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American Academy of Orthopaedic Surgeons에 따르면 매년 약 200 만 명의 사람들이 발바닥, 종종 발 뒤꿈치 바로 아래에 통증을 유발하는 일반적인 질환 인 족저근막염 치료를 받고 있습니다. 발바닥, 발바닥 근막의 광범위한 결합 조직에 대한 외상. 반복적 인 외상은 조직의 염증과 손상으로 이어집니다.”라고 Yale Medicine Department of Orthopedics & Rehabilitation의 발 및 발목 외과 의사 인 Sean Peden은 다음과 같이 말합니다.Verywell 건강.
젊은 사람부터 노인까지 다양한 연령대의 사람들이 발바닥 근막염에 걸릴 수 있습니다. 그러나 Peden 박사는 달리기, 딱딱한 표면에서 발로 일하는 노동자, 과체중 인 사람들에게 더 흔하다고 설명합니다. "종아리 근육과 아킬레스 건의 압박감과도 분명히 연결되어 있습니다. 종아리가 더 단단한 사람은이 상태가 발생할 가능성이 더 높기 때문입니다."라고 그는 덧붙입니다.
좋은 소식은 관절염과 달리 점진적이기보다는 일시적 일 수 있다는 것입니다. "이것은 통증이 심할 수 있지만 90 % 이상의 경우 통증이 적절한 치료와 시간을 통해 사라지고 개선을 위해 수술이나 주사가 필요하지 않음을 의미합니다."라고 Peden 박사는 설명합니다.
발바닥 근막염을 치료할 수는 없지만 증상을 최소화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 적절한 신발로 발을 보호하는 것입니다. "모든 사람에게 효과가있는 신발은 하나도 없지만, 연구 결과에 따르면 더 많은 지지력과 보호 기능이있는 신발은 상대적으로 뻣뻣하고 쿠션이있어 발바닥 근막염이있는 사람들의 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다."
어떤 사람들은 보험이 적용되지 않는 값 비싼 맞춤 제작 보조기를 사용하는 등이 문제를 해결하기 위해 노력합니다. Peden은 그들이 상태를 치료할“좋은 증거가 없다”고 지적합니다. “이 질환을 앓고있는 환자들은 짧은 시간, 종종 몇 달 동안 작은 재산을 보냈고 성공하지 못한 채 시도해 본 삽입물과 신발이 가득한 큰 쇼핑백을 들고 종종 나에게 올 것입니다.”라고 그는 밝혔다.
대신, 그는 질병으로 고통받는 사람들이 걷고, 달리고, 편안하게 뛰도록 돕는 것으로 알려진 고품질의지지 신발에 투자 할 것을 제안합니다. 그는 마일리지를 걸고 싶은 신발의 종류를 찾아서 검색을 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루의 대부분을 집에서 보내는 경우, 좋은 실내화 나지지 용 슬리퍼를 갖추는 것이 큰 도움이됩니다. “집 주변을 걸어 다니는 단계의 상당 부분을 차지하는 것에 놀라실 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. 운동을하거나 자주 걷는다면 신발을 고려하십시오. 하루의 대부분을 발로 작업하는 경우 작업을 수행하는 데 필요한 신발 유형을 고려하고 스타일과 패션이 중요합니다.
한 켤레를 선택한 후에는 입어보기 전에 얼마나 유연한 지주의를 기울이십시오. “좋은 신발은 구부리기가 어렵습니다. 젖은 행주처럼 신발을 짜낼 수 있다면 너무 유연합니다.”라고 그는 말합니다. 그런 다음 시도해보십시오. "너 자신을 알라. 편안하고 입고 싶은 것이 있는지 확인하십시오. 모든 사람이 나막신을 좋아하는 것은 아니지만 뻣뻣한 나막신은 느낌이 마음에 든다면 발바닥 근막염이있는 많은 사람들에게 좋은 신발입니다.”
Peden 박사는 신발 가게나 신발 회사에 재정적 이해 관계가 없다고 지적합니다. 대신 그의 추천은 환자의 만족도와 피드백을 기반으로합니다.
