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핵심 사항
- 새로운 연구는 성인기 동안 비만 BMI에서 과체중 BMI로 이동할 수있는 사람들에게 더 나은 결과를 보여줍니다.
- 이 성인들은 조기 사망 위험을 50 % 이상 줄였습니다.
- "조기 사망"은 중년의 사망으로 간주됩니다.
새로운 비만 연구에 따르면 성인기 동안의 체중 감소는 조기 사망 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다.
8 월 14 일에 발표 된이 연구는JAMA 네트워크 오픈, 25 세에 비만으로 간주 된 사람들이 중년에 비만이 아닌 과체중으로 간주 될만큼 충분한 체중을 감량하면 사망 위험이 54 % 감소했음을 보여줍니다.
연구에 참여하지 않은 등록 영양사 인 Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN에 따르면 이러한 결과는 모든 연령대의 사람들에게 도움이됩니다.
"비만인 사람들은 과체중 BMI 분류로 내려 가기 위해 충분한 체중을 잃는 것이 잠재적으로 더 오래 살 수 있도록 도울 수 있다는 것을 알게 될 것입니다."라고 Verywell은 말합니다. "이 연구 이후 청소년과 청소년은 정상적인 BMI를 유지하기 위해 노력해야합니다. 최소한 중년까지 정상적인 체중을 유지할 수있는 사람은 조기 사망을 예방할 수 있습니다. "
이것이 당신에게 의미하는 것
중년까지 체중을 줄이는 것은 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 말 그대로 삶과 죽음의 문제가 될 수 있습니다. 지속 가능한 지원을 위해 건강 전문가에게 문의하는 것은 체중 감량 목표를 달성하기위한 가장 좋은 단계 중 하나입니다.
연구를 수행하기 위해 연구자들은 원래 국민 건강 영양 조사 III (1988-1994)에 기록 된 24,205 명의자가보고 데이터에 의존했습니다. 데이터는 1999 년과 2014 년 사이에 2 년마다 수집되었습니다. 데이터의 평균을 기준으로 44 년으로 정의 된 중년까지의 추적 기간 동안 5,846 명이 사망했습니다.
연구자들은 비만인 성인 사망의 3.2 %가 중년까지 적절한 체중 감소로 피할 수 있었다고 추정합니다.
대부분의 의사는 체질량 지수 (BMI)를 사용하여 사람이 비만으로 간주되는지 확인합니다. 국립 보건원에 따르면 BMI가 30 이상이면 비만으로 간주되고 BMI가 25 ~ 29.9이면 과체중으로 간주됩니다.
미국의 비만
비만은 미국 성인의 거의 절반에 영향을 미치며 연간 약 200,000 명의 초과 사망에 기여하는 요인입니다.
과거의 데이터에 따르면 평생 체중이 증가하면 주요 만성 질환의 위험이 증가하고 건강한 노화 가능성이 감소합니다.이 새로운 데이터는 체중 감소가 그 위험의 일부를 줄일 수 있다는 고무적인 소식을 제공합니다.
조지 아주 애틀랜타에 본사를 둔 심장 전문의 인 Barry Silverman, MD는 Verywell에“이것은 비만 환자와 함께 체중 감량을 위해 일하는 데있어 안심이되고 중요한 형태입니다. "우리는 비만이 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 및 현재 COVID-19에 기여한다는 것을 알고 있습니다."라고 그는 덧붙여 이러한 모든 상태가 사망 위험을 높이는 것과 관련이 있다고 덧붙였습니다.
이 연구에는자가보고 데이터에 대한 의존과 BMI를 유일한 비만의 척도로 사용하는 등 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 최근 의사들은 비만을 정의하기 위해 체중이나 BMI를 사용하는 것에 반대하며 개인의 전반적인 건강 상태를 기반으로해야한다고 주장했습니다.
비만 관리 방법
"체중 감량을 원하는 사람들은 먼저 신체 활동, 동기 부여 수준 및식이 요법과 같은 제어 할 수있는 사항을 고려할 수 있습니다."라고 Wysocki-Woods는 말합니다.
개인화 된 의사 처방 지침이 따라야 할 최고의 건강 조언이지만, Vivian Schemper, RDN, LDN, 등록 영양사 및 The Healthy Plate RD의 소유자는 체중 감량을위한 몇 가지 일반적인 팁을 공유합니다.
- 인내심을 가지십시오. 빨리 살을 빼고 싶은 것은 당연합니다. 그러나 장기적으로 체중을 감량하려면 체중 감량 목표에 도달하는 데 몇 개월 또는 몇 년이 걸릴 수 있다는 사실을 인식하는 것이 중요합니다.
- 접시 야채의 절반을 만드십시오. 이 작은 변화는 식단의 섬유질과 항산화 물질을 높이면서 식사의 칼로리 수준을 낮출 수 있습니다.
- 알코올 음료에 유의하십시오. 알코올성 음료는 종종 칼로리가 높으며 과도한 음주는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 여성은 하루에 한 잔만 마시고 남성은 두 잔으로 제한하는 것을 고려해야합니다.
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