LDL 콜레스테롤이란?

저밀도 지단백 (LDL)은 많은 사람들이 "나쁜 지방"이라고 부르는 것입니다. 혈중 수치가 높으면 심장병 발병 위험이 높아지기 때문입니다. LDL 입자는 콜레스테롤을 몸 주위로 운반합니다.

혈중 농도가 높으면 과도한 LDL 입자와 전달하는 콜레스테롤이 동맥 벽에 달라 붙어 동맥을 단단하고 좁게 만들 수 있습니다.이 상태는 죽상 경화증으로 알려져 있습니다. LDL 콜레스테롤을 낮추는 두 가지 주요 방법은 생활 습관 변화와 약물.

LDL의 건강 효과

LDL 콜레스테롤이 동맥에 플라크를 형성하면 심장으로 들어오고 나가는 혈류를 제한합니다. 심장이 혈액에서 충분한 산소를 얻지 못하면 흉통이나 협심증을 유발할 수 있습니다. 혈관이 완전히 막히고 산소가 공급 된 혈액이 통과 할 수없는 경우 심장 마비를 경험할 수 있습니다.

높은 LDL 수치는 다음을 초래할 수 있습니다.

• 가슴 통증
• 심장 마비
• 뇌졸중 (뇌의 혈전)

반면 고밀도 지단백 (HDL)은 과도한 콜레스테롤을 간으로 다시 운반하기 때문에 좋은 지방이라고합니다. 건강한 콜레스테롤 수치는 높은 HDL 수치와 낮은 LDL 수치를 보여줍니다. 콜레스테롤은 세포벽에 포함 된 왁스 같은 지방과 같은 물질이 세포 기능에 필수적이기 때문에 둘 다 약간 필요합니다.

LDL 수준에 영향을 미치는 요인

불쌍한 식단, 운동 부족, 비만 및 당뇨병은 LDL 수치를 증가시킬 수 있습니다. 실제로 LDL 콜레스테롤은 심장 질환 위험을 평가하는 주요 목표입니다. LDL 콜레스테롤이 10 % 증가 할 때마다 심장 마비 나 뇌졸중 위험이 10 % 더 높습니다.

먹는 음식, 흡연 및 신체 활동과 같은 생활 방식 선택은 일반적으로 LDL 수치에 가장 큰 영향을 미칩니다. 그러나 가족 성 고 콜레스테롤 혈증 (FH)과 같은 유전 적 상태 또는 만성 신장 질환, 당뇨병, HIV / AIDS와 같은 의학적 상태가 LDL 수치를 높일 수 있습니다.

나이와 성별도 중요한 역할을합니다. 시간이 지남에 따라 남성과 여성 모두에서 콜레스테롤 수치가 상승하지만 남성은 생애 초기에 LDL이 증가하는 경향이있는 반면 여성의 LDL 수치는 폐경 후에 증가하는 경향이 있습니다.

테스트 및 선별

혈액 검사로 콜레스테롤 수치를 측정 할 수 있습니다. 여기에는 LDL, 트리글리세리드 및 HDL이 포함되며, 모두 심장 건강에 중요한 역할을합니다. 나이, 이전 건강 상태, 위험 요인 및 가족력은 검사를 받아야하는시기와 빈도를 결정합니다.

현재 지침에 따르면 어린이와 젊은 성인은 9 ~ 11 세부터 5 년마다 검사를 받아야합니다. 45 ~ 65 세 남성과 55 ~ 65 세 여성은 1 ~ 2 년마다 검사를 받아야합니다. 65 세 이상의 사람들은 매년 검사를 받아야합니다.

귀하 또는 사랑하는 사람이 고혈당 콜레스테롤, 심장 마비 또는 뇌졸중의 가족력이있는 경우 더 자주 검사를받는 것에 대해 의사와상의해야합니다.

결과 해석

LDL 수준의 경우 일반적인 경험 법칙은 낮을수록 좋습니다. 결과는 밀리그램 / 데시 리터 (mg / dL)로보고됩니다.

LDL 범위

• 최적 : 100mg / dL 이하
• 최적에 가깝거나 그 이상 : 100 ~ 129mg / dL
• 높음 : 130mg / dL 이상

130 ~ 159mg / dL의 수치를 가진 사람들은 치료 적 라이프 스타일 변화 (운동, 체중 관리, 심장 건강에 좋은 식습관)만으로도 최적에 가까운 수치에 도달 할 수 있습니다.

