대부분의 여성은 폐경기 전, 도중 및 후에 일과성 열감을 경험합니다. 갑작스럽고 불편할 정도로 뜨거워지는 느낌이 특징 인 짧은 에피소드입니다.
폐경과 관련된 일과성 열감은 호르몬 변화로 인해 발생하며 때로는 선풍기 사용, 차가운 음료 마시기, 여러 겹 입기 등의 간단한 접근 방식으로 증상을 관리 할 수 있습니다. 많은 여성들이 호르몬 요법의 혜택을받으며 최상의 치료법은 증상의 심각성과 귀하에게 가장 도움이되는 치료 방법에 따라 다릅니다.
Maritsa Patrinos / Verywell조짐
전적으로 정상이지만 일과성 열감은 당신을 방해 할 수 있습니다. 일부 여성은 평균적으로 하루에 한 번 열감이 발생하고 다른 여성은 자주 발생하며 하루 종일 에피소드가 나타납니다.
일과성 열감은 일반적으로 2 ~ 4 분 정도 지속됩니다.
관련 증상
일과성 열감은 보통 갑작스런 느낌으로 시작되어 가슴 위쪽과 얼굴 주위에서 시작된 온기가 퍼져 나갑니다. 어떤 여성들은 온기를 타는듯한 느낌으로 묘사합니다.
일과성 열감의 따뜻함은 종종 홍조를 동반하며, 이는 영향을받은 부위가 붉어집니다. 또한 심한 발한, 손가락 따끔 거림, 두근 거림을 경험할 수 있습니다. 이러한 효과가 해결되기 시작하면 일부 여성은 오한, 떨림 및 불안감을 경험합니다.
일과성 열감은 불편하고 낮 동안 일을 처리하려고 할 때 산만해질 수 있습니다. 이러한 에피소드는 밤에 발생할 때 수면을 방해 할 수도 있습니다.
일과성 열감은 수년간 발생할 수 있습니다
간헐적 인 안면 홍조를 5 ~ 7 년 동안 경험할 수 있지만 때로는 이러한 에피소드가 최대 10 ~ 15 년 또는 그 이상 지속됩니다.
일반적으로 폐경 전 (폐경 전)에 시작하여 폐경이 발생한 직후 (1 년 동안 생리를 중단 한 경우) 중단되지만 폐경기가 발생한 후 (폐경이 발생한 후)에도 계속 될 수 있습니다.
원인
일부 여성은 매운 음식, 카페인 또는 담배 연기와 같은 특정 일이 일과성 열감을 유발한다는 것을 알아 차립니다. 그러나 일과성 열감은 폐경기와 관련된 호르몬 변화로 인해 발생하며 어떤 상황에서는 더 자주 발생하거나 불편할 수 있습니다. 트리거가 없어도 깜박입니다.
에스트로겐
일과성 열감은 여성의 월경주기를 조절하고 생식력과 임신을 지원하는 호르몬 인 에스트로겐의 감소로 인해 발생합니다. 난소에서 생성되는 여러 유형의 에스트로겐이 있으며 신체의 에스트로겐 호르몬 생산이 크게 감소하기 시작합니다. 폐경 전년. 폐경 전후의 에스트로겐 감소는 점진적으로 불규칙한 간격으로 발생합니다.
에스트로겐과 체온
여성의 번식에 미치는 영향 외에도 에스트로겐은 체온을 모니터링하고 조절하는 뇌의 영역 인 시상 하부와 상호 작용하여 체온을 조절하는 데 도움이됩니다. 에스트로겐 수치의 변동은 시상 하부가 체온을 조절하기 어렵게 만듭니다.
변화된 체온은 피부 근처에 위치한 혈관에 약간의 변화를 일으 킵니다.
혈관 변화
일과성 열감 동안 발생하는 따뜻한 느낌과 피부 홍조는 피부에 가까운 혈관이 갑작스럽게 확장 (확장)되어 발생합니다. 혈관 확장으로 혈류가 약간 증가하여 따뜻한 느낌과 붉고 홍조가 나타납니다.
몸이 식 으려고 할 때 발한이 발생합니다. 땀은 심부 체온을 낮추어 일과성 열감 직후 오한과 떨림을 유발합니다.
치료
일과성 열감은 여러 가지 방법으로 관리 할 수 있습니다. 일반적으로 한 번에 몇 분 동안 만 지속되기 때문에 언제 발생하는지 파악하는 것이 도움이됩니다. 일부 생활 습관 조정은 적응에 도움이 될 수 있으며 여러 처방약이 안면 홍조를 예방할 수 있습니다.
라이프 스타일 전략
일과성 열감이 발생할 때 더 편안하게 느낄 수 있도록 몇 가지 습관을 들일 수 있습니다.
음료수
차가운 음식을 마시는 것은 몸을 식히는 빠르고 효과적인 방법입니다. 몸이 더워지는 경향이있는 경우 근처에 시원한 음료를두면 빠르게 몸을 식힐 수 있습니다. 음료가 적절한 온도로 유지되도록하기 위해 약간의 계획이 필요할 수 있지만 추가 노력은 그만한 가치가 있습니다.
또한 수분을 유지하는 것도 중요합니다. 즉, 설탕, 카페인, 알코올 함량이 낮은 물과 기타 음료를 많이 마시는 것이 중요합니다.
