케토 제닉 다이어트가 IBS에 도움이 될 수 있습니까?

과민성 대장 증후군 (IBS)에 케톤 생성식이 요법을 사용하는 것에 대한 소문을 들었을 수도 있고받지 못했을 수도 있습니다. 케토 제닉 식단은 원래 간질 치료제로 개발 된 매우 엄격한 식단입니다.

IBS에 대한 치료 옵션이 다소 제한 될 수 있기 때문에 장애가있는 사람들은 종종 증상을 다루는 방법으로 대체 전략을 시도하며 여기에는 주요식이 변화를 포함 할 수 있습니다. 이 개요에서는 케토 제닉 식단이 무엇인지, 그리고 IBS를 시도하는 것이 안전하거나 도움이되는 것인지 여부를 배우게됩니다.

버거 / 파니 / 게티 이미지

케토 제닉 다이어트는 무엇입니까?

케토 제닉 식단은 매우 엄격하고 매우 낮은 탄수화물, 고지방 식단입니다. 식이 요법은 의사의 감독하에 영양사의 지원과지도 하에서 만 사용해야합니다.

식이 요법은 처음에 간질 치료제로 고안된 것으로,이 질환을 앓고있는 일부 사람들의 발작 활동을 감소시킬 가능성이 있음을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 식단에 대한 연구는 일부 사람들과 함께 비만 영역으로 확장되었습니다. 체중 감량에 효과적인 식단이 될 수 있다는 연구 결과. 그러나 장기 연구가 부족하고 연구 결과가 혼합되어 있습니다.

다른 건강 문제에 대한 효과적인 치료법으로 케토 제닉 식단의 사용이 현재 진행 중입니다.

케토시스 란?

케토 제닉 식단이 어떻게 작동하는지 가장 잘 이해하려면 케토시스라고하는 생리적 상태에 대한 기본적인 이해를 얻기 위해 신체의 생물학을 검토해야 할 수 있습니다. 일반적으로 우리 몸은 탄수화물을 에너지로 사용합니다. 우리가 며칠 동안 금식하거나 극도로 낮은 탄수화물 식단을 따를 때, 우리 몸은 저장된 포도당이 고갈되고 연료를 위해 지방으로 변하게됩니다. 이것은 케톤체라고 불리는 무언가의 생산에 의해 달성됩니다. 이러한 케톤의 존재 수준은 소변, 혈액 또는 호흡을 검사하여 측정 할 수 있습니다. 케톤이 존재하면 신체가 케토시스 상태에 있다고 말하며 신체가 탄수화물 대신 지방에서 에너지를 얻고 있음을 나타냅니다.

과거에는 케토시스가 우려해야 할 건강하지 않은 상태로 간주되었습니다. 그러나 현재 견해는 경미한 케토시스가아니위험하며 건강에 도움이 될 수 있습니다.

잠재적 인 이점

위에서 언급했듯이 케토 제닉 식단의 효과에 대한 연구 지원이있는 두 가지 영역이 있습니다.

간질

케톤식이 요법의 효과는 1920 년 이래 연구에 의해 뒷받침되어 왔으며, 주요 연구는 어린이 용식이 요법을 평가했습니다. 그러나 간질이있는 성인에게 효과적 일 수 있다는 상당한 증거가 있습니다. 일반적으로 식단은 항 경련제와 함께 사용됩니다. 연구에 따르면 다이어트를 시도한 많은 사람들은 발작 빈도가 감소하는 것을 경험합니다. 소규모 그룹의 경우 식단이 항 경련제보다 더 효과적입니다.

체중 감량

케토 제닉 다이어트가 체중 감량에 효과적이라는 것을 보여주는 임상 연구가 있지만 연구자들은 칼로리 제한으로 인해 체중 감소가 발생하는지 또는 탄수화물 제한의 결과로 발생하는지 알지 못합니다. 탄수화물 제한만으로 체중 감량에 효과적 일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 탄수화물을 제한하면 대사 증후군 (전 당뇨병), 제 2 형 당뇨병 및 심장병의 증상도 개선 될 수 있습니다.

고지방 식단이 실제로 체중 증가로 이어질 수 있는지 궁금하다면 오래된 "지방이 당신을 뚱뚱하게 만든다"는 생각이 이제 구식이라는 중요한 증거가 있습니다.

다른 건강 문제의 경우 연구는 예비 단계에 불과합니다. 이 시점에서는 확실한 결론을 내릴 수 없습니다. 케토 제닉 식단은 다음과 같은 건강 상태에 대한 치료제로 평가되고 있습니다.

좌창
알츠하이머 병
근 위축성 측삭 경화증
자폐성
양극성 장애
뇌 손상
암
두통
다발성 경화증
파킨슨 병
다낭성 난소 증후군
수면 문제

가능한 위험

연구원들은 케토 제닉 식단이 일반적으로 안전한 식단이라고 믿지만 의학적 감독이 필요합니다. 신장 결석에 대한 높은 위험을 포함하여 가능한 신장 영향에 대한 우려가 있습니다. 장기적으로 식단을 따르는 사람들이 우려하는 다른 영역으로는 높은 혈중 콜레스테롤 수치, 골절 및 성장 둔화가 있습니다.