우리의 최고 추천
최우수 종합 상 : Hoka One One Bondi SR
아마존에서 구매 Hokaoneone.com에서 구매 Zappos에서 구매거의 모든 전문 러닝 스토어에 들어가면 다양한 Hoka One One 스타일을 찾을 수있는 좋은 기회가 있습니다. "이것은 단단한 밑창으로 매우지지 적이면서도 넉넉한 쿠셔닝이있는 새로운 브랜드입니다."라고 모든 종류의 발 상태를 가진 사람들에게 탁월하다고 주장하는 Paden 박사는 설명합니다. “내 환자들은 그것에 대해 열광합니다. 신뢰할 수 있고 수명이 좋은 것 같습니다.”
일상적이고 다재다능한 멋진 신발을 찾고 있다면, 브랜드의 가장 인기있는 스타일 인 Bondi SR이 어떤 신발보다 더 많은 쿠션을 제공하므로 첫 번째 경쟁자가되어야합니다. 울트라 플러스 EVA 미드솔은 지지력과 완충 기능을 제공하고 방수 가죽 외부는 신선하게 보이기 때문에 의료 및 서비스 업계에서 일하는 사람들 사이에서 인기가 있습니다. 또한 매우 미끄러지기 쉽고 물, 기름 및 비누로 표면에서 미끄럼 방지 테스트를 거쳤습니다.
최고의 예산 : Asics Gel Nimbus 21
아마존에서 구매 Dick 's에서 구매Peden 박사는 Asics가 예산에 맞는 운동화라고 주장합니다. 우리 목록에있는 많은 러닝화 또는 워킹화가 100 달러 이상에 판매되지만, 많은 러너들이 선호하는이 브랜드는 80 달러 가격대의 다양한 스타일을 가지고 있습니다. Asics Gel Nimbus는 가장 인기있는 운동화 중 하나이며 뒤꿈치 통증으로 고통받는 모든 사람에게 훌륭한 옵션입니다. 이 신발은 지지력이 뛰어나고 완충이 잘되어 있으며 브랜드의 FlyteFoam Propel 기술과 문제 영역을 대상으로하는 외골격 뒤꿈치 카운터가 특징입니다. 미학적 측면에서는 가시성을 높이기 위해 반사율이있는 다양한 색상 조합으로 제공됩니다.
달리기에 최적 : Brooks Ghost 13
아마존에서 구매 Brooksrunning.com에서 구매 Dick 's에서 구매Brooks Ghost 컬렉션은 한 가지 이유로 이름을 얻었습니다. 너무 편안해서 신발을 신는 것을 전혀 잊을 수 있습니다. 운동화 브랜드의 베스트셀러 모델로 전문 러닝 매장에서 엄청난 인기를 얻고 있습니다. Ghost 13은 컬렉션의 최신 제품입니다. DNA 로프트 쿠션이 특징이며, 어떤 유형의 표면을 걷고 있더라도 발바닥 (뒤꿈치에서 앞발까지)을 편안하게 유지합니다. 신발은 발에 달라 붙는 에어 메쉬로 만들어져 통기성이 매우 뛰어납니다. Brooks Ghost는 다양한 색상, 크기 및 너비로 제공되므로 완벽한 핏을 쉽게 찾을 수 있습니다.
걷기에 최고 : Brooks Addiction Walker
아마존에서 구매 Zappos에서 구매Brooks Addiction Walker는 모든 연령대의 사람들을 위해 의사가 추천하고 환자가 보증하는 워킹화입니다. 신발은 외형이 매우 단순하지만 높은 등급의 워킹화는 더 복잡합니다. 미드솔 HydroFlow 기술을 사용하여 뒤꿈치와 앞발에 역동적 인 젤 유닛을 추가하여 쿠션을 추가합니다. 발바닥 근막염으로 고통받는 사람들에게 핵심적인 아치 지원에 관해서는, 그것의 확장 된 진보적 인 대각선 롤바는 충분한 지원을 제공하는 힘줄을 요람 할 것입니다.