시원함을 유지하기위한 복장
일과성 열감이 몰래 다가 오면 옷을 겹겹이 입는 것이 중요합니다. 편안한 옷차림도 계획이 필요합니다. 특히 작업을 위해 특정 복장을 착용하는 데 익숙한 경우 더욱 그렇습니다. 예를 들어, 블레이저 아래에 매력적이고 전문적인 블라우스를 입으면 너무 더울 때 재킷을 벗을 수 있습니다.
그리고 폐경기 동안 자신의 스타일이나 전문적인 모습을 타협 할 필요가 없다는 것을 기억하십시오! 피부에서 땀을 흘리는 천을 찾을 수 있으며, 온라인이나 카탈로그에서 구매하는 대신 입어 보는 것이 중요합니다.
크게 숨쉬기
심호흡 기술은 일과성 열감을 단축하고 더 약하게 만들 수 있습니다. 일과성 열감을 느끼는 즉시 천천히 심호흡을 시작하는 방법을 배우십시오. 가능한 한 깊게 숨을들이 쉬고 천천히 내쉬기 전에 잠시 참으십시오. 흉곽을 확장하면 부교감 신경계를 촉발하여 진정시키고 체온을 조절하는 데 도움이됩니다.
요가 호흡이나 필라테스 호흡과 같은 심호흡 기술을 연습하면 필요할 때 더 자연스럽게 나옵니다.
방 냉각
온도 조절기를 낮추거나 창문을 열거 나 에어컨이나 선풍기를 사용하세요. 낮에는 실내 온도를 화씨 70도, 밤에는 화씨 65도 이하로 유지하면 체온을 더 편안하게 유지할 수 있습니다.
필요한 수를 선택할 수 있도록 여러 개의 조명 덮개로 잠을 자십시오.
열을 피하십시오
더운 환경은 일과성 열감에 더 쉽게 걸리고 그것을 경험할 때 에피소드를 더 불편하게 만들 수 있습니다. 일광욕, 온수 욕조, 덮개가없는 햇볕이 잘 드는 곳에 너무 오래 앉아 있으면 매우 불편할 수 있습니다.
양념 건너 뛰기
어떤 여성들은 매운 음식이 홍조와 온기를 유발한다는 것을 알아 차립니다. 자신의 음식 유발 요인에주의를 기울이고 일과성 열감을 유발하는 음식을 먹거나 마시지 마십시오.
약물
처방약은 일과성 열감을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속되거나 매우 성가신 경우, 일과성 열감을 예방하는 약물 및 / 또는 증상을 완화하는 약물의 도움을받을 수 있습니다.
호르몬 요법
호르몬 요법은 종종 안면 홍조를 조절하는 데 사용됩니다. 호르몬 요법에는 에스트로겐 대체 요법 또는 에스트로겐 / 프로게스테론 병용 요법이 포함됩니다. 유방암, 난소 암 또는 자궁암 위험이 높은 일부 여성은 에스트로겐 대체 요법을 사용하지 못할 수 있습니다.
증상 치료
일과성 열감과 관련된 우울증, 고혈압 또는 불면증을 겪고 있다면 의사가 관련 증상을 관리하기 위해 약을 처방 할 수 있습니다. 이것은 일부 여성의 일과성 열감을 완화하는 것으로 나타났습니다.
보완 및 대체 의학 (CAM)
일과성 열감 관리에서 CAM 요법에 대해들을 수도 있습니다.일부 여성은 유산소 운동이나 요가로 개선을 경험하고 일부는 더 나빠집니다. CAM 치료에 관해서는 안전하다면 무엇이든 사용할 수 있습니다.
허브 요법
대부분의 약초는 의사의 처방없이 처방전없이 판매됩니다. 사용을 시작하기 전에 약초 요법이 안전한지 확인하십시오.
아마씨는 식품의 성분으로도 사용할 수있는 천연 보충제입니다. 일부 폐경 증상을 완화하는 방법으로 홍보되었지만 그 효과를 뒷받침 할 강력한 증거는 없습니다.
안면 홍조를 돕는 것으로 유명한 비타민, 식물 및 약초 요법이 많이 있습니다. 비타민 E, 참마 식물성 에스트로겐, 블랙 코호시 및 Er-xian은 모두 폐경기 치료제로 수년 동안 사용되어 왔습니다.
사람들은 자연 요법에 대한 긍정적 인 경험을 공유 할 수 있지만 이러한 접근 방식은 과학 연구에서 효과가 입증되지 않았습니다.
침 요법
침술은 안면 홍조를 개선하는 것으로 나타 났지만 연구에 따르면 여성은이 요법에 대한 긍정적 인 효과를보고하지만 위약보다 낫지 않습니다.
Verywell의 한마디
일과성 열감은 매우 흔하지 만 그렇다고해서 참 아야한다는 의미는 아닙니다. 일과성 열감이 몇 년 동안 계속 나타날지 예측하기 어렵 기 때문에 그로 인한 불편 함을 덜어주는 것이 중요합니다.
이러한 에피소드의 영향을 완화하는 데 도움이되도록 하루에 약간의 조정을 할 수 있습니다. 또한 처방약을 사용하여 일과성 열감 또는 관련 증상을 완화 할 수 있으며, 일부 여성은 처방약과 함께 생활 습관 조정을 사용하여 이점을 경험합니다.
