눈의 피로 (무력증) 개요

무력증 (눈의 피로)은 눈이 피곤하거나 아프거나 아프다는 느낌입니다. 오랫동안 컴퓨터 나 전화 화면을 읽거나보고 나면 이런 느낌을받을 수 있습니다. 이 감각은 눈의 움직임과 동공 (눈의 다크 서클)을 제어하는 근육의 장기간 사용으로 인해 발생합니다.

또한 건조한 눈이 있거나 시력 문제가 있지만 교정 렌즈를 사용하지 않는 경우 눈의 피로를 느끼기 쉽습니다. 대부분의 경우 눈을 쉬고 눈의 건강을 확인하면 눈의 피로를 완화 할 수 있습니다.

그러나 이것이 문제가되는 경우 컴퓨터 화면의 눈부심을 조정하거나 실내 조명 수준을 변경하는 것과 같은 여러 가지 실용적인 해결책을 시도 할 수 있습니다.

알렉스 도스 디아즈 / 베리 웰

조짐

누구나 눈의 피로를 경험할 수 있습니다. 이는 모든 연령대의 어린이와 성인에게 상당히 흔한 문제입니다. 여전히 화면을 읽거나 보는 동안 그 효과를 느낄 수 있지만, 때때로하고있는 일에서 휴식을 취할 때까지 효과를 알아 차리지 못할 수도 있습니다.

눈의 피로는 일반적으로 몇 분 동안 지속되지만 때때로 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 휴식을 취하지 않고 눈의 피로를 자주 경험하는 경우, 몇 시간 동안 눈을 사용한 후 시작하는 대신 증상이 즉시 시작될 수 있습니다.

눈의 피로는 다음과 같은 여러 증상을 유발합니다.

눈 통증
건조한 눈
가려움증 또는 불타는 눈
Squinting
특히 눈과 이마 주변의 두통
흐릿하거나 두 배의 시력
집중력 저하
눈 경련
광 공포증 (감광성)

눈의 피로는 일반적으로 저절로 개선되는 일시적인 상태입니다. 영구적으로 눈에 해를 끼치거나 시력에 영향을주지는 않습니다. 그럼에도 불구하고 번거롭기 때문에 가능한 한 눈의 피로를 피하는 것이 좋습니다.

또한 눈의 피로가있을 때 목 통증과 어깨 통증을 경험할 수 있습니다. 이는 눈의 피로를 유발하는 신체적 위치가 신체의 근육 긴장을 유발할 수도 있기 때문입니다.

원인

눈의 피로는 장시간 집중적으로 눈을 집중시킨 후에 발생합니다. 독서, 운전 또는 작은 공예품이나 프로젝트 작업과 같은 활동은 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.

전자

스마트 폰 및 기타 휴대용 전자 장치를 자주 사용하면 무력감 증상이 나타날 수 있습니다. 인터넷 서핑을하거나 문자 메시지와 이메일을 읽는 것은 시각 시스템에 극도로 부담이 될 수 있습니다. 작은 글꼴을 읽으려면 눈이 긴장해야하고 푸른 빛이 귀찮을 수 있기 때문입니다.

특히 디지털 눈의 피로에 취약한 사람들은 다음과 같습니다.

컴퓨터에서 책을 읽거나 작업하는 데 시간을 보내는 학생
하루 종일 컴퓨터에서 일하는 사람들
방사선 전문의, 변호사 및 회계사를 포함하여 매일 집중 독서를하는 직업에 종사하는 사람들

그러나 눈의 피로를 유발하는 것은 단순히 작동하는 것이 아닙니다. 비디오 게임을하는 것도 눈에 집중하고 빠르게 앞뒤로 움직이기 때문에 그 원인이 될 수 있습니다.

위험 요소

누구나 눈의 피로를 느낄 수 있지만 시력 부족 (원시, 근시, 노안 등)은 눈의 피로 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일부 눈 상태는 눈 피로의 영향을 더 큰 문제로 만들 수 있습니다.

시력 부족으로 인해 눈의 초점을 맞추기가 더 어려워 지므로 작은 글꼴이나 인쇄물에 집중할 때 눈 근육이 문자 그대로 긴장됩니다. 한쪽 눈이 다른 쪽 눈보다 나쁠 때는 양쪽 눈에 초점을 맞추는 노력으로도 눈이 피로해질 수 있습니다.

두통, 광선 공포증이 있거나 안구 건조증이있는 경우 눈의 피로감에 눈이 더 민감 할 수 있습니다.

눈 근육

많은 근육이 눈의 초점을 맞추는 데 도움이됩니다. 다른 근육과 마찬가지로 그들은 지쳐서 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.