최고의 소프트 인서트 : Aetrex
아마존에서 구매현재 사용하고있는 신발 중 하나를 발바닥 근막염에 친화적 인 신발로 바꾸고 싶거나 단순히 편안함을 높이고 싶다면 삽입물이 매우 유용 할 수 있습니다. 더 부드러운 인서트를 선호하는 사람들을 위해 Dr. Peden은 Aertex를 제안합니다. “이 삽입물은 전국의 많은 상점에서 찾을 수 있습니다. 널리 사용 가능하며 신뢰할 수있는 제품을 가지고 있습니다.”라고 그는 말합니다. 지지력이 뛰어난 안창은 부드러운 메모리 폼 레이어와 브랜드의 시그니처 Aetrex 아치 지지대가 특징입니다.이 브랜드는 몸을 정렬하는 데 도움이되는 동시에 지지력과 쿠션을 제공하여 발 뒤꿈치와 같이 충격이 큰 부분에서 압력을 전달합니다. 보통 신발 사이즈로되어 있으므로 평소에 입는 옷을 주문하세요.
최고의 확고한 삽입물 : Superfeet Blue
아마존에서 구매 과잉 구매 Dick 's에서 구매부드러운 인서트를 좋아하지 않는 사람들을 위해 Dr. Peden은 Superfeet를 제안합니다. "Superfeet는 약간 더 단단 해지는 경향이 있습니다."라고 그는 설명합니다.Superfeet는 두께와 아치 지원의 조합이 서로 다른 다양한 "색상"으로 제공됩니다. Blue는 중간 두께 및 아치 또는 중간 볼륨 및 프로필을 제공하는 가장 인기있는 스타일입니다. 발을지지하고 완충하기 위해 고밀도 폼으로 제작되었으며, 하루 종일 편안하게 지내는 데 필요한 모든 지원을 제공하면서 문제 영역의 압력을 덜어주는 모양입니다.
최고의 드레스 슈즈 : Clarks Emslie Warren
아마존에서 구매 Jcpenney.com에서 구매 Famousfootwear.com에서 구매Clarks 신발은“더러움이 싸지는 않지만”“잘 만들어져 있고”오래도록 제작되었다고 Peden 박사는 말합니다. "그들은 제가 훈련하는 동안 몇 년 동안 신었던 신발입니다."라고 그는 밝혔다. 이 브랜드는 1825 년으로 거슬러 올라가며 거의 200 년이 지난 지금도 여전히 베스트셀러 신발 브랜드 중 하나입니다. 그들의 인기있는 Emslie Warren 스타일은 굽이 달린 부티로, 클 로그 또는 스니커즈의 편안함 수준으로 멋진 모습을 제공합니다. 기본적으로 스타일을 희생하지 않고도 편안한 신발의 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 브랜드 트레이드 마크인 쿠션 소프트 폼 컴포트 풋베드는 충분한 지지력을 제공하고 내구성이 뛰어난 TR 고무 트랙션 아웃솔로 미끄러지지 않도록합니다. 몇 가지 색상 옵션과 전체 및 절반 크기 및 다양한 너비로 제공되므로 발과 원하는 미학에 맞게 사용자 지정할 수 있습니다.
베스트 부츠 : Nisolo Chelsea
아마존에서 구매 Nisolo.com에서 구매 Madetrade.com에서 구매정형 외과 용 신발과 전혀 닮지 않은 시대를 초월한 부츠를 찾고 있다면 Dr. Peden이 Nisolo를 제안합니다. "저는이 브랜드를 좋아합니다."라고 그는 말합니다. “윤리적 관행으로 잘 만들어진 훌륭한 스타일. 전반적으로 좋은 회사이고 나는 그들의 신발에 만족합니다.” Chelsea는 기본적으로 모든 잡지에서 볼 수있는 It Girl 부츠 중 가장 편안한 버전입니다. 육두구 스웨이드와 부드러운 가죽 블랙 및 브랜디로 제공되며 청바지와 레깅스에서 스커트 및 드레스에 이르기까지 모든 의상에 완벽하게 추가됩니다.
최고의 겨울 부츠 : L.L. Bean Bean 부츠
Zappos의 의례. L.L.Bean에서 구매 Zappos에서 구매 Nordstrom에서 구매L.L. Bean은 특히 발이 불편한 사람들을 위해 수십 년 동안 미국에서 인기있는 브랜드 중 하나였습니다. “L.L. Bean에는 훌륭한 부팅 옵션이 있습니다. 이것은 그들의 제품을지지하는 회사이며 그들의 부츠는 지난 세대에 알려져 있습니다.”라고 Peden 박사는 말합니다. 그들의 가장 유명한 스타일은 의심 할 여지없이 Bean Boots라고 불리는 오리 부츠입니다. 가장 스타일리시 한 인플 루 언서의 발 밑에서이 견고한 스타일을 찾을 수 있지만 방수, 내구성 및 편안함을 제공하므로 아웃 도어 애호가들에게도 선호됩니다. 실제로 그들은 매우 인기가있어서 손으로 꿰맨 부츠에 대한 수요가 공급을 초과 할 수 있기 때문에 계절적 부족이있는 경우가 드물지 않습니다. 그들은 몇 가지 다른 색상 옵션, 안감 및 안감, 모카신 및 다양한 높이의 부츠로 제공됩니다.
