일광 절약 시간이 건강에 좋지 않습니까?

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핵심 사항

• 점점 더 많은 연구에 따르면 일광 절약 시간은 수면-각성주기를 조절하는 데 도움이되는 신체의 일주기 리듬에 위배됩니다.
• 시계를 한 시간 앞으로 움직이면 특히 시간이 변경된 다음 주에 뇌졸중 및 심장 마비와 같은 심각한 건강 위험이 발생할 수 있습니다.
• 자신의 내부 시계에 따라 일부 사람들은 다른 사람들보다 시간 변경 관련 문제에 더 취약합니다.

그 긴 여름 저녁은 건강에 좋지 않다고임상 수면 의학 저널.

미국 수면 의학 아카데미 (American Academy of Sleep Medicine)의 거의 24 명의 의사와 연구자들은 3 월부터 10 월까지 시계가 "앞으로 다가오는"일광 절약 시간의 종료를 요구하고 있습니다. 대신 아카데미의 2019-2020 공공 안전위원회 및 이사회 위원 인 저자는 영구 표준 시간을 요구합니다. 이 성명은 세계 수면 협회를 포함한 20 개의 협회에서 승인했습니다.

성명서 저자는 표준 시간이 수면-각성주기를 조절하는 데 도움이되는 신체의 내부 시계 인 일주기 리듬과 더 일치한다고 주장합니다.

“우리 모두는 내부 시계를 가지고 있으며 우리 몸은 정상적으로 작동하는 기능에 의존합니다.”라고 수석 저자 인 Muhammad Adeel Rishi, MD는 Verywell에게 말합니다. Rishi는 위스콘신 주 오 클레어에있는 Mayo Clinic Health System의 폐 질환, 수면 의학 및 중환자 치료 전문가입니다. “그 내부 시계는 광기 또는 태양주기와 매우 밀접하게 연결되어 있습니다. 우리가 얼마나 많은 빛에 노출되는지, [지구가 태양을 중심으로 회전함에 따라] 일년 내내 변화합니다. 이러한 연결은 매우 오랫동안 존재 해 왔으며 모든 인공 구조물은 건강에 위험을 초래합니다. 일광 절약 시간은 인공적인 구조이며 우리는 그것이 우리의 건강에 어떤 영향을 미치는지 이해하기 시작했습니다.”

Muhammad Adeel Rishi, MD

일광 절약 시간은 인공적인 구조이며 우리는 그것이 우리의 건강에 어떤 영향을 미치는지 이해하기 시작했습니다.

시간 변화가 신체에 미치는 영향

우리가 아는 시간은 비교적 최근의 구조입니다. 대부분의 인류 역사에서 사람들은 태양에 따라 깨어나고, 일하고, 잠을 잤습니다. 그럴만 한 이유가 있습니다. 빛은 신체의 내부 일주기 리듬을 조절하는 강력한 신호입니다.

일광 절약 시간은 아침 어둠과 저녁 빛으로 인해 인간 시계의 자연스러운 계절 조정을 방해한다고 저자는 썼습니다.

"DST 로의 전환으로 인한 타이밍의 급격한 변화는 생체 시계와 명 / 암주기 (또는 광기) 사이의 오정렬에 기여하여 심각한 개인 혼란뿐만 아니라 심각한 공중 보건 및 안전 위험을 초래합니다." 쓰다.

즉, 명암주기를 조정함으로써 DST는 신체의 자연적인 수면 및 기상주기를 방해하고 건강을 위협합니다.

"[우리의 일주기 리듬]은 기분에서 몸에서 분비되는 호르몬, 졸릴 때와 깨어날 때까지 모든 것을 예약합니다."라고 Rishi는 말합니다.

“이 시스템은 수천 년에 걸쳐 진화하여 내부 시계가 해가 뜰 때와해질 때와 밀접하게 연결되었습니다. 연결이 끊어지면 건강에 영향을 미칩니다.”

시간 변화와 관련된 건강 위험

표준 시간에서 일광 절약 시간 제로의 전환은 다음을 포함하여 신체의 여러 급성 건강 위험 증가와 관련이 있습니다.

• 심혈관 이환율
• 심근 경색증
• 뇌졸중
• 병원 입원 (급성 심방 세동 발생으로 인해)

“급격한 변화는 일주일 정도 걸리지 만 사람들이 일광 절약 시간 동안 변화에 완전히 적응하지 못할 수도 있다는 새로운 증거가 있습니다.”라고 Rishi는 말합니다. 장기 연구를 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 시간 변화의 결과.

연구자들은 시간 변화가 수면 장애, 기분 장애 및 자살과 관련이 있음을 발견했습니다. 일주기 리듬의 장기적인 오정렬은 비만, 대사 증후군, 심혈관 질환 및 우울증의 위험 증가와 관련이 있다고 저자들은 썼습니다.

