고소 공포증은 고소 공포증에 대한 지속적이고 강렬한 공포입니다. 고소 공포증이있는 사람들은 고소 공포증과 관련된 다양한 상황에서 공황과 갑작스런 불안을 경험하게됩니다. 이러한 상황에는 다리에 서거나 절벽을 바라보고, 고층 빌딩의 최상층에있는 경우, 비행기를 타는 등이 포함될 수 있습니다.
고소 공포증을 이해하고, 진단하고, 치료하는 것이 중요합니다. 치료를받지 않고 방치하면 고소 공포증은 극심한 고통을 유발할 수 있으며 회피 행동을 통해 사람의 삶을 크게 손상시킬 수 있습니다.
예를 들어 고소 공포증이있는 사람은 비행기를 타거나, 산에서 하이킹을하거나, 엘리베이터를 타거나, 최상층 아파트에 사는 친구를 방문하는 것을 거부 할 수 있습니다.
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정의
고소 공포증은 고소 공포증입니다. 이러한 두려움은 상황에 과도하고 지속적이며 사람이 높은 곳에 노출 될 수있는 상황을 피하게 할 수 있습니다. 고소 공포증은 특정 공포증의 한 유형으로 "정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)"에서 불안 장애로 분류됩니다.
특정 공포증은 특정 상황, 경험 또는 트리거에 노출되었을 때 누군가가 과도하고 즉각적인 두려움과 불안을 경험할 때 발생합니다.
미국 성인의 약 12.5 %가 일생 동안 고소 공포증과 같은 특정 공포증을 경험할 것으로 추정됩니다. 특정 공포증에는 여러 유형이 있지만 고소 공포증은 가장 흔한 것 중 하나입니다. 연구에 따르면 고소 공포증의 평생 유병률은 약 6.4 %로 남성보다 여성이 더 많습니다.
조짐
고소 공포증의 주요 증상은 고소 공포증입니다. 고소 공포증은 일반적으로 고소 공포증입니다. 고소 공포증이있는 사람은 초고층 건물 창문을 바라 보는 것부터 절벽 위를 걷는 것까지 다양한 상황에서 증상을 경험할 수 있습니다.
고소 공포증이있는 사람은 갑작스런 불안감과 DSM-5에 명시된 다양한 증상을 경험하게됩니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다.
- 과도하고 압도적 인 두려움과 불안
- 얕은 호흡 또는과 호흡
- 흔들 리거나 떨림
- 마른 입
- 발한
- 손, 발 또는 입술의 무감각 또는 저림
- 빈맥 또는 심계항진
- 가슴 통증
- 통제력 상실에 대한 두려움
- 현실감 상실 또는 비 개인화
- 죽음에 대한 두려움
고소 공포증이있는 사람은 고소에 노출되거나 고소에 대해 생각할 때 현기증, 현기증 또는 현기증을 경험할 수도 있습니다.
고소 공포증 유발 요인
고소 공포증 유발 요인은 사람마다 다르지만 다음을 포함 할 수 있습니다.
- 고층 빌딩
- 절벽
- 비행기에서 비행
- 엘리베이터
- 암벽 등반
- 에스컬레이터
- 계단
- 톱 스토리 창 밖을 내다 보며
- 교차하는 다리
- 육교를 가로 질러 운전
진단
다른 특정 공포증과 마찬가지로 고소 공포증은 주치의, 정신과 의사 또는 기타 정신 건강 전문가와의 대화를 통해 진단 할 수 있습니다. 그들은 당신의 두려움을 유발하는 상황,이 두려움이 얼마나 오래 지속되는지, 그리고 회피 행동에 대해 질문 할 수 있습니다.
고소 공포증을보다 객관적으로 진단하려고 시도하는 GCCNN (Granger Causality Convolutional Neural Network) 방법이라는 매우 최근 조치도 있습니다. 뇌파도 (EEG) 신호를 사용하여 고소 공포증을 중등도 또는 중증으로 분류합니다.
그러나 필요한 장비와 제한된 연구로 인해 이러한 진단 및 분류 방법은 많은 사람들이 접근 할 수 없습니다.
