제 2 형 당뇨병은 수많은 위험 요인이있는 일반적인 상태입니다. 이 질병은 혈당 (포도당) 수치가 증가하고 포도당을 세포로 이동시키는 호르몬 인슐린에 대한 저항력이 높아짐으로 표시됩니다. 적절한 인슐린 감수성이 없으면 너무 많은 포도당이 혈류에 남아 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다. 제 2 형 당뇨병의 원인은 비만 및 운동 부족과 같은 생활 습관 요인부터 임신 중 임신성 당뇨병 진단에 이르기까지 다양합니다.
JGI / Jamie Grill / 게티 이미지일반적인 원인
제 2 형 당뇨병은 일반적으로 생활 습관 질환으로 간주됩니다. 즉, 여러 생활 습관 요인에 따라 질환이 발생할 가능성이 증가하지만 가족력과 유전학도 중요한 역할을합니다. 잠재적 인 원인은 다음과 같습니다.
- 불쌍한 식단 : 가공 식품과 정제 된 탄수화물이 풍부한 식단은 종종 제 2 형 당뇨병과 관련이 있습니다. 섬유질, 과일 및 채소는 질병을 예방합니다.
- 낮은 활동 수준 : 운동은 근육이 혈류에서 포도당을 사용하는 데 도움이 될 수 있으므로 앉아있는 생활 방식은 당뇨병의 위험 요소입니다.
- 연령 증가 : 모든 연령에서 설정할 수 있지만 제 2 형 당뇨병은 45 세 이상의 성인에서 진단되는 경향이 있습니다.
- 심혈관 혈액 마커 상승 : 트리글리세리드 및 콜레스테롤과 같은 고지 질 바이오 마커는 질병과 밀접한 관련이 있습니다.
- 비만 : 30 이상의 체질량 지수는 제 2 형 당뇨병과 관련이 있습니다.
- 대사 증후군의 병력 : 고 콜레스테롤 및 중성 지방, 높은 허리-엉덩이 비율, 고혈압 등과 같은 다양한 바이오 마커와 측정치의 집합으로 정의되며, 대사 증후군이있는 것은 고혈당 유병률과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 당뇨병에서 볼 수 있습니다.
- 임신성 당뇨병의 역사 : 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 임신성 당뇨병은 미국 임산부의 2 ~ 10 %에 영향을 미칩니다. 임신 중 임신성 당뇨병 진단을 받으면 여성이 3 ~ 10 회 발생합니다. 출산 후 5 ~ 10 년 후에 제 2 형 당뇨병에 걸릴 가능성이 높습니다. 그들의 아기는 또한 나중에 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다.
유전학
제 2 형 당뇨병 진단을받은 가족 구성원이있는 사람들은 스스로 발병 할 위험이 더 큰 것으로 보입니다. 또한 아프리카 계 미국인, 히스패닉, 태평양 제도 또는 아메리카 원주민 혈통은 유전형 덕분에 제 2 형 당뇨병 발병률이 정상보다 높습니다. 연구에 따르면 120 개 이상의 유전자 변이가 2 형 당뇨병을 유발하는 것으로 확인되었습니다.
그러나 2 형에 대한 유전 적 성향이 있다고해서 진단이 보장되는 것은 아닙니다. 라이프 스타일은 누가 당뇨병에 걸리는지 결정하는 데 중요한 역할을합니다 (후성 유전학이라고하는 개념). 여기에서 영양분 부하, 체중, 나이, 성별 및 기타 라이프 스타일 마커에 따라 유전자가 켜지거나 꺼질 수 있습니다.
심혈관
고혈압 및 고 콜레스테롤 (총 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤 마커)은 제 2 형 당뇨병을 포함한 많은 질병 및 상태의 특징적인 위험 요소입니다. 이러한 혈액 마커는 심장 혈관의 손상 가능성을 나타낼뿐만 아니라 대사 증후군의 두 가지 주요 구성 요소입니다. 비만, 높은 허리 대 엉덩이 비율 (신진 대사 활성 내장 지방의 증가를 의미합니다. 장기) 및 고혈압. 대사 증후군이 있으면 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험이 높아집니다.