베스트 슬라이드 : OOFOS Ooahh Luxe Slide Sandal
아마존에서 구매 Zappos에서 구매 Nordstrom에서 구매샌들은 평평한 풋베드로 유명하며 발바닥 근막염이있는 사람에게는 적합하지 않습니다. 그러나 이러한 고급 OOFOS 슬라이드는 완벽한 대안입니다. 모든 OOFOS 신발은 혁신적인 OOfoam 기술이 적용된 동일한 풋베드로 제작됩니다. 기존의 신발 폼 소재보다 37 % 더 많은 충격을 흡수하여 발과 관절에 가해지는 스트레스를 줄여 평범한 슬라이드보다 훨씬 더 편안한 대안이됩니다. 전체 크기로 제공되며 몇 가지 색상으로 제공됩니다.
최종 평결
발바닥 근막염을 앓고있는 모든 사람을위한 훌륭한 신발 옵션이 많이 있습니다. 당연히 자신의 라이프 스타일에 맞는 신발을 선택해야합니다. 그러나 데일리웨어를위한 만능 신발의 경우 Hoka One One Bondi SR이 최고의 선택입니다. 하루 종일 일하는 사람들이 좋아하는 이유입니다. 시장에서 가장 편안하고 지지력이있는 운동화 중 하나입니다. 또한 Dr. Peden을 비롯한 많은 의사와 운동 애호가들의지지를 받았습니다. 그러나 예산에 맞지 않거나 다른 스타일을 찾고 있다면 우리가 선택한 어떤 것도 잘못 될 수 없습니다.
발바닥 근막염에 대한 신발에서 찾아야 할 것
예산 : 무엇보다 먼저 구매하기 전에 항상 예산을 고려하십시오. 발바닥 근막염 신발의 가격은 상당히 다양하지만 평균 신발보다 약간 더 많은 비용을 지불해야합니다. 결국,이 신발은 최첨단 기술과 가장 많은 지원을 제공하는 재료를 사용하여 신중하게 제작되었습니다.
라이프 스타일 : Dr. Peden이 말했듯이, 족저근막염을위한 신발에 투자 할 때는 자신의 라이프 스타일을 가장 먼저 고려해야합니다. 운동화를 찾고 계십니까? 아니면 하루 종일 의료 또는 서비스 산업에서 일하고 있습니까? 좀 더 멋진 것이 필요하십니까? 다양한 스타일이 있으며 가장 잘 맞는 스타일을 선택하기 만하면됩니다.
편안함 : 가장 중요한 것은 자신에게 편안한 신발을 선택해야한다는 것입니다. 다른 사람들에게 효과가 있거나 멋진 리뷰를 받았다고해서 편안함을 느끼는 것은 아닙니다. 운 좋게도 온라인 상점은 닳지 않은 상품에 대해 관대 한 반품 정책을 가지고 있습니다. 신발을 주문할 때 신기 전에 집에서 신어보십시오. 이렇게하면 제대로 맞지 않으면 맞는 것으로 교체 할 수 있습니다.
Verywell Health를 신뢰하는 이유
국제적으로 인정받는 건강 작가이자 제품 전문가 인 Leah Groth는 아무도 결과를 얻지 못하는 제품에 시간이나 돈을 낭비하고 싶어하지 않는다는 것을 잘 알고 있습니다. 수년 동안 그녀는 세계 최고의 건강 전문가를 인터뷰하고 수백 가지 항목을 검토하여 귀하와 같은 독자가 귀하가 가장 잘 보이고 느끼는 데 도움이되는 가장 효과적인 건강 도구, 구제 및 보조기구를 발견하도록 돕습니다.
