건강한 생활 방식이 매일 런닝 머신과 샐러드를 의미 할 필요는 없습니다. 재미 있고 즐거운 많은 활동도 당신에게 좋습니다. 이러한 활동이 장수하는 데 어떻게 도움이되는지, 그리고 가장 많은 혜택을 얻기 위해해야 할 일을 이해함으로써 건강한 삶에 재미를 더할 수 있습니다.
더 많은 섹스를
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섹스와 만지는 것은 건강의 필수적인 부분으로 생각됩니다. 섹스는 몸에 유익한 화학 물질을 방출합니다. 섹스와 접촉은 우리가 다른 사람들과 유대감을 형성하고 관계를 강화하며 우리 자신의 가치를 높이는 데 도움이됩니다. 잦은 성관계는 수명을 연장시킬 수도 있습니다.
레드 와인 마시기
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레드 와인에는 항산화 제인 레스베라트롤이 들어 있습니다. 이것들은 노화의 영향으로부터 신체를 보호합니다. 하루에 한두 잔의 적포도주를 마시면 몸을 젊게 유지할 수 있습니다.
다크 초콜릿 먹기
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다크 초콜릿은 노화로부터 신체를 보호하는 많은 양의 항산화 제가 함유 된 훌륭한 음식입니다. 양질의 다크 초콜릿을 찾아서 감사하는 법을 배우고 매일 조금씩 드십시오. 초콜릿을 먹으면 혈압과 콜레스테롤을 낮추면서 에너지를 높일 수 있습니다.
미소
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미소는 태도를 바꾸고, 사람들과 연결하고, 몸에 유익을주는 좋은 방법입니다. 휴식과 마찬가지로 미소는 스트레스의 영향을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 스스로 미소를 짓도록 강요함으로써 우리는 모든 것이 좋다고 믿도록 우리 몸을 "속임으로써"스트레스를 줄입니다. 스위치처럼 미소는 실제로 기분을 바꿀 수 있습니다. 그러니 마음에 들지 않더라도 미소를 지으십시오. 곧 당신은 진짜 미소를 지을 것입니다.
편하게 하다
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이완은 스트레스의 반대입니다. 스트레스는 건강에 해로운 영향을 미치는 반면, 이완은 우리 몸이 휴식을 취하고, 치유하고, 더 잘 기능하도록 도와줍니다. 매일 이완 기법을 연습함으로써 스트레스를 풀고 차분한 에너지로 대체 할 수 있도록 스스로를 훈련 할 수 있습니다. 이것은 혈압, 심박수 및 삶의 어려움에 대처하는 능력을 향상시킵니다.
운동 놀이 만들기
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신체적 게임과 스포츠는 몸과 마음을 건강하게 유지하는 좋은 방법입니다. 간단한 운동 루틴은 균형, 유연성, 지구력 및 근력을 유지하는 데 좋습니다. 그룹 게임과 스포츠는 다른 사람들의 행동과 함께 일하는 방법을 예상 할 때도 당신의 마음에 운동을 줄 수 있습니다. 자신의 신체 능력 수준에 맞는 게임과 활동을 찾아 자주 플레이하십시오.
자다
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수면은 필수적인 신체 기능입니다. 대부분의 미국인은 충분한 수면을 취하지 않습니다. 약물, 스트레스, 질병 및 열악한 수면 습관은 모두 밤에 7 시간에서 9 시간 사이에 머물지 못하게 할 수 있습니다. 수면의 건강상의 이점에는 더 많은 에너지, 더 나은 면역 기능 등이 포함됩니다.
사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오
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관계는 건강의 중요한 부분입니다. 다른 사람들과의 강한 유대감은 필요할 때 도움을받을 수 있다는 것을 의미 할뿐만 아니라, 연결된다는 것은 외로움, 우울증 및 정신 질환으로부터 보호를 의미하기도합니다. 건강과 삶을 개선하기 위해 친구 및 가족과의 관계를 발전시키는 데 시간을 보내십시오.
퍼즐을 풀고 두뇌 게임을 즐기세요
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마인드 게임은 세상에 계속 참여하고 참여할 수있는 좋은 방법입니다. 게임은 마음의 다른 부분을 행사하고 호기심을 유발할 수 있습니다. 가능하다면 다른 사람들과 연결을 유지하면서 두뇌를 운동시키는 체스 나 다리와 같은 소셜 게임을 선택하십시오.
긍정적
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연구자들에 따르면 노화에 대해 긍정적 인 태도를 갖는 것은 당신의 삶에 7 년 이상을 더할 수 있다고합니다. 매년 청소년을 영화 롭게하고 후회하려는 문화적 압박을 피하십시오. 나이가 들면서 즐거움을 느끼고 인생에서 더 큰 학습, 경험 및 통제를 누릴 수있는 방법을 찾으십시오.
