MSM의 건강상의 이점

베리 웰 / 아나스타샤 트레티악

Methylsulfonylmethane (MSM)은 특정 식품 (우유, 일부 육류, 해산물, 과일 및 채소)에서 자연적으로 발견되는 화학 물질이며식이 보충제와 크림 형태로도 판매됩니다. MSM에는 많은 생물학적 과정에서 역할을하는 것으로 알려진 화학 원소 인 황이 포함되어 있습니다. 일부 사람들은 광범위한 건강 문제, 특히 관절염을 치료할 수 있다고 믿습니다.

지지자들은 유황 사용을 늘리면 부분적으로 만성 염증과 싸우면서 건강을 향상시킬 수 있다고 제안합니다. 그러나 인간의 유황 결핍은 매우 드뭅니다.

건강 혜택

Methylsulfonylmethane은 보충제의 통증 완화 효과를 홍보하는 책이 출판 된 후 1999 년에 인기를 얻었습니다. 이 책의 저자는 MSM이 여러 유형의 통증 및 염증 상태에 대한 안전하고 자연스럽고 부작용이없는 최초의 치료제라고 주장했습니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없습니다. MSM의 건강 영향을 조사하는 연구는 제한적입니다.

골관절염

골관절염 치료로서 MSM의 효과에 대한 과학적 지원은 제한적입니다.

저널에 게재 된 연구 리뷰골관절염 및 연골2008 년에 과학자들은 무릎 골관절염 환자의 MSM 또는 디메틸 설폭 사이드 (또 다른 황 함유 화합물)의 사용을 테스트하는 이전에 발표 된 6 건의 연구를 검토했습니다.

MSM에 초점을 맞춘 두 시험의 결과를 분석 한 리뷰 저자는 "경증에서 중등도의 무릎 골관절염 치료에서 MSM이 위약보다 우수하다는 긍정적 인 증거는 아니지만 확실한 증거"를 발견했습니다. 저자는 MSM의 최적 용량을 확인하고 MSM이 장기간 사용하기에 안전한지 여부를 결정하기 위해 추가 연구를 요청했습니다.

다른 연구, 출판BMC 보완 및 대체 의학2011 년에는 무릎 골관절염을 앓고있는 49 명의 남녀가 참여했습니다. 연구원들은 12 주 동안 MSM 보충제로 치료받은 사람들이 같은 기간 동안 위약을 투여 한 사람들에 비해 신체 기능이 현저하게 개선 된 것으로 나타났습니다. 그러나 두 연구 그룹은 통증과 뻣뻣함의 측정에있어서 큰 차이가 없었습니다.

주사

2008 년 Journal of Cosmetic Dermatology에 발표 된 소규모 연구에 따르면 MSM의 국소 사용은 주사비 치료에 대한 가능성을 보여줍니다.

연구원들은 46 명의 주사비 환자를 위약 또는 MSM과 실리마린 (밀크 씨 슬에서 추출한 화합물)의 조합으로 치료했습니다. 연구가 끝날 때 MSM / 실리마린 조합으로 치료받은 사람들은 피부 발적 및 가려움증과 같은 증상이 더 많이 개선 된 것으로 나타났습니다. 그러나 그것이 MSM인지, 밀크 씨 슬인지, 또는 혜택을 제공 한 조합인지는 불분명합니다.

알레르기

에 발표 된 작은 연구대체 및 보완 의학 저널2002 년에 MSM이 계절성 알레르기 치료에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

이 연구에는 계절성 알레르기가있는 55 명의 사람들이 참여했으며 그중 50 명이 처음부터 끝까지 참여했습니다. 30 일 동안 매일 2,600mg의 MSM을 복용 한 후 연구 참여자들은 알레르기 관련 호흡기 증상이 현저하게 감소했습니다. 그들은 또한 에너지 수준의 향상을 경험했습니다. 그러나 히스타민이나 면역 글로불린 E (IgE) 수치에는 큰 변화가 없었으며 대조군으로 사용할 위약군도 없었다.

치질

에 발표 된 작은 연구에서수술 업데이트2012 년에는 MSM, 히알루 론산, 티 트리 오일이 혼합 된 국소 젤이 통증, 출혈, 염증 및 자극과 같은 치질 증상을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.

이 연구는 1 ~ 3 개의 치질을 가진 36 명의 성인을 대상으로했습니다. 각 참가자는 MSM, 히알루 론산, 티 트리 오일이 함유 된 젤 또는 위약을 14 일 동안 1 일 2 회 무작위로 사용했습니다.

