발과 발목의 건염

발 또는 발목 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 건염입니다. 다리, 발, 발목의 근육은 튼튼한 끈과 같은 구조 인 힘줄에 의해 뼈에 고정됩니다. 건염은 힘줄을 둘러싼 염증입니다. 활동을하면 통증이 생기고 보통 휴식을 취하면 사라지고 다시 돌아옵니다.

가장 흔한 유형의 발 및 발목 건염은 아킬레스 건염, 후 경골 건염, 비골 건염, 굴곡 건염 및 신근 건염입니다.

자가 관리 조치는 일반적으로 몇 주 동안 이러한 부상을 치유합니다. 원인, 의사의 진찰시기, 발 및 발목 건염 예방 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

발 및 발목 건염의 유형

다음은 발과 발목의 일반적인 건염 유형입니다.

아킬레스 건염 (발목 뒤)

아킬레스 건은 종아리 근육을 뒤꿈치 뒤쪽에 연결하는 큰 힘줄입니다. 아킬레스 건염은 힘줄이 발 뒤꿈치 뼈에 부착되는 부위보다 1 ~ 4 인치 위에 위치하는 통증이 특징입니다. 이것은 힘줄의 가장 약한 부분이며 일반적으로 힘줄 파열이 발생하는 지점입니다.

아킬레스 건염은 일반적인 반복적 스트레스 스포츠 부상이며 활동이 증가하거나 신발이나 지형이 변경되면 발생할 수 있습니다. 단단한 종아리 근육도 이에 기여할 수 있습니다. 몇 달 동안 증상이 해결되지 않으면 몇 가지 수술 옵션이 있습니다.

후방 경골 건염 (발목 안쪽)

후방 경골 건염은 일반적으로 평발과 관련이 있습니다. 경골 뒤쪽 근육의 힘줄은 발목 안쪽 (큰 발가락 쪽)과 발등을 감싸고 있습니다. 그 부위는 일반적인 통증과 부기 부위입니다.

편평한 발은 일반적으로 "발가락이 너무 많음"기호를 나타내며, 이는 발가락이 발 뒤쪽에 비해 바깥쪽으로 벌어지는 비정상적인 발 위치입니다. , 반복되는 문제.

힘줄 부기가 해결 될 시간을주기 위해 짧은 다리 깁스 나 워킹 부츠가 필요할 수 있습니다. 그런 다음 보조기 또는 보조기입니다.

비골 건증 (발목 바깥 쪽)

비골 근육의 힘줄은 발목의 바깥 쪽 (작은 발가락 쪽)을 감 쌉니다. 발목의이 부위와 그 바로 아래 및 위 부위에서 통증과 부종이 발생할 수 있습니다.

굴근 건염 (발목 안쪽 안쪽)

굴근 건염은 엄지 발가락 쪽 발목 뒤쪽 깊은 곳에 특징적인 통증이 있습니다. 이러한 유형의 건염은 일반적으로 댄서 나 발가락 균형이 필요한 활동을하는 사람들에게서 나타납니다.

신근 건염 (발 꼭대기)

발 윗부분의 신근 힘줄에 영향을 미치는 건염은 일반적으로 발을 신발에 문지르거나 드물게 류마티스 관절염과 같은 염증 상태로 인해 발생합니다. 높은 아치형 발은 이러한 유형의 건염을 일으키는 신발 마찰에 더 민감합니다.

건염 증상

건염의 특징적인 증상으로는 통증, 때로는 활동 중 또는 영향을받은 힘줄이 늘어나는 부기가 있습니다. 통증은 일반적으로 휴식으로 완화되지만, 영향을받은 힘줄은 만지면 통증이있을 수 있습니다.

특히 일어나고 걷는 것과 같은 활동을 처음 시작할 때 통증을 느낄 것입니다. 종종 통증은 줄어들지 만 계속 걷거나 다른 활동을하면 다시 돌아옵니다. 일반적으로 즉각적인 증상은 아니지만 부기를 느낄 수 있습니다. 종종 건염이있을 때 발과 발목이 뻣뻣 해집니다.

원인

발과 발목의 건염에는 몇 가지 원인이 있습니다.

