습진의 정서적 영향에 대처하기

습진은 단순히 피부에 불편 함이있는 것이 아닙니다. 그것은 개인의 정신 건강, 정서 상태 및 전반적인 안녕에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 습진은 비늘이 생기거나 물집이 생기거나 딱딱 해 지거나 두꺼워 질 수있는 붉고 건조하며 가려운 피부를 유발하는 관련 피부 상태 그룹을 가리키는 용어입니다.

습진의 특징적인 증상은 종종 사람이 밤에 깨어있는 극심한 가려움증입니다. 습진은 사람의 수면 패턴을 방해 할뿐만 아니라 일상 생활을 방해하고 감정적 인 피해를 입힐 수 있습니다.

예를 들어, 습진이있는 사람들은 종종 특정 유형의 옷, 화장 또는 기타 화장품을 착용 할 수 없습니다. 종종 발진이 얼굴에 주로 나타나서 당혹감을 유발하고 일부는 자아상에 심각한 문제를 일으 킵니다.

아토피 성 피부염이란?

아토피 피부염은 습진의 가장 흔한 형태입니다. 실제로 미국에서 거의 3,100 만 건의 습진 중 성인 1,800 만 건과 어린이 1 천만 건이 아토피 성 피부염을 앓고 있습니다.

아토피 피부염은 종종 감염되는 건조하고 염증이있는 가려운 피부를 포함합니다. 피부 장벽 문제 (피부가 수분을 유지하지 못함)와 결합 된 면역 체계 오작동으로 인해 발생합니다.

비늘 모양의 붉어진 발진은 신체 어느 곳에 나 나타날 수 있지만 대부분 얼굴, 손, 팔꿈치 및 무릎에 나타납니다. 피부가 짙은 사람의 경우 습진이 피부의 색소 침착에 영향을 주어 피부를 더 밝거나 더 어둡게 만들 수 있습니다.

습진은 대부분 화학 물질 (예 : 비누 및 세제, 샴푸 또는 향수)과의 접촉에 의해 유발됩니다. 또한 음식 알레르기 (우유, 콩 또는 땅콩에 대한 알레르기 등), 스트레스 또는 날씨에 의해 유발 될 수도 있습니다.

습진의 정서적 영향

습진이 일상 생활에 얼마나 많은 영향을 미칠 수 있는지 항상 분명하지는 않습니다. 습진에 대처하는 것은 많은 사람들 (특히 젊은 사람들)이 어려움을 느끼는 것입니다. 증상의 부정적인 정서적 영향은 신체적 증상이 가라 앉은 후에도 수년 동안 지속될 수 있습니다.

습진은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있지만 일반적으로 영아 또는 어린 시절에 진단됩니다. 통계적으로, 모든 영아의 거의 10 ~ 20 %가 습진에 걸립니다. 이 상태로 진단받은 사람들의 약 절반은 나이가 들어감에 따라 증상이 적어지고 성장합니다.

그러나 일부 사람들은 성인 일생 동안 계속 습진을 보입니다. 연구에 따르면 습진 환자는 인슐린 의존성 당뇨병 환자보다 습진 상태가 삶에 부정적인 영향을 미친다고보고했습니다.

감정과 어린 시절 습진

습진은 어린이의 정서적 건강뿐만 아니라 부모와 가족에게도 영향을 미칩니다. 신체적으로 모든 습진 발생 (작거나 큰)은 극도의 불편 함을 초래할 수 있으며 때로는 매우 고통 스러울 수 있습니다.

중등도에서 중증의 습진이있는 사람들은이 질병이 수면, 활동 (학교 및 스포츠 포함, 일상 생활에서의 수행 수준에 영향)을 극적으로 방해한다고보고합니다. 어린이, 보호자 및 가족 구성원의 습진의 일반적인 정서적 증상은 다음과 같습니다.

• 심리적 (정신적, 정서적, 사회적, 영적 차원의 건강과 웰빙) 스트레스 (습진 아동과 부모에게 부정적인 영향)
• 수면 장애
• 불안과 스트레스 (아이가 매일 피부 관리 요법을 처리하도록 도와야하는 부모뿐만 아니라 어린이에게 영향을 미친다고보고 됨)
• 우울증 (흔히 습진이있는 어린이가 경험 함)
• 사회적 고립 (일반적으로 습진 아동이 경험 함)
• 차별 (공중에있는 사람들은 습진이있는 아이들을 쳐다보고 두려움으로 반응하는 것으로보고 됨)

습진의 전반적인 정서적 영향은 자존감과 자존감을 유지하는 데 평생 동안 도전이 될 수 있습니다.

