자가 관리는 만성 질환 관리에 중요한 역할을하지만 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)이있는 경우 특히 중요합니다.
종종 COPD 진단에 대한 초기 반응은 당신이 무슨 일이 있어도 악화 될 것이라고 가정하는 것입니다. COPD는 돌이킬 수없는 상태이고 폐에 가해진 모든 손상은 영구적이라는 점을 감안할 때 이해할 수있는 반응입니다.
그러나 그것이 COPD가 불가피한 과정을 가지고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 질병이 사람마다 진행되는 방식은 매우 다양하며, 질병이 악화되거나 매우 심각 해지는 것을 방지하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 모든 것은 당신이 통제하는 것으로 시작됩니다.
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다음은 도움이 될 수있는 5 가지 팁입니다.
1. 오늘 그 담배를 끄십시오
3 기 및 4 기 COPD의 발병을 예방하려면 담배를 끊는 것이 좋습니다.
흡연은 폐의 염증을 유발하여 점액을 과잉 생산합니다. 점액의 축적은 우리가 폐에 충분한 공기를 공급할 수없는 이유이며, 이러한 지속적인 염증을 멈추지 않으면 상태가 악화 될뿐입니다.
COPD 후기 단계에 있더라도 종료하기에 너무 늦지 않았습니다. 중단은 질병 진행을 늦추는 데 도움이 될뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 건강상의 이점 만 증가합니다. 많은 경우, 호흡 곤란 (숨가쁨) 증상은 중단 후 6 ~ 9 개월 이내에 완화됩니다.
오늘날 사용할 수있는 다양한 금연 보조기구가 있으며 그 중 대부분은 보험에 의해 보장됩니다.
2. 의자에서 일어나 운동
COPD 치료 계획을 세울 때 매일 운동의 중요성을 간과하는 경우가 많습니다. 명백한 건강상의 이점 외에도 정보에 입각 한 피트니스 프로그램은 건강과 자부심을 높이면서 삶에 대한 통제력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피트니스 프로그램을 최대한 활용하려면 먼저 의사와 함께 운동 내성을 평가하십시오. 이를 통해 처음 시작할 때 합리적으로 관리 할 수있는 운동량을 알 수 있습니다. 이 정보를 가지고 있으면 현재 건강과 질병의 단계에 맞는 루틴을 구성 할 수있는 피트니스 전문가를 만날 수 있습니다.
3. 질병의 단계에 따라 좋은 영양을 실천하십시오
COPD가있는 일부 사람들은 다른 사람들보다 호흡하는 데 10 배의 에너지가 필요합니다. 건강한 식단이 COPD를 되돌릴 수는 없지만, 기분을 좋게하고 호흡을 포함한 모든 일상 활동에 더 많은 에너지를 제공 할 수 있습니다.
단순한 사실은 COPD가 신체에 엄청난 스트레스를 가하고 식사를 통해 얻는 모든 연료를 효과적으로 연소 시킨다는 것입니다. 따라서 COPD가있는 사람들은 종종 칼로리 섭취량을 늘려야하며, 이상적으로는 항산화 제와 식물성 화학 물질이 풍부한 건강 식품을 섭취해야합니다.
올바른 식습관은 또한 면역 체계를 강화하여 COPD를 앓고있는 사람들에게 흔한 흉부 감염과 싸우는 데 도움이됩니다.
4. 공기 자극제를 피하십시오
다른 사람들이 당신 주위에서 담배를 피우도록 허용한다면 담배를 끊는 것은 의미가 없습니다. 간접 흡연은 자신이들이 마시는 연기만큼 독성 (그리고 잠재적으로 발암 성)입니다. 당신의 건강을 해치는 것에 대해 예의 바르게 행동하지 마십시오. 주변 사람이 담배를 피우면 그만두거나 움직이라고하십시오.
이는 대기 오염이나 먼지 및 유독 한 화학 물질에 대한 직업적 노출에 적용됩니다. 폐를 보호하려면 종종 어려운 선택을해야합니다. 이사 나 이직이 항상 가능한 것은 아니지만 단순한 인식을 통해 자신을 보호하는 데 필요한 모든 조치를 취할 수 있습니다.
5. 처방 된대로 COPD 치료 계획을 따르십시오
불편 함이나 건망증은 처방 된대로 COPD 치료 계획을 따르지 않는 것에 대한 좋은 변명이 아닙니다. 여기에는 기관지 확장제의 부적절한 사용, 복용량 약물 누락, 연간 독감 예방 주사를 잊어 버리는 것이 포함됩니다. 결국, 당신과 당신이 치료를 얼마나 잘 준수하는지, 얼마나 잘 지키고 있는지에 대해 당신과 당신 혼자서 전화를 겁니다.
여기에는 지속적인 의료 서비스와 연결되는 것도 포함됩니다. 일반적으로 상황이 잘못되었을 때만 의사의 진료를 예약하는 것은 현명하지 않습니다. 그때 쯤이면 폐가 손상 될 것입니다. 정기적으로 의사의 진찰을 받으면 질병을 예방하고 질병을보다 효과적으로 관리 할 수있는 가능성이 훨씬 더 높아집니다.
결국, 폐에 가해지는 스트레스가 적을수록, 폐가받는 손상이 적고 질병 진행 속도가 느려집니다. 그렇게 간단합니다.
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