클로렐라의 건강상의 이점

베리 웰 / 아나스타샤 트레티악

클로렐라는 50 % 단백질로 구성된 밝은 녹조류입니다. 또한 철분, 섬유질, 비타민 B, 복합 탄수화물, 고도 불포화 지방, 루테인 및 비타민 C와 같은 항산화 제가 풍부합니다. 고 콜레스테롤, 암 및 C 형 간염 치료를 포함하여 많은 이점이있는 것으로 알려져 있습니다. 30 가지가 넘는 다양한 유형의 클로렐라가 있으며, 그중 가장 일반적인 것은클로렐라 불가리스과클로렐라 피레 노이 도사.

클로렐라는 1940 년대부터 대체 식품 공급원으로 탐색되었습니다. 생산 수준에서 클로렐라를 수확하려는 노력에도 불구하고 그렇게하는 데 드는 비용은 엄청났습니다. 클로렐라는 또한 대부분의 서양의 취향에 맞지 않는 것으로 간주되었습니다.

따라서 일본에서는 음식으로 사용되지만 미국에서는 클로렐라가 건강 보조 식품으로 사용됩니다. 최근 몇 년 동안 클로렐라는 "슈퍼 푸드"로 판매되어 다양한 건강 상태를 치료하기 위해 정제, 추출물, 과립 및 분말 형태로 판매되었습니다.

또한 ~으로 알려진

불가리아 녹조류
클 로렐
야에 야마 클로렐라

건강 혜택

대체 의학의 지지자들은 클로렐라가 면역력을 높이고 세포 해독을 촉진 할 수 있다고 주장합니다. 이러한 특성은 다음과 같은 예방 또는 치료를 포함하여 다양한 건강상의 이점으로 해석 될 수 있습니다.

암
감기
변비
게실 질환
섬유근통
고혈압
높은 콜레스테롤
염증성 장 질환 (IBD)
대사 증후군
췌장염
바이러스 성 간염

일부 건강 주장은 다른 것보다 연구에 의해 더 잘 뒷받침되지만 유망한 결과가 없다는 것을 암시하지는 않습니다.

일부 연구 결과는 다음과 같습니다.

고 콜레스테롤

2014 년에 발표 된 연구에 따르면영양 저널,매일 416 밀리그램 (mg) 용량의 클로렐라를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 적당히 상승한 성인 62 명의 혈중 지질 수치가 개선되었습니다. 총 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 LDL ( "나쁜") 콜레스테롤이 현저하게 감소했을뿐만 아니라 HDL ( "좋은") 콜레스테롤도 증가했습니다.

위약을 투여받은 성인과 비교했을 때 클로렐라를 투여받은 참가자는 주요 지질 지표가 4 ~ 20 배 향상되었습니다. 이 효과는 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수있는 항산화 제인 클로렐라의 다량의 카로티노이드 때문이었습니다.

C 형 간염

2013 년 연구World Journal of Gastroenterology클로렐라가 간 염증 수준을 낮춤으로써 만성 C 형 간염 감염 관리에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

만성 C 형 간염에 감염된 18 명의 성인에게 1 일 2 회 30 밀리리터 (mL) 용량의 클로렐라 추출물과 1,500mg 용량의 클로렐라 정제를 1 일 2 ~ 3 회 투여했습니다. 12 주 후 참가자들은 아스 파르 테이트 아미노 트랜스퍼 라제 (AST) 및 알라닌 아미노 트랜스퍼 라제 (ALT) 테스트로 측정했을 때 간 염증이 현저하게 감소했습니다.

클로렐라가 변경하지 않은 것은 C 형 간염 바이러스 부 하였는데, 이는 클로렐라가 간 질환의 염증 증상을 감소 시켰지만 기저 감염을 치료하는 데는 아무것도하지 않았 음을 의미합니다.

연구 규모가 작다는 것 외에도 대조군이 없다는 점도 주목해야합니다.

임신 합병증

클로렐라가 자간전증으로 알려진 잠재적으로 위험한 임신 합병증의 위험을 줄일 수 있다는 증거는 거의 없지만 증거가 있습니다.

2010 년 저널 연구에서인간 영양을위한 식물성 식품,일본의 연구자들은 70 명의 임산부에게 매일 6 그램 (6,000mg) 용량의 클로렐라 보충제 또는 위약을 제공했습니다. 치료는 임신 12 ~ 18 주에 시작하여 분만까지 계속되었습니다.

위약 그룹과 비교할 때, 클로렐라를 제공 한 여성은 임신 2 기 및 3 기 동안 헤모글로빈 수치가 상당히 높았습니다. 또한 부종 (조직 부종), 단백뇨 (소변 단백질) 및 임신성 고혈압 (고혈압)의 발생률이 낮았으며,이 모두가 자간전증 위험 감소를 시사합니다.

