격렬한 운동이 암 위험을 줄이는 방법

돈 아놀드 / 게티 이미지

핵심 사항

격렬한 운동 능력은 암 예방과 관련이있을 수 있지만 고도로 개별화되어 있습니다.
모든 사람은 자신의 "에너지 능력"을 가지고 있습니다.
에너지 수준이 높을수록 면역 기능이 증가하여 암을 예방합니다.

신체가 운동 중에 높은 수준의 에너지를 생성하고 유지할 수있을수록 암 발병 위험이 낮아진다 고 연구원들은 제안합니다.

에 게시 된 의견 기사에서 제안 된 이론암의 경향, 일부 활동적인 개인은 더 높은 "에너지 용량"을 선호한다는 것입니다. 즉, 지속적으로 에너지를 생산할 수있는 능력이 더 크다는 의미입니다. 에너지 용량이 클수록 더 많은 에너지가 면역 체계의 작업을 향할 수 있습니다. 암과 같은 질병을 예방할 수있는 능력이 더 커졌습니다.

“우리가 말하는 것은 우리 중 일부는 운동의 이점을 얻기 위해 다른 사람들만큼 훈련 할 필요가 없다는 것입니다.”이 기사의 주 저자이자 호주의 디킨 대학교 부교수 인 Peter Biro는 Verywell에게 말합니다. “우리의 '훈련 가능성'은 타고난 능력에 대한 고정 된 개념에 따라 달라질 수 있습니다.”

즉, 어떤 사람들은 단지 운이 좋다. 그러나 저자들은 에너지 능력이야기되다높은 활동 수준으로. 이것이 의미하는 바는 자연적으로 높은 에너지 용량을 가지고 있다면 자주 운동 할 가능성이 높다는 것입니다. 반대로 자연적으로 낮은 에너지 용량을 가지고 있다면 신체 활동 수준을 높여 높은 에너지 용량을 개발하도록 신체를 "훈련"할 수 있습니다.

활력과 암 예방

에너지 능력의 개념은 운동과 암 예방에 대한 우리의 이해에 새로운 동력을 제공합니다. 이 새로운 기사의 저자가 제시 한 주요 주장은 에너지 능력이 침입자와 싸울 필요가있을 때 면역 체계가 얼마나 잘 기능 하는지를 결정한다는 것입니다.

암세포가 체내에서 발달하면 면역 체계가 경고를 받고 위협을 억제하려고합니다. 그러나 면역 체계는이 작업을 수행하기 위해 상당한 에너지를 필요로합니다. 이는 최적의 성능을 위해 전체 배터리가 필요한 자동차와 유사합니다. 지속적으로 높은 수준의 에너지를 생성 할 수있는 능력이있는 개인에게는 면역 체계가 더 잘 기능하고 암의 진행을 늦출 수 있습니다.

하지만 규칙적인 운동은 암 위험을 완전히 제거 할 수 없습니다.

암 운동 전문가이자 개인 트레이너 인 Ann Harper는 Verywell에“어떤 경우에는 암이 유전자 및 유전과 관련이 있습니다. "어머니가 유방암에 걸렸다면 유방암에 걸릴 확률이 더 높습니다."

운동 및 암 예방 : 우리가 이미 알고있는 것

개인 역량에 대한 강조는 독특하지만 Deakin University 연구진은 운동과 암 예방 사이의 연관성을 강조한 최초의 사람이 아닙니다.전문가들은 체중, 호르몬 수치 및 소화가 모두 운동의 영향을 받고 암 위험에 영향을 미칠 수 있다고 제안했습니다.

비만

질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 비만은 유방암과 대장 암을 포함한 13 가지 암에 걸릴 확률을 높일 수 있지만 규칙적인 운동을하면 비만인 사람들이 체중을 줄이고 이러한 암에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. .

호르몬

또한 운동은 특정 암을 예방하는 데 매우 중요한 적절한 호르몬 균형을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 예를 들어 유방암은 비정상적으로 높은 수준의 에스트로겐과 관련이 있습니다.

소화

운동의 암 예방 효과는 소화 속도를 높이는 능력과도 관련이 있습니다. 음식물이 장을 빠르게 통과하면 대장은 발암 물질에 덜 노출됩니다.

운동이 암에 대한 장기적인 보호를 제공 할 수 있습니까?

힘든 운동을 통해 힘을 얻는 것은 아마도 당신이 그것을 유지할 수있는 한 암에 대한 보호 효과를 제공 할 것입니다.

캘리포니아 오클랜드에있는 Highland Hospital의 종양학자인 Kevin B. Knopf, MD, MPH는“20 대와 30 대의 격렬한 운동은 노년기에 암 예방 효과를 얻지 못할 수도 있습니다. "이러한 호의적 인 반응을 유지하기 위해 평생 운동하는 것이 더 많은 도움이됩니다."

Biro는 단기 훈련 효과가 대부분 시간이 지남에 따라 사라진다는 데 동의합니다. 좋은 뉴스? 더 많은 운동과 관련된 에너지 용량의 증가할 수있다의욕을 유지하려는 경우 장기적으로 계속 움직이십시오. 젊을수록 좋습니다.

“흥미로운 가능성은 우리가 청소년기에 더 높은 신진 대사를 '프로그램'할 수 있다는 것입니다.”라고 Biro는 말합니다.