• 과용 : 건염의 가장 흔한 원인은 과도하게 사용하는 것입니다. 즉, 건이 과도하게 늘어나고 약간의 찢어 지거나 찢어 질 수 있습니다. 이것은 걷기에서 경쟁 스포츠에 참여하는 것까지 포함 할 수있는 활동이 증가 할 때 발생합니다.
• 비정상적인 발 구조 : 평평한 발이나 높은 아치와 같은 문제는 하나 이상의 힘줄에 스트레스를주는 근육 불균형을 만들 수 있습니다.
• 외상 : 발 또는 발목 부상은 건염을 유발할 수 있습니다. 이것은 점프와 같은 갑작스럽고 강력한 동작으로 발생할 수 있습니다. 또 다른 형태의 트라우마는 신발을 만성적으로 문지르는 것으로, 발이나 발 뒤꿈치에서 가장 자주 발생하여 해당 부위에 건염을 유발합니다.
• 의학적 상태 : 일반적인 염증을 일으키는 특정 의학적 상태는 건염으로 이어질 수 있습니다. 류마티스 성 관절염, 통풍 및 척추 관절 병증과 같은 염증성 상태는 아킬레스 건염 또는 경골 후 건염을 유발할 수 있습니다.

자가 관리

건염 증상이 발생하면 가장 먼저해야 할 일은 R.I.C.E로 휴식, 냉찜질, 압박 및 상승을 의미합니다.

• 가능한 한 활동을 줄이십시오.
• 한 번에 20 분 동안 얼음이나 냉찜질을한다. 냉찜질과 얼음 찜질은 붓기에 도움이되지만 최근 의학 연구에 따르면 아픈 부위에 열을 가하는 것이 통증에도 똑같이 치료법임을 보여줍니다.
• 압박은 필요한 경우 ACE 랩 또는 기타 매장에서 구입 한 발목 지지대를 적용하는 것을 의미 할 수 있습니다.
• 이부프로펜과 같은 항염증제를 복용하여 통증과 부기를 줄일 수 있습니다.

통증과 부기가 악화되거나 재택 간호로 완화되지 않거나 휴식 중에 발생하면 가능한 한 빨리 치료를받는 것이 가장 좋습니다.

진단

의사는 귀하의 병력을 확인하고 X- 레이 또는 자기 공명 영상 (MRI)을 주문하여 골절, 석회화 또는 힘줄 파열이 있는지 확인하여 다른 형태의 치료가 필요할 수 있습니다. 찢어진 힘줄은 깁스 나 부츠로 고정해야하며 수술이 필요할 수도 있습니다.

건염 증상을 자주 경험하는 경우 족부 검사를 통해 원인이 될 수있는 발 이상을 식별 할 수 있습니다. 신발 권장 사항, 아치 지지대 또는 보조기 및 처방 교정기는 건염을 관리하고 예방하기위한 가능한 치료 옵션입니다.

치료

발과 발목 건염을 치료하는 일반적인 원칙은 신체가 치유 할 수 있도록 부상을 쉬게하는 것입니다. 일반적으로 몇 주에서 몇 달이 걸립니다.

의사는 발과 발목을 고정 된 상태로 유지하기 위해 워킹 부츠를 제공하여 사용하지 않거나 영향을받은 발에 무게를 지탱하지 않도록 지시 할 수 있습니다.

비 스테로이드 성 항염증제를 처방받을 가능성이 높습니다. 의사는 또한 착빙, 열과 추위를 번갈아 가며 스트레칭을하는 가정 치료를 권장 할 수 있습니다.

영향을받는 힘줄의 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 스트레칭 및 강화 운동을 배우기 위해 물리 치료를받을 수 있습니다.

예방

건염을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 활동하기 전에 발과 발목 스트레칭 운동을하는 것입니다. 긴장된 근육은 힘줄에 추가 부담을줍니다. 또한 적절한 신발을 신고 낡은 운동화를 피해야합니다. 새로운 활동이나 스포츠를 시작할 때 점차적으로 시간과 강도를 높이십시오.

Verywell의 한마디

건염으로 인한 발이나 발목의 통증은 진정해야한다는 신호입니다. 통증이 계속되면 의사에게 치료 조언을 받으십시오. 좋아하는 활동에서 몇 주가 멀어 질 수 있지만, 목표는 더 이상 당신을 방해 할 수있는 합병증을 예방하는 것입니다.