클로렐라는 또한 임신 중에 특히 필요한 엽산, 비타민 B-12 및 철분의 안전한 천연 공급원입니다.

암

과장된 것처럼 보이지만, 클로렐라는 언젠가는 새로운 항암제 개발로 이어질 수있는 항 종양 특성을 발휘할 수 있습니다.

말레이시아에서 실시한 2009 년 연구에 따르면 화학적으로 유발 된 간암 (간세포 암종)을 앓고있는 쥐는 다양한 농도의클로렐라 불가리스추출물. 3 개월 후 클로렐라로 치료 한 쥐는 암세포에서 세포 사멸 (프로그램 된 세포사)을 유발하는 것으로 알려진 단백질 인 B 세포 림프종 2 (Bcl-2) 수치가 증가했습니다. 더 높은 용량은 더 높은 Bcl-1 농도와 관련이 있습니다.

더욱이, 처리되지 않은 쥐에 비해 클로렐라를 투여받은 쥐는 간세포 (간세포)의 증식이 크게 감소했습니다. 간세포 증식의 감소는 건강한 간 세포의 재생뿐만 아니라 느린 종양 성장과 관련이 있습니다.

이것이 클로렐라가 암을 예방하거나 치료할 수 있다는 것을 암시하는 것은 아니지만 추가 조사가 필요한 보호 효과가있을 수 있음을 시사합니다.

가능한 부작용

클로렐라는 일반적으로 안전하고 잘 견디는 것으로 간주됩니다. 즉, 클로렐라는 특히 치료 첫 몇 주 동안 부작용을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

공허
변의 녹색 변색
구역질
위경련
설사

이러한 부작용의 대부분은 신체가 치료에 적응함에 따라 해결되는 경향이 있습니다.

클로렐라는 또한 광과민성을 유발하여 햇볕 발진 및 햇볕 화상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 효과를 완화하려면 자외선 차단제를 충분히 바르고 과도한 태양 노출을 피하십시오.

곰팡이에 알레르기가있는 사람은 또한 클로렐라에 알레르기가있을 수 있습니다.안전을 위해 더 적은 양의 클로렐라를 "테스트"하고 알레르기 증상이 나타나는지 확인하기 위해 24 ~ 48 시간을 기다리십시오. 클로렐라는 특히 요오드가 풍부하기 때문에 요오드 알레르기가있는 경우에도 동일한 우려가 적용됩니다.

요오드 함량이 높으면 갑상선 질환을 앓는 사람들에게 위험을 초래할 수 있습니다. 요오드를 과도하게 섭취하면 갑상선 기능 저하증이있는 사람들에게 갑상선 기능 항진 증상이 악화되거나 "요오드 충돌"이 발생할 수 있습니다.

클로렐라의 어린이 안전은 확립되지 않았습니다.

상호 작용

클로렐라는 다량의 비타민 K를 함유하고있어 혈액 응고를 촉진하고 쿠마딘 (와파린) 및 플라빅스 (클로피도그렐)와 같은 혈액 희석제의 효능을 감소시킬 수 있습니다.

클로렐라는 또한 면역 체계에 대한 자극 효과가 있으며 이론적으로는 암 및자가 면역 질환 치료에 사용되는 면역 억제제의 효과를 약화시킬 수 있습니다.

안전을 위해 면역 억제제를 사용하는 경우 클로렐라를 피하십시오.

복용량 및 준비

클로렐라 제품은 온라인뿐만 아니라 많은 자연 식품 상점과식이 보조제 전문 상점에서 쉽게 구입할 수 있습니다.

클로렐라의 적절한 사용에 대한 지침은 없습니다. 대부분의 보조 정제는 500mg ~ 1,000mg 제형으로 제공됩니다. 매일 최대 6,000mg의 용량을 임신 중에도 최대 24 주 동안 안전하게 사용했습니다.

제조업체에서 권장하는 용량을 초과하지 마십시오. 가능하면 가장 적은 용량으로 시작하여 점차적으로 증가 시키십시오. 그렇게하면 위장 부작용을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정제는 복용량이 조절되고 일관성이 있으므로 사용하기 가장 쉬운 형태의 클로렐라입니다.

분말 또는 액체를 사용하는 경우 정확한 측정을 사용하여 과다 복용 또는 과다 복용을 방지하십시오.

클로렐라 가루는 물, 주스, 요거트, 스무디와 섞일 수 있지만 약간 해초 냄새와 향이 있습니다. 어떤 사람들은 비네 그레트 드레싱, 된장국, 볶음 또는 밀싹에 그것을 첨가하면 냄새와 맛을 가릴 수 있다는 것을 알게됩니다. 클로렐라를 요리해도 영양가가 떨어지지 않습니다.