생리통에 대한 자연 요법

월경통이라고도하는 월경통은 일반적으로 월경 전이나 월경 중에 하복부에 둔한 통증처럼 느껴집니다. 통증은 때때로 허리 또는 허벅지 부위로 퍼집니다. 다른 증상으로는 메스꺼움, 느슨한 변, 발한 및 현기증이 있습니다.

생리통에는 일차 및 이차 월경통의 두 가지 유형이 있습니다. 일반적으로 첫 번째 월경 후 몇 년 이내에 시작되는 일차 성 월경통에는 신체적 이상이 없습니다.

체내에서 자연적으로 생성되는 프로스타글란딘이라는 호르몬 유사 물질은 이러한 생리통을 유발하고 통증과 염증을 유발하는 것으로 생각됩니다. 반면 이차성 월경통은 자궁 내막증, 골반 염증성 질환, 자궁 근종 또는 자궁 폴립과 같은 근본적인 신체적 원인이 있습니다.

Peter Dazeley / 게티 이미지

생리통에 대한 자연 요법

생리통 증상을 경험하고 있다면 의사에게 적절한 진단을받는 것이 중요합니다.특정 자연 요법이 약간의 가능성을 보여 주지만 현재로서는 효과가 있다는 결론을 내릴만큼 충분한 연구가 없습니다.

오메가 -3 지방산

오메가 -3 지방산은 연어, 고등어, 정어리, 멸치와 같은 생선에서 발견됩니다. 그들은 또한 생선 기름 캡슐로도 제공되며, 많은 브랜드가 수은 및 PCB와 같은 생선의 오염 물질을 걸러 내기 때문에 바람직한 형태 일 수 있습니다.

총 1,097 명의 여성을 대상으로 한 최소 8 건의 연구에서식이 요법과 생리통 사이의 관계를 조사한 결과 생선 기름 섭취가 생리통에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 동물 연구에 따르면 생선 기름에 포함 된 두 가지 화합물 인 eicosapentaenoic 산 (EPA) 및 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)은 프로스타글란딘 수치를 감소시킬 수 있습니다.

한 소규모 연구에서 21 명의 젊은 여성이 매일 2 개월 동안 어유 (1080mg의 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA), 720mg의 도코 사 헥사 엔 산 (DHA) 및 1.5mg의 비타민 E 함유)를 복용 한 후 2 개월 동안 위약을 복용했습니다.

또 다른 21 명의 젊은 여성이 위약을 2 개월간 복용 한 후 어유를 2 개월간 복용했습니다. 결과는 여성들이 생선 기름을 섭취 할 때 월경 경련을 훨씬 덜 경험했음을 시사했습니다.

생선 기름 캡슐은 약국, 건강 식품 상점 및 온라인에서 판매됩니다. 라벨에서 활성 성분 EPA 및 DHA를 찾으십시오. 어유 캡슐은 와파린 (쿠마딘) 및 아스피린과 같은 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있습니다. 부작용으로는 소화 불량과 출혈이 있습니다. 비린내 뒷맛을 줄이려면 식사 직전에 드셔 야합니다.

마그네슘

마그네슘은 녹색 잎이 많은 채소, 견과류, 씨앗 및 통 곡물과 같은 식품에서 자연적으로 발견되는 미네랄입니다. 영양 보충제로도 제공됩니다. 마그네슘은 300 개 이상의 생화학 반응에 필요합니다. 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되며 정상적인 근육 및 신경 기능, 심장 리듬, 면역 기능, 혈압 및 뼈 건강에 필요합니다.

2001 년 Cochrane Collaboration의 연구원들은 월경통에 대해 마그네슘과 위약을 비교 한 세 가지 소규모 연구를 검토했습니다. 전반적으로 마그네슘이 통증 완화에 위약보다 효과적이며 마그네슘 사용시 추가 약물의 필요성이 적다는 것을 발견했습니다. 연구에서 마그네슘과 위약 간의 부작용이나 부작용의 수에는 유의 한 차이가 없었습니다.

다량의 마그네슘은 설사, 메스꺼움, 식욕 부진, 근육 약화, 호흡 곤란, 저혈압, 불규칙한 심박수 및 혼란을 유발할 수 있습니다. 골다공증, 고혈압 (칼슘 채널 차단제) 및 일부 항생제, 근육 이완제 및 이뇨제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.