라이프 스타일 위험 요인
유전학 및 가족력을 제외하고 제 2 형 당뇨병의 가장 중요한 위험 요소는 생활 방식에 기반합니다.
비만
제 2 형 당뇨병의 가장 큰 위험 요소는 CDC에 따르면 미국 성인의 39.8 % (93.3 백만 명)와 어린이의 18.5 % (어린이 1,300 만 명)에 영향을 미치는 비만입니다. 지방은 인슐린을 효과적으로 사용하는 신체의 능력을 방해하기 때문에 인슐린 저항성의 위험이 있습니다.
인슐린은 포도당 운반자의 도움으로 혈류에서 포도당을 운반하는 데 도움이됩니다.
비만은 유전자 및 가족력과 관련이있을 수 있지만식이 및 활동 수준, 질병 및 약물과 관련이있을 수도 있습니다.
비만인 제 2 형 당뇨병 환자는 체중의 5 ~ 10 % 만 감량함으로써 혈당을 더 잘 관리 할 수 있습니다. 당뇨병 전증을 앓는 사람들의 경우 이러한 적당한 체중 감소는 증상을 역전시킬 수 있습니다.
앉아있는 생활 방식
CDC가 발표 한 2018 신체 활동 지침의 첫 번째 지침은 더 많이 움직이고 덜 앉는 것입니다. 비 활동성과 과체중은 제 2 형 진단을 위해 함께 진행됩니다. 근육 세포는 지방 세포보다 인슐린 수용체가 더 많으므로 운동을 통해 인슐린 저항성을 감소시킬 수 있습니다. 더 활동적 일수록 인슐린의 효과를 높여 혈당 수치를 낮 춥니 다.
식습관
제 2 형 당뇨병 환자의 90 % 이상이 과체중입니다. 정제 된 단순 탄수화물의 과다와 섬유질 부족은 모두 비만과 당뇨병 진단에 기여합니다. 복합 탄수화물 (고구마, 현미, 렌즈 콩 등), 섬유질이 풍부한 채소 및 과일 (잎이 많은 채소, 베리), 지방이 적은 단백질 (생선, 가금류) 및 건강한 지방 (올리브, 아보카도, 견과류, 및 씨앗) 실제로 제 2 형 당뇨병을 역전 시키거나 예방할 수 있습니다.
나이 증가
나이가 들어감에 따라 인슐린 민감성이 감소하기 때문에 나이가 들수록 제 2 형 당뇨병 위험이 커집니다. 체중이나 체질량에 관계없이 노인은 여전히 당뇨병에 걸리기 쉽습니다. 과학자들은 췌장이 우리와 함께 노화되고, 우리가 어렸을 때처럼 인슐린을 효율적으로 펌핑하지 않는다고 이론화합니다. 또한 세포가 노화됨에 따라 인슐린에 대한 저항력이 높아져 포도당이 더 어려워집니다. 혈류에서 효과적으로 제거됩니다.
Verywell의 한마디
가족력 및 유전 적 소인과 같은 당뇨병에 대한 일부 위험 요소는 통제 할 수 없지만 혈당을 관리하고 질병이 진행되는 것을 방지하기 위해 할 수있는 일이 여전히 많습니다. 핵심은 건강한 생활 방식을 완전히 수용하는 것입니다. 영양사와 협력하여 충분한 섬유질, 건강한 지방 및 올바른 영양소를 섭취하고 있는지 확인하고 자신의 능력에 맞는 피트니스 요법을받을 수 있도록 개인 트레이너를 찾으십시오. 및 일정. 또한 스트레스는 혈당 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있으므로 충분한 수면을 취하고 스트레스 수준을 줄이는 것을 잊지 마십시오.
제 2 형 당뇨병에 대한 상위 7 가지 위험 요소
