척추 주위 근이란?

척추 주위 근은 등의 "작용"근육입니다. 그들이 일할 때 결과는 척추의 명백한 움직임입니다. 그들은 등과 척추를 따라 내려 가고 척추를 확장, 회전 및 측면 구부리는 데 도움을줍니다.

먼저, 우리의 용어를 똑바로합시다. 척추 주위의 기술적 이름은 척추 기립 기입니다. 말할 것도없이 많은 사람들이 발음에 어려움을 겪고 있습니다. 이것이 바로이 중요한 등 근육 그룹을 지칭하기 위해 "척수 주위"라는 단어와 "척추 주위 근육"이라는 용어가 일반적으로 사용되는 이유 일 수 있습니다.

해부

척추 주위는 본질적인 등 근육의 중간 층으로 알려진 것을 차지하는 세 개의 근육 세트입니다. 이름에서 알 수 있듯이 중간 층은 깊은 층 위와 표면 층 아래에 ​​있습니다.

내인성 등 근육의 전체 3 개 층은 외인성 등 근육을 함께 구성하는 두 개의 더 표면적 인 등 근육 그룹 아래에 위치합니다.

척추 주위 근육은 척추의 왼쪽과 오른쪽에 있으며 세 그룹으로 구성됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• Iliocostalis
• 롱기 시무스
• Spinalis

이 근육 그룹은 경추, 흉추 및 요추의 다양한 부분에 부착됩니다. 그들은 일반적으로 한 척추의 가시 돌기 또는 가로 돌기에서 척추 뼈의 가시 돌기 또는 가로 돌기 1, 2 또는 3 단계 아래로 진행됩니다.

척추 주위는 근육의 수준에 따라 첫 번째 자궁 경부 신경의 등쪽에서 다섯 번째 요추 신경까지 신경에 의해 신경이 분포됩니다.

함수

척추 주위 근의 역할은 척추를 확장하고 수축하는 척추 주위 근이있는 쪽과 같은쪽으로 구부리는 것입니다. 많은 사람들이 척추 확장 동작을 등 아치형 동작과 동일시합니다. 이러한 동작을 설명하거나 시도 할 때이를 고려하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

척추 주위 근육의 수축은 또한 복부 근육의 활동을 "확인"하는 역할을합니다. 즉, 복부 근육, 특히 복부 직근이 몸통을 앞으로 구부립니다.

이 움직임이 발생하면 척추 주위 근의 근육이 수축하면서 늘어나는 편심 수축은 몸통이 너무 빨리 구부러 지거나 너무 앞으로 나아가는 것을 방지합니다.

복부와 척추 주위가 함께 작용하여 이와 동일한 메커니즘을 통해 똑 바른 자세를 유지합니다. 한쪽이 손상되면 그로 인한 불균형이 다른 쪽에도 영향을 미치고 만성 통증과 부상의 위험을 증가시킵니다.

만성 허리 통증은 종종 척추 주위 근육과 관련이 있습니다. 원인으로는 잘못된 자세 (근육에 직접적인 부담을주는), 근육 긴장, 근육 위축 (감소 된 근육량으로 인해 척추 지지력이 약화 됨)이 있습니다.

구성품

척추 주위 근육은 두개골에서 골반까지 척추를 따라 세로로 움직입니다. 세 가지 모두 척추의 가장 낮은 영역의 특정 영역에서 시작하고 모두 요추, 흉부 및 경부 부분이 있지만 근육 섬유가 척추와 갈비뼈의 다양한 측면에 삽입됩니다.

본질적인 등 근육의 중간 층을 구성하는 세 가지 근육은 장골 근, 장근 및 척추입니다.

Iliocostalis 근육

장골 근은 세 개의 척추 주위 근 중 가장 옆쪽 또는 바깥쪽에 있습니다. 그것은 엉덩이 뼈 뒤쪽의 넓은 힘줄, 천골 뼈 뒤쪽, 천장 관절의 인대 및 하부 요추의 가시 돌기에서 유래합니다. 여기에는 이러한 프로세스를 서로 연결하는 인대가 포함됩니다.

Iliocostalis 그룹은 척추의 확장, 굴곡 및 회전을 주로 담당하여 우리가 뒤로 구부리고 옆으로 구부리고 척추를 비틀 수 있습니다.

iliocostalis는 세 부분으로 나뉩니다.

