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핵심 사항
- 사람의 성별은 신체의 내부 시계 인 일주기 리듬에서 중요한 역할을합니다.
- 수컷은 일반적으로 밤에 더 깨어 있고 암컷은 아침에 더 많이 깨어 있습니다.
- 이성 인 경우 일주기 리듬을 파트너와 동기화하기위한 조치를 취할 수 있습니다.
파트너와 수면 일정을 동기화하는 데 어려움이 있다면 과학적 설명이있을 수 있습니다. 연구팀은 한 사람의 성별이 아침이든 밤이든간에 상당한 영향을 미치며 교대 근무 및 장거리 여행과 같은 정상적인 수면 리듬의 장애에 얼마나 잘 적응할 수 있는지에 대해 알아 냈습니다.
저널에 9 월 4 일에 게재 된 논문을 연구 한 연구자들과학, 수면 패턴과 각성에 대한 여러 연구를 분석했습니다. 그들은 여성은 아침에하는 경향이 있고 낮에는 더 활동적인 반면 남성은 밤에는 더 활동적이라는 것을 발견했습니다. 암컷은 또한 수컷보다 정상적인 일주기 리듬의 장애에 더 잘 대처하여 수면 중에 방해를 받았을 때 더 탄력적이었습니다. 반면에 수컷은 오후에 낮잠을자는 경향이 있습니다.
연구원들은 이형성으로 알려진 현상 인 일주기 리듬에서이 성별 차이에 대한 이유를 찾지 못했습니다. 그들은 정확한 원인을 아직 알지 못한다고 펜실베이니아 대학의 박사후 연구원 인 수석 연구 저자 인 Seán T. Anderson 박사는 Verywell에게 말했습니다. 그러나 그는 이론이 있습니다.
"한 가지 가능한 이유는 역사적으로 여성이 자손을 키우는 데 더 큰 역할을했기 때문입니다."라고 Anderson은 말합니다. “이러한 초기 리듬은 그들이 아침 지향적 인 어린 아이들과 더 잘 어울리는 데 도움이되었을 것입니다. 여성은 또한 더 깊이 잠을자는 경향이 있으며이 아이디어와 일치하는 야간 장애에 더 탄력적입니다.”
연구원들은 또한이 현상이 인간에게 고유 한 것이 아니라는 것을 발견했습니다. "우리는 다른 종들에서도 비슷한 패턴을 볼 수 있는데, 이는이 이형성이 단순히 최근의 사회적 압력 때문이 아니라 진화적인 원인을 가지고있을 수 있음을 나타냅니다."라고 Anderson은 말합니다.
이것이 당신에게 의미하는 것
남성과 여성은 서로 다른 일주기 리듬을 갖는 경향이 있으며, 이는 상대방이 이성 인 경우 파트너와의 경계 시간에 영향을 미칠 수 있습니다. 일정을 겹치는 데 어려움을 겪고 있다면 자연스러운 수면 시간 동안 바쁘게 지내면 함께 더 활동적인 시간을 보낼 수 있습니다.
일주기 리듬이란?
NIGMS (National Institute of General Medical Sciences)에 따르면 일주기 리듬은 신체 내부 시계 내의 24 시간주기입니다. 이러한 리듬은 매일주기에 신체적, 정신적, 행동 변화를 일으키며 대부분 빛과 어둠에 반응합니다. 당신의 환경에서. 수면-각성주기는 빛과 관련된 일주기 리듬의 한 예입니다.
NIGMS에 따르면 대부분의 생물은 동물, 식물, 미생물을 포함한 일주기 리듬을 가지고 있다고 NIGMS는 말합니다. 신체의 자연 요인이 이러한 리듬을 생성하지만 환경의 신호도 영향을 미칩니다. 그들의 주된 단서는 일광으로, 생물학적 시계의 분자 구조를 제어하는 유전자를 켜거나 끌 수 있습니다.
일주기 리듬은 타고난 타이밍 장치 인 신체 시계와 약간 다릅니다. 신체 시계는 일주기 리듬을 생성하고 타이밍을 조절합니다. 명암주기를 변경하면 생체 시계와 함께 생체 시계의 속도를 높이거나 늦추거나 재설정 할 수 있습니다.
일주기 리듬을 동기화하는 방법
일주기 리듬의 성별 차이에 대한 최근 연구 결과는 사람들이 하루 중 특정 시간에 행동하는 방식을 이해하는 데 중요하다고 Charlottesville 신경학 및 수면 의학의 보드 인증 수면 의학 연구원이자 저자 인 W. Christopher Winter, MD는 Verywell에 말합니다.
“흥미로운 패턴이 나타납니다. 예를 들어 여성이 켜져있을 때는 정말 켜져 있습니다.”라고 Winter는 설명하며 여성은 집중할 수있는 능력이 강하지 만 일주기 리듬이 떨어지면 그렇지 않습니다.
그러나 일주기 리듬의 차이는 성별이 다른 커플에게 반대되는 패턴을 만들 수 있습니다. "아침이나 저녁에 대한 당신의 선호도는 당신의 생물학에 연결되어 있으며 의미 있고 지속적인 방식으로 이것을 변경하는 것은 매우 어렵습니다."라고 Anderson은 말합니다. 그는 다른 일주기 리듬을 부정적인 것이 아니라 긍정적 인 것으로 보는 것이 좋습니다.
“파트너가 자고있는 동안 이른 아침이나 밤 늦게 깨어 있다면, 지금은 그들이 관심을 갖지 않을 수있는 자신의 활동을 즐길 수있는 완벽한 시간이 될 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.
깨어 있고 정신적으로 존재하는 곳에서 함께 시간을 찾기 위해 고군분투하는 경우 Winter는 더 많은 동기화를 위해 작은 조치를 취할 것을 권장합니다. “ '그는 밤 사람이고 그녀는 아침 사람이고 우리가 할 수있는 일이 아무것도 없습니다.'라고 말할 필요가 없습니다. "라고 그는 말합니다.
Winter는 당신의 관계에서 밤 올빼미가 아침에 일찍 운동하는 것과 같은 활동을함으로써 더 활동적이 되려고 노력한다고 제안합니다. 동시에, 아침 사람은 저녁에 더 활기를 띠려고 할 수 있습니다. "시간이 지남에 따라 무엇을 하려는지에 따라 조금 늦게 또는 더 일찍주의를 기울일 수 있습니다."라고 그는 말합니다.
남성과 여성의 신체 시계는 나이가 들어감에 따라 더 유사 해지는 경향이 있습니다.
“퇴직 연령이 가까워지면 시계가 더 조화롭게 정렬되기 시작할 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.
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