지하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.

포화 지방과 불포화 지방의 차이점을 배우십시오

불포화 지방, 포화 지방, 부분 수소화 지방 ...이 단어는 무엇을 의미합니까? 심장 건강에 관해서는 이해하는 것이 중요합니다. 일부 지방은 콜레스테롤 수치를 낮게 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 다른 지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 나중에 심장병에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 어떤 지방이 콜레스테롤 수치를 방해 할 수 있는지 알면 나중에 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심장 건강에 좋은 식사를하십시오

저지방 섭취는 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 심장 건강에도 도움이되기 때문에 수년 동안 많은 인기를 얻었습니다. 채소, 과일, 통 곡물은 저 콜레스테롤, 저지방 식단으로 먹을 수있는 맛있는 음식 중 일부에 불과합니다. 저지방 섭취에 도움이 필요한 경우를 대비하여 저지방 다이어트 계획도 많이 있습니다. 어쨌든 저지방 섭취는 높은 콜레스테롤을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

담배를 피우는 경우 지금 중지하십시오

대부분의 사람들은 흡연을 생각할 때 대부분 그에 따른 폐 질환에 대해 생각합니다. 그러나 흡연으로 인한 피해는 훨씬 더 깊습니다. 실제로 흡연은 콜레스테롤 수치를 높이고 심장병을 유발할 수 있습니다. 지금 담배를 끊으면 이런 일이 발생하는 것을 방지 할 수 있고 지금 담배를 끊었을 때 입었던 피해를 되돌릴 수 있습니다.

일상 생활의 스트레스 감소

스트레스는 나쁜 상황에서 벗어나는 데 중요하지만 지속적인 스트레스는 심장병으로 이어질 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 반복적 인 스트레스는 콜레스테롤 수치에도 영향을 미칠 수 있습니다. 삶의 스트레스에 대처하는 방법을 배우면 콜레스테롤 수치를 유지하고 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다.

콜레스테롤을 예방하는 다른 방법

높은 콜레스테롤을 예방할 수있는 다른 방법도 많이 있습니다. 체중을 줄이고 콜레스테롤을 올릴 수있는 약물에주의를 기울이는 것은 콜레스테롤 수치와 심장병 위험 증가를 예방할 수있는 몇 가지 중요한 방법입니다.