섬 모근은 동공을 움직입니다. 가까운 시야를 위해 동공을 수축 (작게 만들기)하고 멀리있는 시야를 위해 확장 (크게 만들기)합니다.

비디오 게임을 할 때처럼 눈을 앞뒤로 빠르게 움직이면 눈을 좌우로 움직이고 위아래로 움직이는 외안근이 소모됩니다.

작은 글씨체 나 글씨체를 보는 것은 누구에게나 지치고, 시력이 손상되고 교정 렌즈를 사용하지 않는 경우 눈 근육에 훨씬 더 힘들어집니다.

진단

화면, 작은 글씨 또는 기타 작은 물체에 집중하여 증상이 분명하게 발생하고 몇 분간 휴식을 취하면 증상이 완화된다면 눈의 피로가있을 수 있습니다. 흔하다면 시력이 부족할 수 있으며 교정을 통해 시력이 향상 될 수 있습니다.

메스꺼움이나 심한 눈의 통증과 같은 다른 증상이있는 경우 의사는 다른 문제를 확인하기 위해 몇 가지 진단 검사를 실행해야 할 수 있습니다. 눈 검사에는 시력 검사가 포함되며 검안경과 같은 비 침습적 장치를 사용하여 눈의 구조를 자세히 검사합니다.

감별 진단

다음과 같은 몇 가지 증상이 눈의 피로와 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.

편두통 : 눈의 통증, 피로, 두통, 광 공포증 (광 민감성), 과민 반응이있는 경우 편두통이있을 수 있습니다. 편두통은 눈의 피로로 인해 유발 될 수 있지만 눈의 피로로 인한 영향보다 오래 지속되는 경향이 있습니다. 안구 휴식으로 개선되지 않습니다.
긴장성 두통 :이 두통은 이마와 머리 뒤쪽에 압력이 가해지는 것처럼 느껴지며 눈 뒤에 통증을 유발할 수 있습니다. 긴장성 두통은 눈의 피로를 동반 할 수 있습니다. 이러한 두통은 일반적으로 Advil (ibuprofen) 및 Tylenol (acetaminophen)과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 사용하면 개선되지만 눈의 피로는 대개 그렇지 않습니다.
피로 : 피로, 졸음 및 지친 느낌으로 눈을 감고 싶을 수 있습니다. 일반적으로 이러한 증상은 휴식과 수면으로 완화되는 반면, 눈의 피로는 눈을 쉬면 완화됩니다.
바이러스 성 결막염 : 분홍색 눈이라고도하는이 일반적인 상태는 전염성이 높습니다. 바이러스 성 결막염의 경우 눈의 흰 부분이 분홍색으로 나타나고 눈과 눈꺼풀 주위에 딱딱함이 생기고 눈이 매우 가렵고 통증이있을 수 있습니다.

치료

어떤 약물이나 시술도 눈의 피로를 덜어 줄 수는 없지만 다음과 같은 유용한 전략을 배울 수 있습니다.

눈 휴식 : 눈의 피로가 느껴지거나 최악의 경우에도 몇 초 동안 눈을 감으십시오. 또한 너무 작거나 상세하지 않은 것을보고 눈을 쉬게하십시오.
조명 변경 : 책을 읽거나 작업 할 때 적절한 조명을 사용하십시오. 희미한 빛에 편안함을 느끼더라도 나중에 눈의 피로를 느낄 수 있습니다.
컴퓨터 및 휴대폰 화면 : 읽기에 편안한 양의 대비가 있도록 화면을 충분히 밝게 설정하십시오.
더 멀리 앉으십시오 : 컴퓨터 화면에서 팔 거리만큼 떨어져 있어야합니다.
글꼴 크기 : 휴대폰이나 컴퓨터의 글꼴 크기를 조정합니다. 너무 작은 글꼴은보기 어려울 수 있지만 큰 글꼴은 화면에서 너무 많은 공간을 차지하므로 큰 문서를 읽기가 번거 롭습니다. 가능한 한 읽기 어려운 구불 구불 한 표시선이 너무 많지 않은 명확한 글꼴을 사용하십시오.
휴식 취하기 : 장시간 독서를하거나 작은 물체를 바라 보는 작업을 수행하는 경우 20 분 정도마다 멀리 떨어져 있습니다. 눈을 감거나 먼 곳을 바라 보면 눈 근육이 쉴 수 있습니다. 생산성이 저하 될까 걱정할 수 있지만 작업에 집중할 수있는 시간이 늘어날 가능성이 높습니다.
시력 문제 교정 : 눈의 피로가 귀하에게 주요 문제인 경우 시력 문제 때문일 수 있습니다. 눈 검사를받을 약속을 잡으십시오.