지속적으로 높은 LDL 수치를 가진 사람들은 스타틴이라고하는 콜레스테롤 저하제를 권장 할 수 있습니다. 스타틴의 강도, 즉 스타틴이 필요한 양과 강도는 환자의 콜레스테롤을 얼마나 낮추어야하는지에 따라 다릅니다.

테스트 결과의 의미를 더 잘 이해하고 싶으십니까? 아래의 지질 검사 분석기에 결과를 입력하여 시작하십시오. 귀하의 가치관이 귀하의 건강에 어떤 영향을 미치는지 파악하는 데 도움이되므로 담당 의사와 적절하게 후속 조치를 취할 수 있습니다.

LDL을 낮추기위한 라이프 스타일 변화

LDL이 높으면 생활 습관 변화 나 약물 치료를 통해 낮출 수 있습니다.

라이프 스타일 변화는 다음과 같습니다.

• 심장 건강 식단 : DASH 식사 계획 또는 포화 지방과 트랜스 지방이 적은 식단과 같은 심장 건강 식단을 섭취하십시오.
• 체중 관리 : 과체중 감소는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
• 신체 활동 : 하루에 최소 30 분 동안 중간 강도의 유산소 운동 또는 역도를 수행하십시오.

HDL 수치를 높이고 LDL 수치를 낮추는 식품에는 통 곡물, 견과류, 콩, 올리브 오일 및 지방이 많은 생선이 포함됩니다.

LDL을 높이는 식품

LDL 수치가 높은 사람, 노인, 비만, 당뇨병 또는 심장병 가족력이있는 사람은 심장병, 뇌졸중 및 말초 동맥 질환이 발생할 위험이 가장 높습니다. 그러므로 그들은 특히 심장 건강에 좋은 식단을 유지하는 것에 유의해야합니다.

그럼에도 불구하고 높은 LDL 수치는 누구에게나 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 모든 사람은 심장 건강에 좋은 식단을 유지하는 것을 고려해야합니다. 피하고 싶은 음식은 다음과 같습니다.

• 튀긴 음식
• 살찐 고기
• 버터
• 페이스트리, 비스킷, 머핀과 같은 가공 식품
• 우유, 크림, 설탕 요구르트와 같은 전 지방 유제품
• 햄버거와 피자와 같은 많은 테이크 아웃 음식

LDL을 낮추는 식품

동맥을 막는 죽상 경화증에 기여하는 해로운 콜레스테롤 운반 입자 인 LDL을 낮추는 음식을 추가하는 것이 저 콜레스테롤 식단을 달성하는 가장 좋은 방법입니다. 다음과 같은 고 섬유질 식품이 도움이 될 수 있습니다.

• 귀리
• 보리 및 기타 곡물
• 가지와 오크라
• 견과류
• 사과, 포도, 딸기 및 감귤류
• 콩
• 간장

약물 및 치료

많은 사람들에게 라이프 스타일 변화만으로는 콜레스테롤 수치를 최적 수치로 낮추기에 충분하지 않을 수 있습니다. 이것은 약물이 필요할 때입니다. 콜레스테롤 저하제에는 여러 종류가 있으며, 가장 흔한 것은 스타틴입니다. 스타틴은 간에서 생성되는 콜레스테롤 양을 줄임으로써 작용합니다.

콜레스테롤 저하 약물은 다른 방식으로 작용하며 다른 부작용을 가질 수 있습니다. 어느 것이 귀하에게 적합한 지 의료 제공자와상의하십시오. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 약을 복용하는 동안에도 생활 방식 변화를 계속해야합니다.

FH, 심장 건강에 좋은 식단, 운동 및 약물과 같은 유전 적 조건을 가진 사람들은 LDL 수치를 적절하게 낮추지 못할 수 있습니다. 이 소수의 사람들은 혈액에서 LDL을 제거하고 다시 환자에게 되 돌리는 혈액 여과 치료 인 지단백 채취라는 치료를받을 수 있습니다.

예방

높은 콜레스테롤 수치를 예방하려면 :

• 과일, 채소 및 통 곡물을 강조하는 저염 식단을 섭취하십시오.
• 동물성 지방의 양을 제한하고 적당히 좋은 지방을 사용하십시오
• 여분의 파운드를 줄이고 건강한 체중 유지
• 담배를 끊으
• 대부분의 요일에 최소 30 분 동안 운동
• 적당히 술을 마시십시오.
• 스트레스 관리