• iliocostalis 근육의 요추 부분은 골반과 천골의 아래쪽 영역에서 위쪽으로 이동하여 메인 라인에서 분기되는 힘줄을 통해 아래쪽 6 개 또는 7 개 갈비뼈의 아래쪽 경계에 부착됩니다.
• 흉부 부분도 갈비뼈에 붙어 있지만, 이들은 상부 6 개 갈비뼈의 윗부분입니다. 이 부분은 또한 일곱 번째 경추의 횡단 과정의 뒤쪽 부분에 부착됩니다. 경추라는 단어는 목을 의미합니다.
• iliocostalis 근육의 자궁 경관 부분은 네 번째에서 일곱 번째 자궁 경부 척추의 가로 과정의 뒤쪽에 부착됩니다.

Longissimus 근육

장골 근과 마찬가지로 longissimus는 엉덩이 뼈 뒤쪽의 넓은 힘줄, 천골 뼈 뒤쪽, 천장 관절의 인대 및 하부 요추의 가시 돌기에서 시작됩니다.

여기에는 이러한 프로세스를 서로 연결하는 인대도 포함됩니다. longissimus는 iliocostalis와 spinalis 사이에 있습니다.

iliocostalis와 마찬가지로 longissimus에는 세 부분이 있습니다. 그러나이 근육은 요추, 흉부, 자궁 경부 대신 흉부, 자궁 경부, 두개골 부분이 있으며 각 부분에는 특정 기능이 있습니다.

• 흉부 부분은 모든 흉추의 횡돌기 끝과 근육 가지에 의해 아래쪽 9 개 또는 10 개의 갈비뼈에 부착됩니다.
• longissimus의 자궁 부분은 두 번째에서 여섯 번째 자궁 경부 척추의 횡단 과정에 부착됩니다.
• 두개골 부분은 유양 돌기라고 알려진 뼈의 돌출부에 부착되며, 이는 귀 바닥 바로 뒤의 두개골 뒤쪽에 있습니다.

척추 근육

장골 근 및 장골 근과 마찬가지로 척추는 엉덩이 뼈 뒤쪽의 넓은 힘줄, 천골 뼈 뒤쪽, 천장 관절의 인대 및 하부 요추의 가시 돌기 (인대 포함)에서 유래합니다. 이러한 프로세스를 서로 연결합니다.

세 개의 척추 주위 근육 중 척추는 정중선에 가장 가까운 근육입니다. 그것도 세 부분으로 나뉩니다.

• 흉부 부분은 상부 4 ~ 8 개 (상이 할 수 있음) 흉추의 가시 돌기에 부착됩니다.
• 경추 부분은 축이라고하는 두 번째 경추의 가시 돌기에 삽입되며 때로는 그 아래에있는 하나 또는 두 개의 척추 뼈의 가시 돌기에 삽입됩니다. 그것은 C4에서 C6까지의 인대 누채와 C7에서 T2까지의 가시 돌기에서 시작됩니다.
• capitis 부분은 종종 자궁 경관 부분과 구별하기 어렵지만 독립적으로 기능하여 머리를 회전,지지, 기울이고 움직 이도록 도와줍니다.

관련 조건

등이나 척추의 부상은 통증을 유발하고 척추 주위의 기능을 제한 할 수 있습니다. 이로 인해 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

• 허리 통증
• 등 근육 경련
• 앞으로, 옆으로 또는 뒤로 구부리기 어려움
• 올바른 자세 유지 문제

이러한 증상이있는 경우 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 그 또는 그녀는 상황을 확인하고 진단을 내릴 수 있습니다.그런 다음 적절한 치료를 시작할 수 있습니다.

복권

등의 척추 주위 근육이 다친 ​​경우에는 물리 치료 사나 전문가와상의하는 것이 좋습니다. 재활이 귀하에게 안전한지 먼저 의사와 확인해야합니다. 척추 주위의 대부분의 문제는 부드러운 스트레칭과 강화 운동에 잘 반응합니다.

운동에는 다음이 포함됩니다.

• 무릎에서 가슴까지 스트레칭
• 앉은 요추 굴곡
• 허리 확장
• 구부러진 행
• 경추 후퇴

이 운동은 스트레칭과 강화의 조합이며 등의 척추 주위 근육의 균형을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

척추 주위 근육을 행복하게 유지하는 데 도움이되는 자세 훈련도 권장 될 수 있습니다. 적절한 자세를 유지하면 척추 주위 근육에 과도한 부담을주지 않고 제대로 기능 할 수 있습니다. 자세 인식과 강력하면서도 유연한 척추 주위 근육을 위해 노력하면 통증없이 계속 움직일 수 있습니다.