일반 대 특정 고소 공포
고소 공포증은 고소 공포증이다.
더 뚜렷한 높은 곳이나 상황에 대한 다른 특정 공포증이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- Aerophobia : 비행 공포증
- Cremnophobia : 절벽과 절벽에 대한 두려움
- Bathmophobia : 슬로프에 대한 두려움
- Gephyrophobia : 다리를 건너는 것에 대한 두려움
예를 들어, 비행을 두려워하지만 고층 건물이나 절벽에 서 있으면 괜찮은 사람은 공기 공포증 진단을받을 수 있습니다. 날아 다니는 것을 두려워하고 절벽을 두려워하는 사람, 꼭대기 층의 창문을 내다보고, 다리 위를 운전하는 등의 상황을 두려워하는 사람은 고소 공포증 진단을받을 수 있습니다.
치료가 가장 효과적 일 수 있도록 정확한 진단을받는 것이 중요합니다.
진단 기준
고소 공포증 진단을 받으려면 DSM-5에 명시된 특정 공포증 진단 기준을 충족해야합니다.
- 특정 상황 또는 유발 요인에 대한 과도하고 불균형적인 두려움 : 고소 공포증이있는 사람들에게는 고소 공포증과 관련된 다양한 상황이 포함됩니다.
- 고소에 노출되었을 때 갑작스럽고 즉각적인 불안 반응
- 높이와의 만남을 피하는 것과 같은 회피 행동
- 최소 6 개월 동안 공포의 지속
- 회피 행동, 공포, 불안 및 공포로 인한 삶의 장애
특정 공포증의 정의 측면은 공포가 비이성적이고 불안과 공포가 상황에 비례하지 않는다는 것입니다. 특정 공포증이있는 대부분의 사람들은 자신의 공포가 비합리적이라는 것을 알고 있지만 통제 할 수 없다고 느낍니다. 그러나 이러한 통찰력은 고소 공포증이나 기타 특정 공포증으로 진단 될 필요가 없습니다.
2013 년, DSM 제 5 판이 출판되었을 때, 사람들은 더 이상 두려움의 비합리성에 대한 통찰력을 가질 필요가 없습니다. 치료를받을 동기가 없습니다.
귀하 또는 사랑하는 사람이 공포증으로 어려움을 겪고있는 경우, 해당 지역의 지원 및 치료 시설에 대한 정보를 위해 물질 남용 및 정신 건강 서비스국 (SAMHSA) 국가 헬프 라인 1-800-662-4357로 문의하십시오.
더 많은 정신 건강 리소스는 국가 헬프 라인 데이터베이스를 참조하십시오.
원인
모든 불안 장애 및 특정 공포증과 마찬가지로 고소 공포증은 요인의 복잡한 상호 작용으로 인해 발생합니다. 과학자들은 어떤 사람들에게 고소 공포증을 일으키는 원인이 무엇인지 정확히 알지 못합니다. 대답은 유전 적 요인과 환경 적 요인의 조합 일 가능성이 높습니다.
유전학
다양한 특정 공포증이 해당 유전자와 관련되어 있다는 과학적 증거가 떠오르고 있습니다. 이것은 특정 공포증의 평균 30 % 유전율을 보여주는 인구 통계 학적 연구에 의해 뒷받침됩니다.
2016 년 연구는 핀란드에서 분리 된 유전자를 사용하여 고소 공포증과 관련된 염색체 영역을 확인하려고 시도했습니다.이 연구는 고소 공포증의 유전학이 믿을 수 없을 정도로 복잡하다는 결론을 내 렸습니다.
이 연구는 고소 공포증을 유발하는 특정 유전자를 발견하지 못했지만 4q28, 8q24 및 13q21-q22 염색체가 고소 공포증의 유전 적 소인과 관련이있을 수 있음을 발견했습니다. 그러나 고소 공포증 유전성 및 소인 뒤에있는 유전학의 범위를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
배운 경험
다른 특정 공포증과 마찬가지로 고소 공포증도 사람의 환경에 의해 발생할 수 있습니다. 특히, 여기에는 고소와 관련된 외상 경험 또는 고소 공포증을 가진 부모를 목격하는 것과 같은 학습 된 경험이 포함될 수 있습니다.
