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전체 최고 : 아마존의 DORTZ 코골이 방지 턱 스트랩
"이 스포티 한 스트랩은 코골이를 조용히하면서 피부를 자극하지 않는 부드럽고 유연한 프리미엄 패브릭으로 만들어졌습니다."
최고의 예산 : Amazon의 Snorepin Anti Snoring Aid
"Snorepin은 코골이를 조용히하고 휴식의 질을 향상시키는 것을 목표로합니다."
코에 최고 : 아마존에서 바로 라벤더를 호흡
"Breathe Right는 이제 원래의 비강 스트립보다 더 강하고 차분합니다."
베스트 드롭 : 아마존의 Banyan Botanicals Nasya 오일
"또한 코골이에 도움이됩니다. 비강을 윤활하고 부비동에서 과도한 점액을 제거하기 때문입니다."
최고의 코골이 방지 마우스 피스 : vitalsleep.com의 VitalSleep 코골이 방지 장치
"마우스 피스는 코골이의 근본 원인을 치료하고 귀하와 귀하의 동반자가 밤새도록 쉴 수 있도록 도와줍니다."
최고의 베개 : Amazon의 FitPlus 프리미엄 웨지 베개
"그것은 머리를 약간 들어 올려 일부 코골이를위한 명확한 호흡을위한 더 나은 위치를 만들 수 있습니다."
사이드 슬리퍼에 가장 적합 : 아마존의 MedCline 숄더 릴리프 웨지 및 바디 필로우 시스템
"옆으로자는 것이 자연스럽게 오지 않는다면,이 베개는 더 나은 수면 자세로 당신을 끌어들이는 데 도움이 될 수 있습니다."
코골이는 실제 효과를 깨닫기 전까지는 웃기는 습관처럼 보일 수 있습니다. 코골이는 사회적 상호 작용과 건강에 해를 끼치는 심각한 호흡 장애입니다. 메이요 클리닉에 따르면 여러 가지 생활 방식과 유전 적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 입과 부비동의 해부학, 알코올 섭취, 알레르기, 감기, 체중 등 모두 통나무를 깎을 수 있습니다.
코골이는 수면 중에기도 근육이 이완되어 소리를내는 인후 조직의 진동입니다. 그리고 성인 여성의 약 40 %, 성인 남성의 57 %, 어린이의 27 %가 코를 골고 있습니다. 코골이는 수년 또는 수십 년 동안 지속될 수 있습니다. 시끄러운 밤이 많습니다. 그러나 그들은 친구 나 동반자가 그것을 듣고 알릴 때까지 그것을 알지 못할 수도 있습니다. 일단 그렇게하면 증상을 완화하거나 완전히 제거하는 데 도움이되는 코골이 방지 장치가 많이 있습니다.
코골이는 코골이의 골칫거리 일뿐만 아니라 취침 시간의 동반자에게도 방해가 될 수 있습니다. DIY 코골이 솔루션을 사용할 수 있지만, 먼저 폐쇄성 수면 무호흡증과 같은 더 심각한 상태를 확인하기 위해 의사를 만나는 것이 좋습니다.
다음은 시중에서 판매되는 최고의 코골이 방지 장치입니다.
우리의 최고 추천
전체 최고 : DORTZ 코골이 방지 턱끈
아마존에서 구매이 스포티 한 스트랩은 코골이를 조용히하면서 피부를 자극하지 않는 부드럽고 유연한 프리미엄 패브릭으로 제작되었습니다. 또한 양쪽에 슬릿이있어 귀를 자극하지 않고 스트랩을 고정 할 수 있습니다.
턱끈은 의치가있는 사람이나 주로 구강 코골이에 시달리는 사람에게 이상적인 솔루션입니다. 2007 년 소규모 연구에서이 제품과 같이 디자인 된 턱끈에서 좋은 결과가 나타났습니다.
최고의 예산 : Snorepin Anti Snoring Aid
Amazon 제공. 아마존에서 구매Snorepin은 코골이를 조용히하고 휴식의 질을 향상시키는 것을 목표로합니다. 코 통풍구 표면에 작은 틈새가있어 코털이 공기 중의 입자를 잡아 폐에 도달하는 것을 방지합니다. 또한 콧 구멍을 확장하여 밤새도록 쉽게 비강 호흡을 할 수 있도록하여 구강 건조 증상을 줄입니다. 해부학 적 원추형으로 기류가 향상됩니다. Snorepin은 라텍스를 사용하지 않고 먼지를 끌어 들이지 않으며 식기 세척기에 사용할 수 있습니다.
주변의 아무도 당신이 그것을 입고 있다는 것을 알아 채지 못할 것입니다. 그들이 알아 차릴 모든 것은 고요한 잠의 달콤한 소리입니다.
코에 최고 : 바로 라벤더를 호흡
Amazon 제공. 아마존에서 구매 Walgreens에서 구매 CVS에서 구매Breathe Right는 이제 원래의 비강 스트립보다 더 강하고 차분합니다. 이 간단한 일회용 스트립은 야간 코 막힘을 완화하고 더 쉬운 호흡과 더 나은 수면을 장려합니다. 또한 라벤더 향이 진정되고 편안한 수면을 장려합니다.
