천식에 대처하는 만성 질환은 어려울 수 있습니다. 두통, 독감 또는 골절과 달리 만성 질환은 결코 사라지지 않습니다. 천식과 같은 만성 질환은 일상 생활에 통증, 피로, 스트레스 및 혼란을 일으킬 수 있습니다. 긍정적 인 자아상을 부정적인 것으로 바꾸고 가족, 친구, 활동에서 물러날 수있다.
Lea Paterson / 과학 사진 라이브러리 / 게티 이미지
만성 질환은 학교 나 직장에서 대처하는 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 극단적 인 경우, 천식을 수반하는 숨가쁨과 같은 신체적 제한으로 인해 직장, 학교 또는 여가 활동을 변경해야 할 수도 있습니다. 고가의 보험 보장에서 본인 부담 의료비에 이르기까지 만성 질환에 걸린 비용뿐만 아니라 근로 조건의 변화는 재정적 어려움으로 이어질 수 있습니다.
그러나 만성 천식에 대처해야하는 어려움에도 불구하고 많은 사람들이 천식 증상을 관리하고 합병증을 예방하며 일상과 활동을 즐길 수 있습니다.
만성 천식 상태 관리
누구도 천식에 대해 부인해서는 안됩니다. 상태를 무시한다는 것은 통제 할 수없는 증상, 빈번한 천식 발작 및 합병증을 안고 사는 것을 의미 할 수 있습니다. 천식을 조절하면 특정 천식 약물의 필요성을 줄일 수 있습니다. 천식에 더 잘 대처할 수 있도록 다음 단계를 수행 할 수 있습니다.
- 의사와 협력하여 질병을 가장 잘 통제하십시오. 약물에서 생활 방식 및 환경 변화에 이르기까지 의사는 귀하와 협력하여 귀하의 상태를 모니터링하고 치료할 것입니다. 의사가 제공 한 천식자가 관리 계획을 따르십시오.
- 천식 약을 올바르게 사용하십시오. 여기에는 일정에 맞춰 약을 복용하고 흡입기를 올바르게 사용하는 것이 포함됩니다. 흡입기를 집으로 가져 가기 전에 기술에 대한 지침, 데모 및 피드백을 요청하십시오. Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine이 발표 한 2014 년 연구에서 연구원들은 성인의 80 % 이상이 흡입기를 사용할 때 기술이 좋지 않은 것으로 나타났습니다.
- 천식 발작의 증상에 유의하십시오. 증상으로는 기침, 쌕쌕 거림, 흉부 압박감, 호흡 곤란 등이 있습니다. 의사가 처방 한 신속 완화 약을 언제 구해야하는지 알아 두십시오.
- 최대 유량계를 사용하여 천식을 모니터링하십시오. 얼마나 빨리 그리고 얼마나 많은 공기를 폐에서 날릴 수 있는지는 천식을 얼마나 잘 조절하고 있는지를 나타내는 신호입니다. 피크 유량계를 사용하면 분출 할 수있는 공기의 양을 측정 할 수 있습니다.
- 집에서 알레르기 항원을 제어하십시오. 담배 연기 및 털복숭이 애완 동물과 같은 특정 환경 유발 요인은 천식을 악화시킬 수 있습니다. 의사의 조언에 따라 천식 친화적 인 집을 만드십시오.
- 규칙적인 운동을하십시오. 천식 발작이 신체 활동을 제한하는 경우 의사에게 적절한 운동을 일상 생활에 통합하는 방법에 대한 제안을 요청하십시오. 연구에 따르면 폐 질환이있는 사람들은 신체 활동을 통해 신체적으로나 정서적으로 이익을 얻습니다.
기타 전략
다음은 삶을 최대한 살 수 있도록 도와 줄 천식 대처 요령입니다.
- 현실적이 되 창의적이 되십시오. 만성 질환을 앓고 있다고해서 희망과 꿈이 바뀌어야하는 것은 아니지만 달성 방식은 다를 것입니다. 목표를 달성하는 방법을 찾는 데 창의적인 에너지를 투입하십시오.
- 만성 질환으로 인한 스트레스에 대처하는 방법을 배우십시오. 만성 천식을 앓고있는 생활은 불확실성, 좌절감, 분노 및 우울증으로 이어질 수 있습니다. 이러한 감정은 가족과 친구에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스의 신호 중 일부에는 피로, 몸살, 통증, 불안, 과민성, 긴장 및 두통 외에도 평소보다 더 많이 또는 적게 수면과 같은 다양한 수면 패턴이 포함됩니다. 이 만성 질환을 앓고있는 다른 사람들과 경험을 공유하기 위해 지원 그룹에 가입하여 도움을 구하십시오. 개별 상담도 도움이 될 수 있습니다. 우울증에 걸린 사람들을위한 또 다른 옵션은 항우울제입니다.
- 문제 해결 태도를 취하고 부정적인 생각을 통제하십시오. 천식 진단 이전의 과거에 대해 생각하지 마십시오. 조건을 해결할 수없는 문제가 아니라 충족해야 할 과제로 간주하십시오.
- 질병에 대한 전문가가 되십시오. 당신과 당신의 사랑하는 사람들이 천식에 대해 더 많이 알수록 관리하기가 더 쉽습니다. 인터넷상의 신뢰할 수있는 출처를 포함하여 의사에게 가능한 한 많은 정보를 제공하도록 요청하십시오. 천식으로 새로 진단받은 사람들을위한 섹션을 포함하여이 사이트도 시간을내어 탐색하십시오.
- 가족과 친구를 교육하십시오. 사랑하는 사람들이 천식에 대해 더 많이 이해할수록 더 많은 지원을 제공 할 수 있습니다. 그들은 또한 천식 발작의 경고 신호에주의를 기울일 것입니다. 사랑하는 사람들이 읽을 책이나 팜플렛을 제공하거나 의사를 방문하여 그들이 스스로 질문 할 수 있도록하십시오.
- 일상적인 활동을 관리하는 방법을 배우십시오. 만성 질환의 문제를 해결하는 것은 피곤할 수 있습니다. 천식을 조절하기 위해 너무 많이 또는 너무 적게하지 마십시오.
- 천천히 해. 스트레스와 불안은 천식 발작을 유발할 수있는 가장 큰 원인 중 하나이기 때문에 이완과 명상을 사용하여 현재에 온전히 집중하십시오. 이완 기술은 천식 발작을 예방하는데도 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로 의사, 가족 및 친구, 지역 사회 자원 또는 지원 그룹에서 제공하는 모든 도움을 무시하지 마십시오. 연구에 따르면 만성 질환을 앓고있는 사람들은 철수하고 고립 된 사람들보다 지원 네트워크가 확장 된 사람들이 더 나은 것으로 나타났습니다. 의사 및 / 또는 지원 그룹 또는 정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것은 만성 질환의 여러 측면을 다루는 데있어 중요한 단계이며 신체적, 정서적 건강을 회복하는 데 도움이됩니다.
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