케토 제닉 다이어트와 IBS

현재까지 IBS를위한 케톤 생성 식단의 사용에 대한 연구는없는 것 같습니다.

설사가 우세한 IBS (IBS-D) 환자를 대상으로 한 "매우 저탄수화물 식단"(VLCD) 사용에 대한 임상 보고서가 있습니다. 이것은 매우 작고 매우 간단한 연구였습니다. 원래 17 명 중 13 명만이 연구를 완료했습니다. 연구 프로토콜은 참가자들이 2 주 동안 표준 식단을 따른 후 4 주 동안 VLCD를 따라야했습니다.

연구 참여자의 대부분은 여성이었고 모두 과체중이었습니다. 모든 식사는 6 주 연구 기간 동안 연구 참가자에게 제공되었습니다. VCLD 단계 동안 식사는 지방 51 %, 단백질 45 %, 탄수화물 4 %로 구성되었습니다. 따라서이 식단은 전통적인 케토 제닉 식단에서 볼 수있는 낮은 지방 수준과 높은 단백질 수준으로 구성되었습니다.

결과는 모든 참가자가 VLCD를 복용 한 주 중 최소 2 주에 적절한 증상 완화를보고했으며, 그들 중 10 명은 제한된 식단의 4 주 모두에 대해 적절한 완화를보고했습니다.

조치로서의 적절한 증상 완화는 참가자들에게 매주 한 번씩 질문에 대한 응답에 불과했습니다. 다른 결과에는 대변 빈도 및 통증 감소 및 대변 일관성 및 삶의 질 개선에 대한보고가 포함되었습니다.

이러한 결과는 제한된 참가자 수와 짧은 연구 기간으로 인해 예비 결과로 간주되어야합니다. 또한 대조군이 없었기 때문에 긍정적 인 결과가 탄수화물 제한 때문인지 위약 효과 때문인지는 알 수 없습니다.

또한 연구 된 식단은 케톤 생성 식단이 아니라 탄수화물이 매우 낮은 식단이므로 케톤 생성 식단에 대한 결론을 내리기 어려울 수 있습니다. 마지막으로 참가자들은 실생활에서 쉽게 복제 할 수있는 것이 아니라 6 주 동안 모든 식사를 제공 받았다는 점에 유의해야합니다.

뭘 기대 할까

케토 제닉 식단은 의사의 감독과 영양사의 지원하에 이상적으로 이루어져야합니다. 영양사는 다이어트 가이드 라인을 따르고있을뿐만 아니라 부적절한 영양을 섭취하고 있는지 확인합니다. 일부 치료 프로토콜은 식단을 시작하기 전에 금식을 요구하지만 전부는 아닙니다. 금식의 이점은 케토시스 상태를 더 빨리 유발한다는 것입니다.

영양사는 식단 지침을 엄격하게 준수 할 수 있도록 어떤 음식을 먹고 어떻게 준비해야하는지 가르쳐 줄 수 있습니다. 또한 식품 제한으로 인해 손실 된 사람들을 보충하기 위해 어떤 비타민과 미네랄 보충제를 섭취해야하는지에 대한 지침을 제공합니다. 케토 제닉 다이어트를하는 사람에게 권장되는 일반적인 보충제는 칼슘, 엽산, 철분, 비타민 D입니다.

다이어트를 선택하면 지방이 포함 된 음식을 더 많이 섭취하고 단백질을 포함하는 음식을 더 적게 섭취하게됩니다. 가장 큰 조정은 낮은 탄수화물 섭취입니다. 심각한 탄수화물 제한 때문에 식단의 처음 며칠 동안은 피로감을 느낄 수 있습니다.

식단 지침을 엄격하게 따르는 것이 중요합니다. 지침을 따르지 않는 식사를 한 번만 먹더라도 식단에서 얻을 수있는 이점을 크게 줄일 수 있습니다.

대안

현재 케톤식이 요법이 IBS 환자에게 도움이 될 것이라는 임상 증거는 없습니다. 식단은 매우 제한적이며 따르기가 매우 어려울 수 있습니다.

그 정도의 노력으로 IBS에 대한 효과를 뒷받침하는 상당한 임상 연구가있는 식단 인 낮은 FODMAP 식단을 시도하는 것이 더 나을 수 있습니다. 낮은 FODMAP 식단에서는 탄수화물을 제한하는데도 초점을 맞추고 있지만, IBS 증상을 유발하는 것으로 과학적으로 확인 된 특정 유형의 탄수화물 만 FODMAP로 통칭됩니다.

케톤식이 요법을 시도하고 싶다고 확신하는 경우, 자신의 고유 한 병력을 고려할 때 건강에 해롭지 않은지 확인하기 위해 의사와 식단에 대해 논의해야합니다. 또한 자격을 갖춘 영양사를 찾아 그 사람과 긴밀히 협력하여 모든 영양 요구 사항이 충족되는지 확인해야합니다.