어렸을 때 높은 곳에서 떨어지거나, 비행기에서 격렬한 난기류를 경험하거나, 다른 사람이 높은 곳에서 떨어지는 것을 목격하면 나중에 사람이 높은 곳에 노출 될 때 관련된 공황 반응을 일으킬 수 있습니다.
거리 인식
DSM-5의 특정 공포증의 정의에 따르면 공포증은 위험하지 않은 자극에 대한 비정상적인 공포 반응이라고 가정합니다. Evolved Navigation Theory (ENT)는 고소 공포증의 원인에 대해 다른 설명을 제공합니다.
높이와 거리에 관해서는 모든 사람이 같은 방식으로 높이를 인식하는 것은 아니라는 것을 아는 것이 중요합니다. 예를 들어, 두 사람이 같은 키를보고 한 사람이 다른 사람보다 더 높게 인식 할 수 있습니다.
따라서 ENT는 고소 공포증이 비정상적인 자극에 대한 합리적인 반응이라고 가정합니다. 고소 공포증을 경험하는 사람들은 불균형 한 거리 지각을 가질 가능성이 더 높기 때문에 추락의 위험과 영향을 훨씬 더 많이 인식합니다.
전정 장애
전정 장애는 고소 공포증 발병 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 전정 시스템은 내이의 메커니즘을 통해 균형 감각을 제어합니다. 전정 장애가있는 사람들은 자세 불안정을 경험하고 넘어 질 위험이 더 큽니다.
균형을 손상시키는 이러한 상태는 고소 공포증을 유발할 수 있습니다.
치료
특정 공포증을 치료하는 데 효과적인 다양한 치료법이 있습니다. 전정 물리 치료 및 가상 현실과 같은 일부 치료 방법은 고소 공포증과 관련하여 특별히 연구되었습니다.
노출 요법
노출 요법은 특정 공포증에 대해 가장 효과적이고 광범위하게 연구 된 치료법입니다. 노출 요법에서 사람은 두려운 자극에 노출됩니다. 전통적으로이 노출은 "생체 내"(직접)로 이루어졌으며 고소 공포증의 경우 절벽 가장자리 나 지붕을 걸어 나가는 것이 포함될 수 있습니다.
노출 요법의 한 가지 방법은 홍수라고하며, 사람은 한 번에 가장 높은 수준의 두려움에 노출 될 수 있습니다. 노출 요법은 여러 세션에 걸쳐 점진적으로 실시 할 수도 있습니다.
고소 공포증이있는 사람의 경우, 점진적 노출 치료 과정의 예는 10 피트 뒤쪽에서 2 층 창문을 내다 본 다음 2 피트 뒤쪽에서 2 층 창문을 내다 본 다음 2 피트에서 5 층 창문을 바라 보는 것입니다. 뒤로, 그리고 최상층 발코니를 걷습니다.
이 치료는 면허가있는 정신 건강 전문가와 함께 수행됩니다. 안전한 환경에서 누군가를 두려워하는 자극에 노출시킴으로써 노출 요법의 목표는 공포 반응의 소멸입니다.
이것은 습관화 (부정적인 결과없이 고소에 반복적으로 노출)와 자기 효능감 (고소가있는 상황에서 살아남을 수 있다는 것을 배우는 사람)을 통해 달성됩니다.
가상 현실
최근 수십 년 동안 노출 요법은 가상 현실 방법을 통해 연구되었습니다. 가상 현실은 사람을 생체 내 자극에 노출하기 전에 노출 등급을 매길 수있는 더 많은 기회를 만듭니다. 고소 공포증이있는 사람은 높은 곳의 사진을 보면서 시작한 다음 가상 현실 헤드셋을 사용하여 높은 높이의 시나리오를 시뮬레이션 할 수 있습니다.