연구가 끝날 무렵 두 그룹 모두 약간의 개선을 보였습니다. 치료 그룹은 대피, 가려움증, 자극 및 눈에 보이는 출혈 중 통증이 크게 감소했을뿐만 아니라 전반적인 통증이 크게 감소했습니다. 위약 그룹에서는 전반적인 통증, 가려움증 및 출혈이 현저하게 감소했습니다.

두 그룹을 비교할 때, 결과는 치료가 대피 후 통증 (환자가 판단한대로)과 염증 및 출혈 (연구자가 판단한대로)과 관련된 결과를 크게 개선했음을 시사했습니다.

여기서도 어떤 성분이 혜택을 제공했는지 또는 그것이 유익한 성분의 조합인지는 분명하지 않습니다.

기타 용도

위의 용도 외에도 MSM은 다음 조건에 대한 자연 요법으로도 사용됩니다.

• 알츠하이머 병
• 알레르기
• 천식
• 만성 피로 증후군
• 만성 통증
• 변비
• 당뇨병
• 게실증
• 고혈압
• 높은 콜레스테롤
• 편두통
• 골다공증
• 월경 전 증후군
• 류머티스 성 관절염
• 경피증
• 건염
• TMJ 증후군

MSM은 또한 체중 감소를 촉진하고, 혈액 순환을 촉진하고, 면역 체계를 강화하고, 기분을 향상시키고, 스포츠 성능을 향상시키고, 일부 형태의 암으로부터 보호한다고합니다.

피부에 직접 바르면 MSM은 노화의 징후를 반전시키고 주사비와 같은 피부 상태를 치료하는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 국립 보건원 (NIH) 및 기타 출처에 따르면 이러한 사용을 뒷받침 할 과학적 증거가 충분하지 않습니다.

가능한 부작용

MSM은 배탈, 두통, 불면증 및 설사와 같은 여러 가지 부작용을 유발할 수 있습니다. 그러나 NIH에 따르면 보충제는 최대 3 개월 동안 경구 복용시 대부분의 사람들에게 안전 할 수 있습니다.

피부에 바르면 MSM은 다른 성분 (예 : 실리마린 또는 히알루 론산 및 티 트리 오일)과 함께 최대 20 일 동안 안전 할 수 있습니다. 그러나 MSM이 함유 된 로션을하지에 바르면 정맥류 및 기타 순환계 문제가있는 사람들의 붓기와 통증이 증가 할 수 있습니다.

MSM의 장기간 또는 정기적 사용의 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없기 때문에 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

임신 중이거나 모유 수유중인 여성은 MSM이 안전한지 알 수있는 충분한 증거가 없으므로 피해야합니다.

베리 웰 / 아나스타샤 트레티악

복용량 및 준비

MSM은 결정 및 분말 형태로 판매되며 일반적으로 소비되기 전에 물에 용해됩니다. MSM은 캡슐 형태로도 제공됩니다. 일부는 글루코사민과 같은 다른 성분을 포함합니다. MSM 로션 및 세럼과 같은 국소 제품도 사용할 수 있습니다.

MSM 또는 황에 대한 권장 복용량 또는 권장식이 허용량 (RDA)은 없습니다.

MSM의 잠재적 인 이점을 조사하는 연구에 다양한 용량의 MSM이 사용되었습니다. 예를 들어, 앞서 언급 한 2012 년 골관절염에 대한 MSM 사용을 조사한 연구에서 1.125g (g)의 용량을 12 주 동안 매일 3 회 복용했지만 다른 연구에서는 MSM 5g과 7.2mg을 사용했습니다. 60 일 동안 매일 섭취하는 보스 웰 릭산의 양.

앞서 언급 한 치질 치료 연구에 사용 된 히알루 론산, 티 트리 오일, MSM이 함유 된 젤을 매일 14 일 동안 도포했습니다.

찾아야 할 것

MSM 보충제는 많은 약국과 천연 제품을 전문으로하는 상점에서 판매됩니다. MSM 보충제를 온라인으로 구입할 수도 있습니다.

건강상의 이점이나 상태 관리를 위해 MSM과 같은 제품을 고려하고 있다면식이 보충제는 대체로 미국 식품의 약국 (FDA)의 규제를받지 않는다는 점을 명심하십시오. 회사가 특정 질병의 치료 또는 치료제로식이 보조제를 홍보하거나 질병의 증상을 완화하는 마케팅 주장 (제품 라벨 또는 광고)을하는 것은 불법입니다.

안전한면을 유지하려면 ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia 또는 NSF International에서 인증 한 제품을 찾는 것이 가장 좋습니다. 이러한 조직은 제품이 안전하거나 효과적이라고 보장하지 않지만 특정 수준의 품질 테스트를 제공합니다.