IBS의 느슨한 변에 대해해야 할 일

느슨한 변은 설사가 우세한 IBS (IBS-D) 환자의 주요 IBS 증상이며 IBS 대체 유형 환자에게는 간헐적 증상입니다. 일반적으로 이러한 느슨한 변은 배변, 설사 절박, 최악의 경우 화장실 사고 (변실금)로 개선되는 복통과 관련이 있습니다.

이러한 증상으로 대변을 더 단단하게 만드는 방법을 알고 느슨한 대변을 피하면 삶의 질이 향상 될 수 있습니다. 여기서 조언은 IBS 진단을받은 사람들에게만 해당됩니다. 담즙산 설사 및 항생제 관련 설사와 같이 변을 유발할 수있는 많은 건강 상태가 있습니다. 2 주 이상 지속되는 묽은 변에 대해 의사의 진찰을받지 못한 경우, 적절한 진단과 치료를 받기 위해 가능한 한 빨리 의사에게 알려야합니다.

변은 왜 느슨합니까?

신체가 느슨한 대변을 생성하는 이유를 이해하는 데 도움이되도록 소화 시스템이 작동하는 방식에 대한 기억을 새로 고치는 데 도움이됩니다. 간단히 말해서, 우리가 먹는 음식은 먼저 위장에서 분해 된 다음 영양소가 흡수되는 소장으로 보내집니다. 그런 다음 소장은 소화되지 않은 섬유질을 물과 함께 대장으로 보내 물이 배출되어 대변을 형성합니다.

현재로서는 IBS를 가진 사람들이 배변 속도와 외양에 변화를 경험하는 이유가 정확히 알려지지 않았습니다. 알려진 것은 느슨한 대변은 너무 빠른 배변, 너무 많은 액체를 분비하는 장 또는 너무 많은 물을 대변으로 끌어들이는 삼투 과정을 유발하는 음식 성분의 결과라는 것입니다. IBS 증상에 대한 관리 계획을 고안하기 위해 의사와 협력 할 때 시도 할 수있는 몇 가지자가 관리 조정이 있습니다.

묽은 변에 기여할 수있는 음식과 음료를 피하십시오

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다음 식품은 대변을 부드럽게하는 것으로 유명합니다. 그들 중 어느 것도 건강에 필수적인 것은 없으므로 식단에서 자유롭게 삭제하십시오.

"ol"로 끝나는 인공 감미료가 포함 된 무설탕 식품 및 껌
카페인 함유 음료 (커피, 소다, 차)

동시에 너무 많은 과일을 먹지 마십시오

과일은 비타민, 미네랄, 항산화 제와 같은 훌륭한 영양소입니다. 그러나 그들은 또한 과당을 포함하고 있으며 우리 몸은 동시에 너무 많은 과당을 흡수하는 능력이 제한되어 있습니다. 과일이 너무 많으면 너무 빨리 과당이 대장으로 들어가서 과도한 물을 스스로 끌어 들여 변이 느슨해지는 것을 의미합니다.

마그네슘이 포함 된 OTC 제품을 복용하지 마십시오

마그네슘은 완하제 역할을하는 것으로 정평이 나 있습니다. 사실, 대장 내시경을위한 대부분의 준비 제제에서 주요 성분입니다.

알지 못하는 사이에 처방전없이 살 수있는 일반 의약품에서 대변을 잃는 마그네슘을 더 많이 섭취하지 않도록주의하십시오. 다음은 마그네슘을 포함 할 수 있으므로 라벨을주의 깊게 읽으십시오.

제산제
종합 비타민
기타 비타민 제제

프로바이오틱스 고려

프로바이오틱스는 소화관에 유익한 것으로 생각되는 박테리아 균주입니다. 장내 박테리아의 유리한 균형을 촉진한다는 증거가 있습니다.

장 내의 박테리아에 대한 이러한 유익한 효과는 신체가 운동성을 개선하고 가스를 적게 생성하는 데 도움이 될 수 있으며, 둘 다 느슨한 대변에 기여하는 장 수축 속도를 늦출 수 있습니다.

American Gastroenterology Association은 과민성 대장 증후군 환자를위한 프로바이오틱스 사용에 대한 2020 년 합의를 발표했습니다. 대부분의 위장병 전문의는 과민성 대장 증후군이있는 사람들이 프로바이오틱스를 복용하면 증상이 나타난다는 데 동의합니다. (소환)

식이 섬유, 과일, 채소가 풍부한 식단과 요구르트, 소금에 절인 양배추, 템페, 김치, 된장, 콤 부차와 같은 발효 식품을 섭취하면 프로바이오틱스 섭취를 늘릴 수 있습니다. 처방전없이 살 수있는 프로 바이오 틱 보충제는 또 다른 옵션이지만 비쌀 수 있습니다.

의사에게 섬유질 보충제에 대해 문의하십시오.

일반적으로 변비 완화를 위해 권장되지만 섬유질 보충제 (대량 완하제라고도 함)는 대변으로 물을 끌어 당겨 단단하게합니다. 다음은 몇 가지 선택 사항입니다.

Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
칼슘 폴리 카보 필 (Fibercon, Equalactin)
메틸 셀룰로오스 (Citrucel)

스트레스 관리

스트레스는 신체의 자연스러운 스트레스 반응으로 인해 장의 움직임을 가속화하는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 스트레스를 줄이면 신체가 더 나은 리듬을 형성하는 데 도움이 될 수 있으며, 물이 빠져 나올 때 대변을 단단하게 유지할 수 있습니다. 가능할 때마다 까다로운 상황이나 개인을 피하여 삶의 스트레스를 줄이십시오. 이것이 불가능할 때는 스트레스가 신체에 미치는 영향을 상쇄하는 활동에 참여하십시오. 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.