노출 요법에 대한 가상 현실의 또 다른 이점은 사람이 생체 내 상황에서 공황을 경험할 경우 위험을 줄이는 것입니다. 예를 들어 정신 건강 전문가가 클라이언트를 절벽 가장자리로 데려가는 것보다 가상 현실에 노출시키는 것이 훨씬 안전합니다.
전정 물리 치료
일부 사람들은 전정 장애의 결과로 고소 공포증을 경험할 수 있습니다. 이 사람들은 대부분의 사람들이 균형을 유지하는 데 도움이되는 전정 시스템이 손상 되었기 때문에 균형을 위해 시각적 단서에 대한 의존도가 높아졌습니다.
전정 물리 치료를 통해 사람은 전정 시스템을 재활시키고 균형을 촉진하기위한 보상 전략을 개발합니다. 이 요법은 낙상 위험을 줄이지 만 고소 공포증을 포함한 낙상 공포를 줄일 수 있습니다.
2009 년 비교 연구에서는 고소 공포증이있는 31 명의 참가자와 공포증이없는 31 명의 참가자의 동적 자세 및 수동 추적을 포함한 균형을 평가했습니다.
고소 공포증 그룹은 균형이 현저히 떨어졌고 연구진은 이것이 고소 공포증 치료에있어 전정 물리 치료의 역할과 관련이 있다는 결론을 내 렸습니다.
D- 사이클로 세린 (세로 마이신)
D- 시클로 세린 (세로 마이신)은 FDA에서 결핵 치료를 승인 한 항생제입니다. 설치류와 인간 모두를 대상으로 한 연구에 따르면 노출 요법에 대한 보조 치료로 사용될 때 고소 공포증을 포함한 특정 공포증 치료에도 효과적 일 수 있습니다.
그러나 최근 연구에 따르면 D- 시클로 세린은 공포 소멸에 도움이 될 수 있지만 공포 기억력을 향상시켜 나쁜 노출 경험을 악화시킬 수 있다고 경고합니다.
따라서 D- 시클로 세린 사용에 관한 결정을 내리기 전에 먼저 노출 요법을받는 것이 좋습니다. 이런 식으로 노출 요법에 대한 반응을 먼저 평가하고 부정적인 경험의 위험을 완화 할 수 있습니다.
갓돌
고소 공포증은 사람의 삶에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 고소 공포증에 노출되었을 때의 공황 반응은 고통 스러울뿐만 아니라 고소 공포증을 피하려는 시도는 극도로 제한적일 수 있으며 일부 사람들에게는 기능 장애를 일으킬 수도 있습니다.
회피 행동은 휴가를 위해 가족을 만나기 위해 집으로 날아 가지 않고, 건설이나 고층 사무실 건물과 같은 고도의 직업에서 일을 그만두거나, 고층 건물에있는 특정 레스토랑이나 명소에 가기를 거부하는 등의 원인이 될 수 있습니다.
이전에 즐겼던 경험을 피하거나 생활 활동을 제한하고 있다면 진단 및 치료 옵션에 대해 의사와상의 할 때일 것입니다.
심호흡, 요가, 시각화 및 만트라와 같은 이완 방법을 통해 고소 공포증 및 노출 경험에 대처할 수도 있습니다.
규칙적인 운동을하고, 카페인 섭취를 줄이고, 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 신뢰할 수있는 사람과 자신의 감정에 대해 이야기하는 것도 고소 공포증과 일상 생활에 미치는 영향에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Verywell의 한마디
고소 공포증은 극도로 고통스럽고 고립되고 생명을 제한 할 수 있지만, 혼자가 아니라는 것을 아는 데 도움이 될 수 있습니다. 고소 공포증이있는 경우 도움을받을 수 있습니다.
진단, 생활 습관 변화, 노출 요법, 가상 현실 요법, 약물 치료, 전정 요법 또는 기타 유형의 심리 요법과 같은 효과적인 치료 옵션에 대해 의사와상의하십시오. 함께라면 라이프 스타일과 목표에 맞는 올바른 진단 및 치료 계획을 마련 할 수 있습니다.
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