습진의 정서적 증상

습진은 다음과 같은 몇 가지 정서적 증상을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

• 자존감 저하 (피부 발진의 출현으로 인해)
• 수면 상실 (밤에 가려움증, 우울증 또는 둘 다의 조합으로 인한 것일 수 있음)
• 좌절 (간단하고 즉각적인 치료가 불가능하기 때문에)
• 과민성 (가렵거나 필요로하는 말로 표현할 수없는 영아)
• 불안과 스트레스 (습진에 대한 감정적 반응뿐 아니라 재발을 유발하는 요인)
• 우울증 (특히 아토피 피부염과 관련이 있음)

American Osteopathic Association에 따르면 전반적으로 습진은 "감정적으로 고갈된다"고합니다.

국립 습진 협회의 조사에 따르면 아토피 성 피부염 환자의 30 % 이상이 우울증, 불안 또는 두 가지 질환으로 진단 받았습니다.이 현상의 원인은 완전히 이해되지 않았지만 의학 전문가들은 염증 반응 동안 신체가 뇌와 통신하는 방식 사이의 연결.

우울증의 징후

우울증의 일반적인 징후와 증상은 다음과 같습니다.

• 냉담
• 과민성
• 통증 및 / 또는 통증
• 취미 또는 기타 관심사에 대한 관심 상실
• 피로
• 동기 부여가 안됨
• 천천히 움직이기
• 수면 패턴 장애 (수면 어려움, 이른 아침 깨어남 또는 아침 일어나기 어려움)
• 지속적인 슬픔, 절망, 공허감
• 집중력 문제
• 식욕의 변화 및 / 또는 체중의 변동
• 안절부절 못함, 가만히 앉아있는 어려움
• 죽음이나 자살에 대한 생각에 몰두

우울증이있는 모든 사람이 모든 증상을 가지는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 단지 몇 가지 증상을 경험하고 다른 사람들은 많은 증상을 경험합니다. 우울증을 진단하려면 기분이 좋지 않을뿐만 아니라 여러 가지 지속적인 (지속적인) 증상 (목록에있는)이 있어야합니다.

우울증에 대한 도움을받을 때

2 주 이상 우울증 증상을 겪고 있다면 정신 건강 서비스 제공자 나 다른 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

불안, 스트레스, 습진주기

습진으로 인한 지속적인 가려움과 계속되는 잠 못 이루는 밤은 질병으로 고통받는 모든 사람들에게 불안과 스트레스를 유발하기에 충분합니다. 스트레스와 불안은 습진 재발의주기를 촉진 할 수 있습니다. 증상 (발적에 의한)은 일반적으로 습진 환자에게 불안과 스트레스를 유발하기 때문입니다.

증상이 증가하면 수반되는 불안과 스트레스의 감정도 증가하여 사람의 정서적 웰빙을 빠르게 해칠 수있는 끊임없는주기를 유발합니다.

스트레스와 습진

습진에 효과적으로 대처하려면 습진과 스트레스의 연관성을 이해하는 것이 중요합니다. 여기에는 신체의 싸움이나 도피 반응이 포함됩니다. 투쟁 또는 도피 대응은 해로운 것으로 보이는 이벤트 (예 : 공격 또는 사람의 생존에 대한 위협)에 대한 물리적 반응입니다.

투쟁 또는 도피 반응이 시작되면 스트레스 호르몬 (예 : 코티솔 및 아드레날린)이 방출됩니다. 그러나 신체가 잦은 스트레스로 인해 너무 많은 코티솔을 방출하면 면역 체계가 저하되고 피부의 염증 반응이 유발 될 수 있습니다. 습진이있는 사람은 스트레스 / 투쟁 또는 도피 반응에 대한 신체 반응에 매우 민감합니다.

스트레스를 줄이기위한 팁

인생에서 스트레스를 제거한다고해서 치료가되지는 않지만 습진 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스를 완화하거나 낮출 수있는 조치 단계는 다음과 같습니다.

