이 팁으로 GERD 증상 완화

위식도 역류성 질환 (GERD)은 미국에서 모든 연령대의 사람들에게 증가하는 문제가되고 있습니다. 이것은 아마도 부분적으로 기름기가 많고 지방이 많은 경향이있는 패스트 푸드 섭취가 증가했기 때문일 것입니다. 증가하는 비만의 비율.

위산 역류로 고통 받고있는 경우 의사를 만나 GERD 진단이 적절한 지 확인하고 유사한 증상을 가진 다른 모든 장애를 배제하는 것이 중요합니다. GERD 증상의 심각도에 따라 최상의 치료 옵션이 결정됩니다.

그 동안 가정에서 속쓰림 증상의 심각성을 완화 할 수있는 방법이 있습니다.

이미지 소스 / 게티 이미지

음식 선택

식도와 위 사이의 판막 인 하부 식도 괄약근 (LES)은 일반적으로 음식과 위산이 속한 곳에 보관하기 위해 단단히 닫힙니다.

하부 식도 괄약근이 이완되어서는 안 될 때 이완되면 음식과 위산이 식도로 역류하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

속쓰림은 종종 LES를 이완시키는 특정 음식에 의해 유발됩니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

튀긴 (기름진) 음식
고지방 고기
버터와 마가린
마요네즈
크림 소스
알코올
전유 유제품
초콜릿
박하
카페인 음료 (예 : 청량 음료, 커피, 차, 코코아)

속쓰림은 위가 너무 많은 산을 생성하여 식도로 되돌아가는 경우에도 발생할 수 있습니다.

산 생성을 자극하고 속쓰림을 증가시킬 수있는 음식도 피해야합니다.

산 생성을 자극하는 식품

카페인 음료
탄산 음료
알코올
매운 음식
후추
감귤류 과일 및 주스 (예 : 오렌지, 자몽)
토마토 쥬스

외식 할 때는 요리가 어떻게 다른지 문의하십시오. 예를 들어 고기는 튀기지 않고 구워달라고 요청할 수 있습니다. 많은 요리에는 저지방 대체물로 바꾸거나 옆에서 제공하도록 요청할 수있는 고지방 그레이비와 소스가 포함되어 있습니다.

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위식도 역류가있는 경우 이러한 것들을 피하십시오

식사 시간

다량의 식사는 위를 확장하고 하부 식도 괄약근 (LES)에 대한 상향 압력을 증가시켜 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 덜 먹지만 더 자주 먹으면 도움이 될 수 있습니다 (전체 코스보다는 간식을 생각하십시오).

집에서 작은 접시를 사용하고, 음식을 덜 준비하고, 몇 초 동안 쉽게 손이 닿을 수있는 테이블 대신 스토브에서 식사를 제공하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

늦은 밤 간식은 잠자리에 드는 의식이 될 수 있지만 GERD로 고생하면 고통스럽고 불편한 수면을 취할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 2 ~ 3 시간 동안은 식사를 피하십시오.

중력은 위액이 식도로 역류하는 것을 방지하고 위에서 장으로 음식과 소화액의 흐름을 돕습니다. 따라서 저녁 식사 후 간식을 먹지 않는 것이 좋지만 식사 후 잠시 동안 있으면 음식이 소화되는 동안 신체가 중력의 힘을 활용할 수있는 시간을 줄 수 있습니다.

취침 시간

야간 속쓰림은 가장 위험 할 수 있습니다. 야간 속쓰림이 자주 발생하면 합병증의 위험이 높아집니다.

밤에는 역류 된 산이 식도에 더 오랫동안 남아있는 경향이있어 식도에 더 많은 손상을 줄 수 있습니다.

그러나 야간 속쓰림을 예방할 수있는 방법이 있습니다.

침대 끝에 벽돌이나 나무 블록을 깔아 침대 머리를 6 ~ 8 인치 높이세요. 침대를 약간 기울이면 식도 괄약근 (LES)에 대한 압력을 줄여 산 노출을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 의사는 수면 중에 머리를 높이기 위해 위산 역류 침대 또는 웨지 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
머리를 들어 올린 상태에서 왼쪽으로 눕도록 바디 베개를 사용해보십시오. 왼편에 누워 있으면 위산이 LES를 통해 위로 전달됩니다.

의류 선택

복부 주변이 꽉 조이는 옷은 위를 압박하여 음식이 LES에 밀려 음식이 식도로 다시 튀어 나오게합니다.

꽉 끼는 벨트, 꽉 끼는 청바지, 날씬한 옷을 피하면 LES에 대한 자극을 예방할 수 있습니다.

증상 추적

일기를 구입하고 속쓰림 증상을 경험했을 때, 어떤 음식을 섭취했는지, 속쓰림이 발생하기 전에 어떤 활동을했는지 기록하십시오. 각 속쓰림 에피소드의 심각성과 안도감을주는 요인도 기록해야합니다.

불편 함의 등급을 1에서 10까지 평가할 수 있습니다. 10은 상상할 수있는 가장 큰 불편 함이고 1은 거의없는 통증입니다.

이 정보를 의사에게 가져 가면 필요한 경우 식단, 활동 또는 약물을 수정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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운동

과체중이거나 비만인 경우 5 ~ 10 파운드를 감량해도 속쓰림 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 일반적으로 운동은 여러 가지 이유로 유익합니다. 걷거나 자전거를 타거나 러닝 머신에서 점프하는 동안 다시 TV를보고 있습니다. 볼링, 하이킹, 정원 가꾸기 또는 수영과 같은 재미있는 가족 활동을 시도하십시오. 친구 나 가족과 함께 활동하면 더 많은 동기를 부여받을 수 있습니다.

약물

Tums, Rolaids 및 Mylanta와 같은 제산제는 위산을 중화시킵니다. 필요할 경우에 대비해 편리하게 보관하는 것이 좋습니다.

일주일 이상 제산제를 사용해야하거나 제산제로 증상이 빨리 해결되지 않으면 의사를 방문하는 것이 좋습니다.

1 ~ 2 주 이상 제산제를 사용하는 것은 의사의지도를 받아야합니다.

성공하지 못한 채 속쓰림을 줄이는식이 요법과 생활 방식을 변경했다면 더 강력한 약물 중 하나를 사용해야 할 때입니다. 제산제 외에도 속쓰림 치료제에는 두 가지 주요 범주가 있습니다.

Tagamet (cimetidine), Pepcid (famotidine) 및 Axid (nizatidine)와 같은 H2 차단제
Prilosec (omeprazole), Prevacid (lansoprazole), Nexium (esomeprazole), Aciphex (rabeprazole) 및 Protonix (pantoprazole)와 같은 양성자 펌프 억제제 (PPI)

PPI의 장기간 사용은 신장 질환, 심장 마비 및 골절과 관련이 있습니다. 잠재적 인 부작용은 의사와상의해야합니다. 장기간의 위산 역류도 합병증을 유발할 수 있으므로 의사는 치료의 위험과 이점을 평가하는 데 도움을 줄 수 있습니다.