심장 마비에 대처하기

심부전과 함께 사는 것은 치료만큼이나 중요한 지속적인 사업입니다. 심부전이있는 대부분의 사람들은 만성적 인 신체 증상을 경험하고 안전하게 관리 할 수있는 활동의 종류와 양에 제한을받을 수 있습니다. 이것은 삶의 질에 영향을 미치고 우울증과 불안과 같은 정신적, 정서적 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 어려움에도 불구하고 심부전에 대처하려면 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킬 수있는 생활 습관을 개발해야합니다.

물리적 인

심부전으로 잘 사는 비결은 상태가 변하거나 악화 될 수 있음을 시사하는 증상을주의 깊게 모니터링하고 즉시 의료 팀과 연락 할 필요가 있음을 나타내는 것입니다. 종종 필요한 것은 약물의 변경이나 다른 비교적 간단한 수정입니다.

심부전 악화의 증상은 다음과 같습니다.

발, 발목, 다리 또는 복부의 부기 (부종)
체중 증가 — 종종 체액 저류의 신호
흰색 또는 분홍색 피가 묻은 점액을 생성하는 지속적인 기침입니다.
활동 중, 휴식 중 또는 수면 중에는 폐에 체액이 축적되어 숨가쁨
쇠약 또는 피로
식욕 부진
인지 변화 — 혼란, 기억 상실 또는 방향 감각 상실
레이싱 하트
가슴 통증

다이어트와 운동

심부전이 악화되는 것을 방지하고 전반적인 건강과 웰빙을 개선하기 위해 일상 생활에서 취할 수있는 구체적인 조치가 있습니다.

식단 : 대부분의 심부전 환자의 경우 지중해 식 식단과 같은 심장 건강 식단을 선택하면 과도한 체중을 줄이고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식습관은 또한 종종 심장병에 기여하는 혈관 염증을 감소시킵니다. 소금을 줄이는 것도 심장 문제를 관리하고 체액 저류를 예방하는 데 중요합니다.
체중 감량 : 과체중 인 경우 초과 파운드를 감량하면 심장에 부담이 덜합니다. 여분의 파운드가 당신에게 몰래 다가 오지 않도록 매일 몸무게를 재십시오.
운동 : 이것은 체육관에서 몇 시간 동안 땀을 흘리는 것을 의미하지 않습니다. 규칙적이고 적당한 운동은 전반적인 심혈관 건강을 개선하고 심장의 부담을 줄일 수 있으며 걷기, 운동 용 자전거 사용, 스트레칭 또는 가벼운 웨이트 리프팅으로 수행 할 수 있습니다. 한동안 운동을하지 않았다면 정식 심장 재활 프로그램을 시작하는 것에 대해 의사에게 문의하십시오. 극심한 더위 나 추위에서 운동하지 마십시오.

기타 라이프 스타일 변화

특정 습관은 심장 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으며 깨뜨리는 것이 가장 좋습니다.

흡연 : 연기에 노출되면 관상 동맥을 포함한 혈관이 손상됩니다. 담배를 피우면 금연하는 것이 건강에 중요합니다.
음주 : 알코올은 심장 근육에 유독 할 수 있으며 일부 사람들에게는 확장 된 심근 병증을 유발합니다. 술을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 술을 얼마나 자주, 얼마나 자주 마시는 지 의사와 상담하여 줄이 필요한지 여부와 방법을 안내 할 수 있습니다.

감정적

심부전은 진단 및 치료시뿐만 아니라 일상적으로도 정서적 영향을 미칠 수 있습니다. 심부전 증상으로 인해 이전에 즐겼던 활동에 참여하지 못하거나 더 어렵게 만들 수 있습니다. 그리고 만성 질환에 적응해야하는 부담감이 느껴질 수 있습니다.

정서적 문제에 대처하는 것은 문제를 파악한 다음 효과적인 전략을 사용하여 수정하는 것으로 시작됩니다. 따라서 전문적인 치료를 받고, 자신의 증상을 의료 전문가에게 공개적으로 설명하고, 권장되는 치료 나 처방 된 약물을 따르는 것이 중요합니다.

심부전과 관련된 일반적인 정서적 문제는 다음과 같습니다.

스트레스 : 인식되지 않거나 치료되지 않는 정서적 스트레스는 혈압을 높이고 심부전을 악화시키는 관상 동맥 질환 (CAD)을 악화시킬 수 있습니다. 출퇴근 시간에 출퇴근으로 기분이 나빠지는 경우와 같이 불필요한 스트레스를 피하십시오. 출근하기 전에 상처를 입었다면 30 분 일찍 출발하여 시간을 할애 할 수 있습니다. 요가 나 명상과 같은 마음을 달래주는 일상적인 습관을 채택하십시오. 잠자리에 들기 훨씬 전에 TV 나 기타 장치를 끄면 더 푹 잘 수 있습니다.
우울증 : 심부전은 만성 우울증의 위험을 증가시킵니다. 슬픔, 죄책감, 미래에 대한 희망 부족 또는 부담감을 느낀다면 우울할 수 있습니다. 일주일 이상 우울증 징후가 있으면 의사 나 정신 건강 전문가에게 문의하십시오.