Rishi는 전기, 텔레비전, 컴퓨터, 스마트 폰, 태블릿 및 사람들이 나중에 머물 수 있고 신체의 자연스러운 수면 과정을 방해 할 수있는 기타 산만 함의 출현으로 지난 세기 동안 일주기 리듬이 반복적으로 긴장되어 왔기 때문에 정렬 불량에 대한 우려를 표명했습니다. .

“그 압력은 당신의 일주기 생물학에 더 강렬한 적이 없었습니다. 이미 심하게 스트레스를 받고있는 연결이 있고 3 월에 붐이 일어나면 한 시간 더 투자 할 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. “사고와 심근 경색이 더 많고 이제 사람들이 응급실에 가고 있다는 증거가 더 많아졌습니다. AASM 회의에서 발표 된 또 다른 논문은 의학적 실수 증가를 보여주었습니다.”

하지만 Rishi는 모든 사람이 같은 정도의 영향을받는 것은 아니라고 말합니다.

"어떤 사람들은 확실히 다른 사람들보다 더 취약합니다."라고 그는 말합니다. "좋은 예는 밤 올빼미 (내부 시계가 자연스럽게 지연되는 사람)가 있습니다. 일하러 가려면 매일 일찍 일어나야합니다. 일광 절약 시간이되면 이미 자연스러운 일주기 리듬에 맞서 일하고 있던이 사람은 , 추가 부담을 받고 문제가 발생할 가능성이 더 큽니다. "

이것이 당신에게 의미하는 것

시간과 계절의 시간 변화가 신체에 미치는 영향을 인식하는 것이 중요합니다. 시계에서 벗어날 수는 없지만 건강한 수면-각성주기를 유지하기 위해 신체에 필요한 사항에 더주의를 기울일 수 있습니다.

시간 변화의 역사

많은 사람들이 계절별 시간 변화에 대해 의문을 제기하지 않을 가능성이 높으며 일광 절약 시간에 대한 일반적인 오해가 있습니다. 추가 일광 시간은 농부를위한 것이며 현대 생활에서 여전히 실행되는 농업 사회의 이월입니다. 그러나 20 세기에이 법안이 도입되었을 때 많은 농부들이 시간 변경에 항의했습니다. 왜냐하면 그것은 어둠 속에서 아침 일을 더 많이하는 것을 의미했기 때문입니다.

제 1 차 세계 대전 당시 독일과 오스트리아는 전기를 생산하기 위해 연료를 절약하기 위해 일광 절약 시간제를 채택했습니다. 다른 많은 유럽 국가들도이를 따랐습니다. 미국은 1918 년 표준시 법 (Standard Time Act)의 일부로이 관행을 채택했으며 이는 표준 시간대도 설정했습니다. 일광 절약 시간의 채택은 제 1 차 세계 대전이 끝난 후 다양했습니다.

미국에서는 1973 년 시간 개선 또는 날짜 변경법의 일부로 일광 절약 시간 제가 법으로 제정되었습니다. 의회는 2005 년 에너지 정책 법을 통해 DST 기간을 연장했습니다. 이는 두 번째 일요일 오전 2시에 시작됩니다. 3 월과 11 월 첫째 일요일 오전 2시에 끝납니다.

변화를위한 요청

주로 북미와 유럽 국가에서 일광 절약 시간을 계속 준수합니다.

그러나 2019 년 3 월, 유럽 연합은 2021 년까지 일광 절약 시간 제로의 의무적 인 전환을 종료하기로 결정했습니다.이 투표는 최종 법을 결정하기 위해 유럽 연합 국가들과 논의하는 기초가됩니다.

미국에서는 연방법에 따라 일광 절약 시간제를 준수해야하지만 각 주에서 옵트 아웃을 승인 할 수 있습니다. 하와이 및 애리조나 일부 지역은 푸에르토 리코, 미국령 사모아, 괌 및 버진 아일랜드 영토와 함께 일광 절약 시간제에서 제외됩니다. 주 및 연방 수준의 여러 입법자들은 일광 절약 시간 또는 표준 시간의 영구적 인 채택을 위해 봄 및 가을 시간 변경을 제거하는 법안을 도입했습니다.

7 월, 2,000 명 이상의 미국 성인을 대상으로 한 미국 수면 의학 협회 설문 조사에 따르면 63 %는 전국적인 고정 된 연중 시간을 선호하고 11 %는 이에 반대하는 계절적 시간 변경 제거를지지합니다.

"많은 사람들이 계절별 시간 전환을 좋아하지 않는다고 생각합니다. 일상 생활에서 사람들이 느끼기 때문입니다."라고 Rishi는 말합니다.