골관절염을 되돌릴 수 있습니까?

골관절염 (OA)은 관절 뼈 사이의 연골이 파괴되어 통증, 경직 및 부종을 유발할 때 발생하는 질환입니다. 대부분의 경우 노화 나 부상의 결과 인 손상은 되돌릴 수 없지만 그로 인한 증상은 관리 할 수 있으며 적절한 치료를 통해 상태의 진행을 늦출 수 있습니다.

Peter Dazeley / 게티 이미지

영양물 섭취

적절한 양의 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 제공하는 건강하고 다양한 식단은 전반적인 관절 건강에 필수적입니다. 신선한 과일, 야채, 곡물 및 콩과 식물을 중심으로 한 자연 식품, 식물성 식단이 OA 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

무게 및 OA

체중 조절은 OA 관리의 중요한 구성 요소입니다. 여분의 파운드는 체중을 지탱하는 관절에 추가적인 스트레스를 가하고 염증을 증가 시키며 운동을 더 어렵게 만듭니다. 과체중 인 경우 체중 감량은 통증 및 기타 OA 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연골 보호 영양소

연골 보호 영양소는 일반적인 음식과 향신료에서 발견됩니다. 그들은 연골과 관절을 보호하는 데 도움이되는 것으로 믿어지며 다음을 포함합니다.

녹차에서 추출한 화합물
로즈힙
생강
심황
석류

예비 연구에 따르면 이러한 식품에 포함 된 폴리 페놀, 파이 토플 라비 노이드 및 바이오 플라보노이드가 통증 완화 및 이동성 향상에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 질병의 진행을 늦추는 약속을 보여줍니다.

인기가 있지만 두 가지 연골 보호 영양소가 발견되었습니다아니특정 유형의 OA 치료에 도움이됩니다 : 글루코사민 및 콘드로이틴. 2019 American College of Rheumatology / Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee 손 관절염에 권장됩니다.

보충제가 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로 연골 보호 영양소를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.

운동

신체 활동은 OA 관리에 효과적인 역할을 할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 통증, 뻣뻣함 및 부기를 완화하고 이동성을 개선하며 상태의 진행을 늦출 수도 있습니다.

대부분의 보건 당국은 성인이 주당 최소 150 분의 중간 활동 또는 75 분의 격렬한 활동을 할 것을 권장합니다. 다음과 같은 다양한 유형의 활동을 정기적 인 운동 프로그램에 포함하는 것이 좋습니다.

근육을 만드는 근력 운동
뻣뻣함을 줄이기 위해 스트레칭
체중을 줄이고 체력을 높이는 유산소 운동
힘을 키우기위한 균형 운동

걷기는 OA에게 인기있는 운동이지만, 현재 연구로는 특정 형태의 신체 활동이 OA를 가진 모든 개인에게 적합하다고 권장하기에 충분하지 않습니다. 자신에게 효과가 있고 정기적으로 할 수있는 운동 루틴을 찾는 것이 더 중요합니다.

또한 연구에 따르면 OA를위한 운동 프로그램은 감독을받을 때 더 효과적입니다. 수업을 들거나 개인 트레이너를 고용하는 것이 좋습니다.

공동 지원

관절지지 장치는 관절염 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이 목적으로 가장 자주 사용되는 것들 중 :

랩
바지 멜빵
지팡이
협장
워커
신발 삽입물

이러한 장치는 전문가가 장착해야합니다.

보조 장치에는 요리 또는 청소와 같은 작업을 완료하는 데 도움이되는 가정용 제품도 포함될 수 있습니다. 예를 들어 특수 그립과 손잡이가있는 식기를 구입하여 더 쉽게 잡을 수 있습니다. 다른 장치로는 지퍼 손잡이, 버튼 보조 장치, 난간 및 그립 도구가 있습니다.

처방약

통증 완화를위한 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)와 같은 처방전없이 살 수있는 (OTC) 약물 외에도 처방약이 때때로 OA 관리에 사용됩니다. 의사와상의하여 자신에게 가장 적합한 약을 결정하십시오.

OA 치료에 사용되는 약물은 다음과 같습니다.

아스피린, 나프록센 및 이부프로펜과 같은 OTC 또는 처방 강도가 높은 NSAID
아세트 아미노펜
캡사이신, 멘톨, 리도카인과 같은 국소 역 자극제
스테로이드 주사

골관절염 통증 완화를위한 약물 옵션입니다.

소위 질병 수정 OA 약물 (DMOAD)이라는 임상 시험에서 관절염을 관리하고, 진행을 늦추고, 손상된 연골을 잠재적으로 재생 또는 복구 할 수있는 가능성을 보여주었습니다. 예를 들어, 연구에서 sprifermin이라는 DMOAD가 무릎 연골의 두께를 잠재적으로 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.