긴 하루 였고, 3시 30 분에 맞았고, 간식, 컵 케이크, 커피에 설탕을 더 먹기로 결정했습니다. 나중에 체육관에서 운동 할 수 있지요?
잠시 멈추고 이것을 고려하십시오. 치아는 어떻습니까?
단 음식을 먹을 때마다 입안의 박테리아가 입안의 산도를 높이는 역할을합니다. 이 산은 치아를 보호하는 법랑질 층을 공격하여 충치를 유발하고 치아 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
당신은 방목합니까 (많은 작은 음식을 위해 주요 식사를 피함)? 단 것을 가지고 있습니까 (하루 종일 과자 나 비스킷을 먹음)? 단 음료 (소다 음료, 스포츠 음료 또는 향이 첨가 된 우유)를 원하십니까?
그러한 습관이 당신에게 속한다면, 당신은 다른 건강 문제에 노출 될뿐만 아니라 충치의 위험에 처할 수 있습니다.
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좋은 영양은 건강한 치아를 의미합니다
오늘날, 무설탕 식단은 거의 불가능합니다. 설탕은 일반적으로 과당 (과일과 꿀)과 포도당 (탄수화물)과 같이 우리가 먹는 모든 음식에서 자연적으로 발생합니다. 이러한 당분을 함유 한 음식은 또한 우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄 및 기타 영양소의 원천입니다.
설탕이 첨가되어 치과 의사에게 예상치 못한 여행을 떠날 수 있으며 설탕이 예상치 못한 곳에 나타날 수 있습니다. 다음에 슈퍼마켓에있을 때 딸기 요구르트 통의 당도를 초콜릿 커스터드 통과 비교하십시오. 놀랐나요?
설탕이 적은 균형 잡힌 식단은 더 건강하게 보이고 느끼는 좋은 방법 일뿐만 아니라 치아를 보호하고 성공적인 미소를 유지합니다!
건강한 치아를위한 간식 감소
균형 잡힌 치아 친화적 인 식단은 딱딱하거나 지루할 필요가 없으며 음식과 칼로리 계산을 줄여야한다는 의미도 아닙니다.
신선한 농산물 (야채, 과일, 육류, 가금류 및 생선)이 풍부하고 가공 식품이 적은 식단은 좋은 시작입니다. 가공 식품은 일반적으로 이미 어떤 식 으로든 조리 된 식품은 첨가 당이 매우 높을 수 있습니다.
가공 식품이 적고 신선한 농산물이 많은 식단은 더 많은 일과 더 많은 시간을 보내는 것처럼 보일 수 있습니다. 별로! 더 현명한 음식을 선택하려면 좀 더 체계적인 구성이 필요하지만 멋진 이빨로 멋지게 보이고 느끼는 이점은 그만한 가치가 있습니다!
시작하기
다음의 간단한 다이어트 팁에 따라 몸을 멋지게 유지하고 치과 의사를 행복하게 유지하세요.
- 미리 계획하십시오 : 며칠 전에 주간 식사에 대해 생각하고 주 후반에 빠르고 쉬운 식사를 위해 약간의 추가 요리를하십시오.
- 아침 식사 : 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 단백질이 풍부한 풍성한 아침 식사는 몸에 연료를 공급하고 식욕을 억제하여 '방목'을 줄여줍니다.
- 물로 수분 보충 : 탄산 음료 캔이나 향이 나는 우유 대신 설탕이 치아에 미치는 영향을 멈추고 생각하십시오. 대신 식수에 대해 생각해보십시오. 당신의 몸은 그것에 대해 감사하고 덜 무기력 함을 느낄 수 있습니다.
- 설탕 첨가 및 가공 식품 줄이기 : 가공 식품에는 엄청난 양의 첨가 및 숨겨진 설탕이 포함되어있어 치아 질환으로 이어질 수 있습니다. 흰빵에 첨가 된 설탕 함량을 확인하면 충격을받을 수 있습니다.
- 진짜 음식 먹기 : 균형 잡힌 식단이 핵심입니다. 설탕 함량을 줄이는 것은 일반적으로 야채, 견과류, 콩과 식물 및 잘 공급 된 유제품 및 육류와 같이 자연적으로 발생하는 음식을 먹는 것을 의미합니다.
잘못된 식단은 구강 건강과 치아 질환으로 이어질 수 있습니다. 현명한 음식을 선택한다는 것은 당신이보기에 좋고, 기분이 좋고, 치아를 멋지게 유지할 수 있다는 것을 의미합니다.
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