섬유 근육통 및 만성 피로 증후군에 대한 기공

섬유 근육통과 만성 피로 증후군의 치료로서 중국의 전통 기공 수련에 대한 증거가 증가하고 있습니다.

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기공 ( "기공"또는 "치쿵"이라고도 함)은 "치궁"으로 발음됩니다. 침술과 마찬가지로 기공은 몸을 통한 에너지의 이동과 관련이 있습니다. qi 또는 chi라고 불리는이 에너지는 건강에 영향을 미치는 것으로 믿어집니다.

기공에는 여러 가지 형태가 있습니다. 서쪽에서 가장 잘 알려진 형태는 태극권입니다. 다른 형태의 이름처럼내부의기공은 호흡 운동과 명상 및 운동을 결합합니다. 라는 또 다른 형태외부기공은 훈련 된 실무자의 에너지 작업을 포함합니다. Reiki와 다소 유사합니다.

섬유 근육통에 대한 기공

2013 년 연구자들은 섬유 근육통에 대한 내부 기공에 대한 모든 연구를 분석하여 어떤 결론을 도출 할 수 있는지 확인했습니다.

그들은 대부분의 연구가 분석에 포함하기에 충분한 품질이 아니라고 결론지었습니다. 주제에 대한 117 개 중 7 개만 고려했습니다 (이는 대체 건강 주제에 대한 양질의 연구를 찾는 것이 얼마나 어려운지를 보여줍니다.)

이 7 개의 기사에는 연구원들이 다음과 같은 단기적 개선을 위해 "저품질 증거"라고 부르는 내용이 포함되어 있습니다.

고통
삶의 질
수면의 질

그들은 피로 개선에 대한 증거를 덜 발견했습니다.

그들은 또한 기공이 다른 치료법보다 우수하다는 증거를 찾지 못했습니다. 그러나 심각한 부작용도보고되지 않았습니다.

그들은 기공이 섬유 근육통에 유용 할 수 있다고 결론을 내렸지 만 약한 권장 사항 만 제시했습니다.

2014 년 7 월 섬유 근육통 환자에게 기공을 가르치고 하루에 45 분씩 8 주간 연습 한 후 6 개월까지 계속하도록 한 연구가 나왔습니다.

처음 8 주 동안 효과를 본 사람들은 그 효과를 고수 할 가능성이 더 높았으며 많은 사람들이 연구 기간 동안 유익한 효과를보고했습니다.

숫자를 살펴 보겠습니다.

재판은 73 명으로 시작되었습니다.
그 중 20 개는 8 주 지점을지나 계속되었습니다.
20 명 중 7 명은 6 개월 포인트에 도달하기 전에 철수했습니다.

그래서 6 개월 동안 기공을하고자했던 사람들의 약 2/3가 실제로 목표를 달성했습니다. 섬유근통 치료의 경우 이는 나쁜 결과가 아닙니다. 그러나 원래 그룹의 27 %만이 더 긴 기간 동안 계속하기로 선택했다는 점에 유의해야합니다.

이 연구와 2013 년 분석은 기공이 특히 장기적으로 섬유 근육통에 어떤 잠재적 인 이점이있을 수 있는지 확실히 알기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.또한 어떤 특정 관행이 유익하고 얼마나 많은지 더 많이 알아야합니다.

분석에서 심각한 부작용이 발견되지 않았다는 것은 고무적입니다. 그러나 섬유 근육통이있는 대부분의 사람들이 알고 있듯이, 노력 자체가 증상 발적을 유발할 수 있습니다. 그것은 규칙적인 운동을 다르게 만들 수 있으며 심지어 자신을 악화시킬 까봐 두려워서 그것을 피하게 할 수도 있습니다.

기공을 시도하기로 결정했다면 의사와상의하고 운동으로 인한 발적의 위험을 최소화 할 수 있도록 천천히 시작하십시오.

만성 피로 증후군 기공

여러 연구에서 만성 피로 증후군 (ME / CFS)의 치료제로 기공을 사용한 긍정적 인 결과를 제안했습니다.

2009 년 연구에서 연구자들은 다음과 같은 여러 증상의 중대한 변화를보고했습니다.

자다
활력
사회 활동
심리적 웰빙
고통
일반적인 이동성

그러나이 연구에는 대조군이 포함되지 않았기 때문에 연구원들은 위약 효과의 가능성을 무시할 수 없었습니다.

ME / CFS에 대한 보완 및 대체 의학에 대한 2011 년 검토에서는 기공이 긍정적 인 효과가 있음을 보여주는 연구가 발견되었지만 제한된 수의 품질 연구로 인해 확고한 결론을 도출 할 수 없었습니다.

2012 년, 만성 피로 (증상) 또는 ME / CFS를 가진 64 명의 참가자를 포함하는 무작위 통제 시험 (RCT)에서 연구원들은 기공 그룹이 대조군보다 피로가 적고 정신 기능이 더 좋다고 말했습니다. 그들은 보완 요법 (다른 치료에 더해) 또는 재활 프로그램의 일부로 효과적 일 수 있다고 결론지었습니다.

2013 년 17 주 RCT에서 ME / CFS의 피로, 불안 및 우울증을 조사했습니다. 연구원들은 기공 그룹이 다음과 같은면에서 상당한 개선을 보였다고 말합니다.