유연하고 스프링과 같은 밴드는 콧 구멍의 플레어 바로 위에 맞으며 3M 접착제를 사용하여 코에 위치하면 비강을 열어 둡니다. 염증이 생긴 부비동 통로를 열고 호흡을 더 쉽고 조용하게 만드는 것은이 리프팅 동작입니다.
최고의 드롭 : Banyan Botanicals Nasya 오일
Amazon 제공. 아마존에서 구매 번창 시장에서 구매Ayurvedic 전통에 따르면 Nasya는 중요한 전체 론적 자기 관리 관행이며 내부 해독을 장려합니다. 또한 비강에 윤활유를 바르고 부비동에서 과도한 점액을 제거하기 때문에 코골이에도 도움이됩니다. 참기름과 진정 허브의 진정 및 보습 효과로 그렇게합니다. 허브 (brahmi, calamus 및 skullcap)는 또한 머리의 긴장을 완화하고 음성의 품질을 개선하며 정신적 명료성을 높이는 데 도움이됩니다.
최고의 코골이 방지 마우스 피스 : VitalSleep 안티 코골이 장치
Vitalsleep 제공. Vitalsleep.com에서 구매VitalSleep 코골이 방지 장치를 꽉 조이면 턱과 혀가 최적의 호흡 위치에있게됩니다. 호흡을 개선하기 위해 턱과 혀를 앞으로 유지합니다. 코골이 강도에 따라 턱 위치를 조정하고 편안하고 안전한 착용감을 위해 맞춤형 성형 치아 인상을 설정할 수 있습니다.
마우스 피스는 코골이의 근본 원인을 치료하고 귀하와 동반자가 밤새도록 쉴 수 있도록 도와줍니다.
최고의 베개 : FitPlus 프리미엄 웨지 베개
Amazon 제공. 아마존에서 구매고품질 메모리 폼으로 제작 된이 베개는 부드럽고 편안하며 가장 중요한 효과가 있습니다. 그것은 고개를 약간 들어 올려 일부 코골이를위한 명확한 호흡을위한 더 나은 위치를 만들 수 있고 행복한 고객이 리뷰에 동의합니다.
동시에, 그것은 또한 허리와 목의 통증을 완화하고 위산 역류를 감소시킬 수 있습니다. 크기는 24 x 28 x 7.5 인치이며 세탁기로 빨 수있는 탈착식 덮개가 함께 제공됩니다.
사이드 슬리퍼에 적합 : MedCline 숄더 릴리프 웨지 및 바디 필로우 시스템
Amazon 제공. 아마존에서 구매코골이는 일반적으로 목의 구조와 중력의 영향으로 인해 등을 대고 잘 때 더 크고 자주 발생합니다. 따라서 연구에 따르면 옆으로자는 것이 더 나은 선택입니다. 내장 된 웨지와 아랫 팔을 통과 할 수있는 공간으로 최적의 조용한 수면 자세를 만들도록 제작되었습니다. 팔이 아니라 푹 잘 것입니다.
최종 평결
코골이의 근원을 이해하는 것부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 콧 구멍이 꽉 찼거나 답답하거나 울혈이있는 경우 비강을 여는 데 도움이되는 일반 의약품을 구입하는 것이 비용 효율적인 솔루션이 될 수 있습니다. 코골이 문제가 목에 뿌리를두고 있다면 마우스 가드 나 베개가 필요한 해결책이 될 수 있습니다. 코골이 문제의 원인을 식별하는 것으로 시작하면, 선택할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 많은 옵션이 있으며 코골이 문제를 해결하려고 시도 할 수 있습니다. 이러한 제품은 대부분 작동하지 않는 경우 반품 할 수 있으므로 시도 할 위험이 거의 없습니다.
전체적으로 최고의 선택은 예산 친화적이고 효과적인 DORTZ Anti-Snoring Chin Strap입니다. 웨어러블 솔루션이 당신의 스타일이 아니라면 MedCline 숄더 릴리프 웨지 및 바디 필로우 시스템은 모든 페니의 가치가 있습니다. 편안함을 강조하면서 최적의 음소거 된 수면 자세를 장려합니다. 자주 헐떡 거리며 잠에서 깨어나 밤에 편안한 수면을 취할 수 없거나 코골이가 더 심각한 문제의 징후 일 수 있으므로 임신 한 경우 코골이 문제에 대해 의사에게 연락하는 것이 가장 좋습니다. , 자간전증처럼.
