나이아신 보충제에 대해 알아야 할 사항

니아신은 비타민 B, 특히 B3 (니코틴산)의 한 형태입니다. 신체의 적절한 세포 기능에 중요한 수용성 비타민입니다. 니아신은 알츠하이머 병, 백내장, 발기 부전, 겸상 적혈구 질환을 포함한 다양한 질병을 치료할 수있는 잠재력이 거의없는 것으로 연구되었습니다.

Tero Vesalainen / 게티 이미지

한때 의사는 심혈관 질환 환자의 콜레스테롤 관리를 돕기 위해 니아신을 처방했습니다. 그러나 2011 년 연구가 발표 된 후뉴 잉글랜드 의학 저널니아신이 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 아무런 도움이되지 않는다는 사실을 알게되었고, 실행이 중단되었습니다.

오늘날 니아신은 주로 니아신 결핍을 치료하는 데 사용되며, 심한 경우 설사, 피부 병변 및 치매를 특징으로하는 질병 인 펠라그라로 이어질 수 있습니다. 니아신 결핍은 영양 실조, 빈곤 또는 만성 알코올 중독의 결과로 발생할 가능성이 가장 높습니다.

대부분의 사람들은 특히 효모, 고기, 생선, 우유, 계란, 녹색 채소 및 강화 시리얼과 같은 음식에서 결핍을 예방하기 위해 식단에 충분한 니아신을 섭취합니다. 그러나 의사 나 영양사가 식단에 더 많은 비타민 B3가 필요하다고 말하면 적절한 니아신 보충제를 선택하기 위해 고려해야 할 사항이 있습니다.

미국 보건 복지부는 여성의 경우 하루 14mg의 니아신을, 모든 출처의 남성의 경우 16mg의 니아신 하루를 권장합니다.

즉시 방출 니코틴산

"빠른 방출"니코틴산으로도 알려진 즉시 방출 (IR) 니코틴산은 삼키 자마자 전체 복용량을 혈류로 비 웁니다. 이러한 이유로 IR 니코틴산은 다른 형태의 비타민보다 부작용을 일으킬 가능성이 더 높습니다.

일부 니코틴산 병에는 "즉시 방출"또는 "지속 방출"(아래 참조) 제품이 포함되어 있는지 여부가 표시되지 않을 수 있습니다. 라벨에 어떤 형태의 니코틴산이 병에 들어 있는지가 명시되어 있지 않으면 IR 제품이라고 가정하는 것이 안전합니다.

연장 방출 니코틴산

이 형태의 니코틴산은 일반적으로뿐만 아니라 Niaspan 또는 Niacor라는 브랜드 이름으로 처방전을 통해 구할 수 있습니다. 또한 카운터에서 판매되고 더 저렴할 수있는 Slo-Niacin이라는 제어 방출 버전이 있습니다.

연장 방출 (ER) 니코틴산은 IR 유형보다 체내로 더 느리게 방출됩니다. 연장 방출 니코틴산은 부작용을 일으킬 수 있지만 IR 형태와 관련된 것보다 덜 심각 할 수 있습니다.

지속 방출 니코틴산

"정기 방출"니코틴산으로도 알려진 지속 방출 (SR) 니코틴산은 한 번에 모두가 아닌 일정 기간에 걸쳐 니코틴산을 체내로 방출합니다. 여전히 부작용을 일으킬 수 있지만 즉시 방출되는 보충제보다 경미 할 수 있습니다.

SR 니코틴산 보충제는 IR 형태 또는 연장 방출 (ER) 형태보다 신체를 깨끗하게하는 데 더 오래 걸립니다. 이러한 이유로 SR 니코틴산은 간 독성의 위험이 있습니다.

간경변이나 만성 B 형 또는 C 형 간염과 같은 간 질환이있는 경우, 서방 형 니아신을 복용하지 않고 대신 즉시 또는 서방 형 제제를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

가능한 부작용

나이아신 보충제는 대부분의 사람들에게 안전하지만 몇 가지 잠재적 인 부작용이 있습니다. 가장 흔한 증상은 얼굴, 팔, 가슴의 온기, 따끔 거림, 가려움, 발적 등 홍조입니다. 이 증상은 두통, 현기증, 발진 및 / 또는 혈압 감소를 동반 할 수 있습니다.

니코틴산의 부작용은 악화 될 수 있으며 어떤 경우에는 견딜 수 없지만 일반적으로 몇 주 후에 가라 앉습니다. 그 동안이를 완화 할 수있는 방법이 있습니다.

전체 복용량으로 쉽게. 예를 들어, 하루에 500mg을 복용해야하는 경우 처음 며칠 동안은 250mg을 복용하고 허용되는 최대 강도로 점차 증가합니다.
공식을 전환하십시오. 즉시 방출 니아신이 문제를 일으키는 경우, 니아신이 한꺼번에 전달되지 않고 점진적으로 전달되기 때문에 OTC 서방 형 제형 또는 연장 방출 제형을 더 잘 견딜 수 있습니다.
복용량을 나눕니다. 한 번에 전체 복용량을 복용하는 대신 아침에 반, 밤에 반을 복용하십시오. (즉각 방출 니아신 정제를 물리적으로 두 개로 분리 할 수 있지만 지속 방출 또는 연장 방출 정제를 자르거나 씹거나 용해하지 마십시오.)
술과 뜨거운 음료를 피하십시오. 둘 다 부작용을 악화시킬 수 있습니다. 완전히 해결 될 때까지 술과 뜨거운 커피, 차 또는 기타 음료를 최대한 줄이거 나 완전히 중단하십시오.
아스피린 복용하기. 연구에 따르면 니아신 30 분 전 또는 동시에 아스피린을 복용하면 홍조의 강도와 지속 시간이 30 %에서 40 %까지 감소 할 수 있습니다.
홍조가없는 니아신 사용해보기. 이 조합 보충제는 니코틴 아미드와 이노시톨 헥사 니아시 네이트를 포함합니다. 다른 형태의 니아신보다 더 잘 견디지 만 연구 결과에 따르면 "플러시없는"니아신은 콜레스테롤 및 기타 지질 수치를 개선하는 데 위약보다 낫지 않습니다.

다량의 니코틴산 (하루 3g 이상)은 간 손상, 통풍, 위장 궤양, 시력 상실, 고혈당, 불규칙한 심장 박동 및 기타 심각한 문제를 포함한 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 고용량 니아신은 또한 뇌졸중 위험 증가와 관련이 있습니다.