• 이완 기법 (예 : 마음 챙김 연습, 명상, 시각화 기법 등)을 구현합니다.
• 이완을 촉진하기위한 요가 또는 이와 유사한 동양적 연습 (태극권 등)에 참여하십시오.
• 규칙적인 운동 루틴을 수립하고 유지하십시오 (의료 제공자의 허가를 받아).
• 다른 사람 (가족, 친구 및 / 또는
• 공식 지원 그룹).
• 필요한 경우 개인 또는 그룹 치료 옵션을 살펴보십시오.
• 불안이나 우울증 증상에 대해 의학적 개입을 구하십시오.

스트레스 해소를위한 이완 방법

이완 루틴을 일상 일정에 통합하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일부 방법은 다른 방법보다 더 잘 작동 할 수 있습니다. 여러 가지 기술을 시도하고 최선의 노력을 다하지 않는 한 어떤 유형의 이완 방법이 가장 효과적인지 발견하지 못할 수도 있습니다.

이완 기법의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 안내 이미지 (연사가 설명하는 이미지를 시각화하면서 이완 테이프를 들음)
• 심호흡 기술
• 정식 명상 연습
• 안내 명상
• 걷기 명상 (매일 걷기로 자연과 연결하면서 생각을 버리기)
• 미술 프로젝트 (그림, 그림 등) 참여

수면 부족 문제 해결

습진이있는 많은 사람들은 수면 부족을 경험하며 이는 증상이 잘 조절되지 않는다는 신호로 알려져 있습니다. 정기적으로 충분한 수면을 취하지 않으면 사람의 정서적 안녕에 큰 영향을 미칩니다 (특히 아직 성장하고 발달중인 어린이와 청소년의 경우). 충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 신체적 정신적 건강을 위해 필수적입니다.

밤에는 사람을 산만하게하는 활동이 없기 때문에 가려움증이 가장 문제가 될 수 있습니다. National Eczema Association의 수면 개선 팁은 다음과 같습니다.

• 피부에 수분을 공급하십시오. 미지근한 물로 목욕이나 샤워를 한 다음 피부가 완전히 건조되기 전에 즉시 피부를 두드려 저자 극성 보습제를 바릅니다. 이것은 (목욕 또는 샤워에서) 수분을 피부로 가두는 데 도움이됩니다.
• 가려움 방지 약 복용하기. 일부 일반 의약품 (예 : 디펜 히드라 민)은 가려움증을 돕고 수면을 촉진 할 수 있습니다. 그러나 처방전없이 살 수있는 약을 포함한 약을 복용하기 전에 반드시 의료 제공자와상의하십시오.
• 의사가 처방 한대로 약을 복용하십시오. 여기에는 국소 (피부에 사용) 코르티코 스테로이드 또는 가려움증을 멈출 수있는 기타 항염증제가 포함될 수 있습니다.일부 항염증제는 보습제와 함께 사용하여 피부에 수분이 공급 될 때 염증을 제어 할 수 있습니다.
• 냉장고에서 식힌 젖은 랩을 사용하십시오. 이것은 또한 밤에 가려움증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 패턴 개선 및 불면증 치료에 대한 일반적인 팁은 다음과 같습니다.

• 매일 밤 같은 시간에 자고 일어나십시오.
• 잠자는 방이 어둡고 시원해야합니다.
• 텔레비전을 보거나 전자 기기 (예 : 전화 또는 태블릿)를 보며 잠자리에 들지 마십시오.
• 잠자리에 들기 전에 편안하고 따뜻한 목욕을하십시오.
• 취침 전에 술이나 카페인 음료를 마시지 마십시오.

운동의 이점과 도전

규칙적인 유산소 운동은 긴장을 줄이고, 기분을 안정시키고, 수면을 촉진하고, 자존감을 향상시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 이러한 혜택은 스트레스 감소에 기여합니다.

정기적 인 운동 루틴을 설정하는 것이 중요합니다 (의사 승인하에). 운동은 스트레스 수준을 낮추고 습진과 같은 피부 상태를 가진 사람들의 재발을 줄이는 것으로 나타났습니다.

격렬한 운동에서 발생하는 열과 땀이 습진 재발의 원인이 될 수 있지만, 습진을 가진 사람들이 규칙적인 운동의 많은 이점을 실현할 수 있도록 습진을 관리하는 방법이 있습니다.

어린이 및 신체 활동

여러 가지 이유로 아이들이 규칙적인 신체 활동을하는 것이 중요합니다. 운동은 아이들이 에너지를 태우는 데 도움이 될뿐만 아니라 근육과 뼈의 건강한 발달에 도움이되며 아이들이 건강한 키 대 체중 비율을 유지하도록 도와줍니다.