코골이 방지 장치에서 확인해야 할 사항
상품 유형
코 스트립 : 코골이 방지 제품의 종류 중에서 코 위에 코 스트립을 두드리는 것이 가장 쉬운 해결책처럼 보일 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 그것을 붙이고 당신이 자면서 작동하도록 놔두는 것입니다. 그러나 이것은 비강이 막혀서 코골이를 경험하는 사람들에게만 도움이 될 수 있습니다. 펜실베이니아 대학교 페렐만 의과 대학 교수이자 존스 홉킨스 대학교 교수 인 Alan R. Schwartz에 따르면, "숨쉬는"스트립은 모든 사람에게 도움이되지 않을 수 있습니다. “그들은 부분적인 해결책을 제공 할 수 있지만 코골이는 콧 구멍이 아니라 목의 조직이 무너져서 발생한다는 것을 기억하십시오. 따라서 스트립은 콧 구멍이 빡빡한 사람들에게만 효과가있을 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.
마우스 피스 : 코골이 방지 마우스 피스는 수면을 바로 잡는 가장 성가신 방법 중 하나 일 수 있지만 (모든 종류의 마우스 피스는 일반적으로 불편 함) 샌디에고 Nupeutics Health의 운영 관리자 인 Bernadette Judge (Nurse B)는 다음과 같이 말합니다. 코골이를 고치는 가장 인기있는 처방전없이 살 수있는 방법 중 하나입니다. “코골이 마우스 피스는 아래턱을 앞으로 움직여 코골이를 멈추도록 설계되었습니다. 턱을 움직이면 공기 공간이 넓어 지므로기도가 열린 상태를 유지하여 목 조직의 진동을 줄일 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그러나 그녀는“연구가 효과가 있든 없든 결정적이지 않다”고 지적합니다.
베개 : Judge에 따르면 베개는 자연스럽게 등을 대고자는 사람이고 옆으로자는 데 도움이 필요한 경우 도움이 될 수 있습니다. 코를 고는 경우 옆으로자는 것이 가장 좋은 자세입니다. 실제로 수면 "위치 요법"은 코골이 치료를 시작하는 좋은 방법입니다. "라고 그녀는 말합니다. “옆으로 누워서 자면 염증이있는 압축기도를 완화시켜 코골이를 줄일 수 있습니다.”
잠재적 경고
이러한 각기 다른 코골이 방지 도구에 대한 경고는 특히 베개, 호흡 오른쪽 스트립 또는 마우스 가드와 함께 최소화됩니다. 마우스 가드는 질식이 불가능할 정도로 충분히 크며, 기껏해야 밤새 코에 스트립을 붙이면 약간의 피부 자극을 경험할 수 있습니다.
언제 코골이에 대해 의사의 진찰을 받아야하는지, 그리고 일정 기간 (1 ~ 2 주) 동안 코골이를 완화하는 데 도움이되지 않는 일반 의약품 사용을 중단해야하는시기를 인식하는 것이 중요합니다. “수면 중 호흡이 멈추거나 밤에 숨이 막히거나 숨이 막히고 밤에 가슴이 아프거나 불면증이 발생하고 낮에 졸음이 발생하고 뇌가 흐려지고 두통이 발생하면 코골이가 문제가 될 수 있습니다.”라고 Judge는 말합니다. "이것들은 모두 폐쇄성 수면 무호흡증의 징후이며 의사의 평가를 받아야합니다."
폐기물 / 재사용 성
일부 코골이 방지 트리트먼트는 베개 및 턱끈과 같은 하나의 제품입니다. 이것들은 재사용이 가능하며 적절하게 관리하면 수년간 지속됩니다. 비강 스트립과 같은 다른 솔루션은 반창고와 같은 일회용 치료법입니다. 그들은 잘 작동 할 수 있지만 시간이 지남에 따라 비용과 낭비가 누적된다는 점을 명심하십시오.
“코골이 소리가 크거나, 숨이 막히거나 숨이 막혀 환자를 깨우거나, 수면이 방해 받거나, 수면이 더 이상 상쾌하지 않다고 느끼기 시작하고, 피곤하고, 피로하며, 파랗거나 졸릴 때 의사와 상담해야합니다. 낮에.”—Alan R. Schwartz, University of Pennsylvania Perelman School of Medicine 겸임 교수 겸 Johns Hopkins University 교수
—왜 Verywell Health를 신뢰합니까?
노련한 건강 작가 인 Jennifer Nied는 가정에서 증상을 안전하고 효과적으로 치료하기 위해 제품 권장 사항이 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다. 10 년 이상 동안 그녀는 제품을 검토하고, 전문가를 인터뷰하고, 성분을 면밀히 조사하고, 연구 연구와 주장을 검토하여 귀하와 같은 독자가 귀하의 특정 조건에 적합한 것이 무엇인지 이해하도록 돕습니다. 이 작품의 모든 제품은 의사의 권장 사항, 발표 된 연구 및 실제 고객 리뷰를 고려하여 선택되었습니다.
Brittany Leitner의이 이야기에 대한 추가보고
8 년 이상의 경험을 가진 건강 작가 인 Brittany Leitner는 교육받은 건강 결정을 내릴 때 정보에 대한 접근이 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다. 그녀는 수십 명의 의료 전문가를 인터뷰하고 수백 가지 제품을 테스트했으며 은행을 깨지 않을 품질 권장 사항을 제공하는 것을 목표로합니다.
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