사회적인

심부전의 신체적 한계로 인해 예전처럼 돌아 다니기가 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 에너지 부족이나 숨가쁨으로 인해 사회 활동에서 몸을 굽힐 수 있습니다. 그러한 사회적 조정은 고립되고 외로울 수 있습니다.

심부전이있는 경우 동일한 경험을하는 사람들과 네트워크를 형성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 심부전 지원 그룹에서는 생활 습관 변화 관리, 약물 복용, 합병증 및 부작용 처리, 보험사와의 협력 등에서 다른 사람들에게 효과가 있었던 다양한 전략을 배울 수 있습니다.

담당 의사 나 병원에서 지역 심부전 지원 그룹을 추천하거나 미국 심부전 협회 또는 미국 심장 협회에서 확인할 수 있습니다.

당신을 위해 할 수있는 모임의 우선 순위를 정하고 계획하는 것은 사회적 유대를 유지하고 전반적인 행복을 위해 필요한 노력에 필수적입니다.

다른 관점에서 삶을 보는 것을 고려하십시오. 예전만큼 자주 또는 오랫동안 친구와 함께 가족 행사 나 활동에 참여하지 못할 수도 있지만 그렇다고해서 이러한 기회가 완전히 금지 된 것은 아닙니다. 다른 사람과 교류 할 수있는 추가 방법은 다음과 같습니다.

집에서 가까운 활동 선택
기능에 참석하지만 지치지 않는 활동에만 자원하여 참여
몸이 좋지 않은 경우 활동을 일찍 떠나는 것이 편함
화상 채팅으로 친구 및 사랑하는 사람들과 가상으로 연결

실용적인 고려 사항

심부전을 앓고있는 삶의 경우, 상태를 관리하는 방법과 관련하여 몇 가지 실질적인 고려 사항이 있습니다. 약을 복용하고, 건강을 모니터링하고, 진행 상황을 추적하기위한 시스템을 개발하는 것은 몇 가지에 불과합니다.

약물

심부전은 복잡한 약물 요법이 필요할 수 있습니다. 필요한 약물과 적절한 복용량을 기억하는 데 도움이되는 시스템을 갖추는 것이 필수적입니다.

의사가 처방 한 모든 약물의 최신 목록을 유지하여 다른 의료 서비스 제공자와 정보를 공유 할 수 있도록하십시오. 이 목록에는 각 약물의 브랜드 이름과 일반 이름, 처방 된 용량, 복용해야하는 시간, 복용해야하는 시간, 원인, 가능한 부작용 및 즉시 의료 팀에보고해야하는 부작용이 포함되어야합니다. . 이 정보는 의사 나 약사가 아직 가지고 있지 않은 경우 얻을 수 있습니다.

약을 제 시간에 복용하려면 간단한 일일 점검표를 작성하거나 스마트 폰 캘린더 알림 또는 앱을 사용하십시오. 또는 매일 약을 나누어주는 특수 디스펜서를 사용할 수 있습니다.

기타 중요한 팁 :

의사와 먼저상의하지 않고 약이나 용량을 변경하지 마십시오. 심부전 치료제는 서로 상호 작용하며 단순한 변화조차도 광범위한 결과를 가져올 수 있습니다.
의도 치 않게 약물 중 하나를 건너 뛴 경우 어떻게해야하는지 의사에게 문의하십시오. 의사는 약물에 따라 패키지 삽입물과 다른 지침을 가질 수 있습니다.
여행하는 경우 여행 내내 사용할 수있는 충분한 약이 있는지 확인하십시오. 비행시에는 위탁 수하물이 아닌 휴대 가방에 약품을 넣으십시오.

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개인 기술

심부전을 더 잘 관리 할 수있는 다양한 기술 옵션이 있습니다. 귀하의 상태를 모니터링하기 위해 일상적인 의료 서비스 외에 사용을 고려할 수있는 장치, 앱 및 도구가 있습니다.

재택 활력 징후 : 자동 혈압 장치 또는 맥박계는 상당히 정확하고 쉽게 찾을 수 있습니다.
피트니스 트래커 : 스마트 폰 앱 외에도 Fitbit, Apple Watch 등의 웨어러블 기기는 매일 충분한 운동을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 장치는 걸음 수, 걷는 거리, 소모 된 칼로리, 심박수를 측정하고 기록을 차트로 표시 할 수 있습니다.
데이터 수집 도구 : 기술은 건강의 다양한 측면을 기록하고 추적하는 데 도움이 될 수 있으므로 귀하, 귀하의 의사 또는 전문가가 시간 경과에 따른 추세를 관찰하고 필요에 따라 관리 계획을 수정할 수 있습니다. 휴대 전화에 동기화되는 무선 체중계와 디지털 식품 기록이 한 가지 예입니다.
모바일 심장 기능 : 일부 스마트 워치는 심장 박동수를 측정하고 지속적인 심장 박동수가 임계 값을 초과하는 경우 경고 할 수 있습니다. AliveCor의 Kardiaband와 같은 장치와 결합 된 Apple Watch는 심전도를 기록하고 전송할 수있어 의사가 빠른 심박수와 어떤 종류의 심장 박동이 연관되어 있는지 정확히 파악할 수 있습니다.설명 할 수없는 두근 거림이나 현기증이있는 경우 이러한 장치가 특히 유용 할 수 있습니다.