또한 수면 중에 호르몬 발달 (10 대에 자연적으로 발생)이 발생합니다. 아이는 정상적인 호르몬 발달을 위해 건강한 수면 패턴이 필요합니다. 정기적 인 운동은 수면 개선에 도움이되는 연구에서 발견되었습니다.

스포츠 활동은 아이들이 자신에 대해 기분 좋게 느끼도록 도와줍니다. 팀 스포츠에 참여하면 다른 아이들과 건강한 관계를 구축하는 데 도움이됩니다. 목표를 설정하고 달성하는 것은 (예 : 빠른 달리기 목표) 아이들이 큰 성취감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

습진에 대한 운동 효과 극복

그러나 운동이 습진에 미치는 부정적인 영향은 어떻습니까? 다음은 습진이있는 사람들을위한 운동의 단점을 극복하는 방법에 대한 습진 재단의 몇 가지 팁입니다.

• 운동 / 운동을 한 직후 (땀에서 물질을 제거하기 위해) 미지근한 물이나 찬물로 샤워하십시오.
• 무향 샤워 비누 사용하기.
• 몸 전체에 완화 크림을 바르고 깨끗하고 마른 옷을 입으십시오.
• 운동복에 옷을 두지 말고 운동이 끝난 직후에 세탁하십시오. 액체 세제는 잔여 물을 적게 남기기 때문에 분말 세제보다 낫습니다. 무향 및 무색 세제를 사용하십시오.
• 발진이 전염성이 없다고 코치에게 설명하십시오. 이렇게하면 다른 어린이 그룹 (부모가 자녀를 위해이 단계를 수행해야 함)에서 부름을받을 때 (발진에 대한 질문) 어린이가 겪을 수있는 당혹감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 땀과 열 (혈관 확장을 유발하고 땀 생성 및 가려움증 증가)을 방지하려면 헐렁한 옷 (면 소재)이나 열이 빠져 나갈 수 있도록 통기성이있는 옷을 입으십시오.
• 물을 많이 마시고 직사광선 아래서 스포츠를하지 마십시오.
• 처음에 뜨거워지기 시작할 때 피부 온도를 낮추기 위해 물 스프레이를 사용하십시오. 물이 증발하여 몸을 식 힙니다.
• 심한 발적 중에는 격렬한 활동이 필요한 스포츠를 피하는 것이 좋습니다.
• 운동하기 전에 탈취제 / 발한 억제제를 사용하지 마십시오. 대신 스포츠 활동 후에 탈취제를 바르십시오. 무 알코올 및 무향 탈취제를 선택하고 알루미늄 염이 포함 된 탈취제를 피하십시오.
• 땀으로부터 (또는 수영장의 염소 수로부터) 피부를 보호하기 위해 활동 전에 입기 위해 차단 크림을 사용하십시오.이 크림은 외부에서 물이나 땀에 노출되는 것을 막아줍니다.

습진 지원 그룹

좌절감을 공유하고, 습진에 대처하기위한 팁을 교환하고, 비슷한 도전을 겪으면서 다른 사람들에게 격려를 줄 수있는 지원 그룹에 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

National Eczema Association은 그들의 경험을 공유하고 희망을 제공하기 위해 그곳에있는 습진 환자들의 온라인 커뮤니티를 제공합니다. Facebook 및 Twitter에서 그룹과 연결하고 습진 치료의 새로운 개발과 관련된 최신 연구 및 뉴스에 대해 알아볼 수 있습니다.

습진에 대한 심리 치료

습진과 같은 피부 질환이있는 사람들을위한 비교적 새로운 유형의 치료법을 심리 피부과라고합니다. 이 치료법은 여드름, 건선 및 습진과 같은 피부 상태와 관련된 심리적 문제에 중점을 둡니다.

심리 피부과에 대한 교육을받은 전문가들은 사회적 불안과 우울증 (습진을 앓고있는 많은 사람들이 경험하는 일반적인 정서적 증상)과 같은 문제를 전문적으로 다룹니다.

이 심리학 분야는 유럽에서 잘 확립 된 것으로 알려져 있지만 미국에서 주류 치료법이 되기에는 더디다. 미국 전역에 정신 피부과 클리닉이 몇 개 밖에 없다. 북미 정신 신경 피부 의학 협회 사이트에서 이러한 유형의 치료를 전문으로하는 제한된 치료사 목록을 찾을 수 있습니다.