핵심 사항
- 종합 비타민과 복합 미네랄은 전반적인 정신적 또는 신체적 건강에 영향을 미치지 않는다는 새로운 연구가 밝혀졌습니다.
- 종합 비타민제를 복용하는 사람들은 더 나은 건강을보고하지만 연구자들은 이러한 이점이 자신의 마음에있을 가능성이 있다고 말합니다.
- 건강하고 균형 잡힌 식단과 운동과 같은 생활 방식 요소는 보충제보다 웰빙에 더 유익하다고 전문가들은 말합니다.
종합 비타민제의 이점은 모두 사용자의 마음에있을 수 있다는 새로운 연구 결과가 있습니다.
의학 저널에 발표 된 한 연구에 따르면, 종합 비타민 및 복합 미네랄 (MVM)을 사용하는 사람들은 비 사용자와 측정 가능한 건강 결과에 뚜렷한 차이가 없음에도 불구하고 전반적으로 30 % 더 나은 건강을보고합니다.BMJ에11 월 4 일
매사추세츠 보스턴에 기반을 둔 연구원들은 약 5,000 명의 성인 MVM 사용자와 National Health Interview Survey의 비 사용자 16,670 명의 데이터를 사용하여 건강을 비교했습니다. 19 건의 건강 상태와 10 건의 만성 질환을 포함한 심리적, 육체적 건강을 측정했습니다.
Harvard Medical School의 MD 학생 인 Manish Paranjpe는 "우리는 또한 이동성 측정을 조사했습니다. 따라서 일상 활동을 혼자서 할 수 있는지 여부를 확인했습니다. 이러한 모든 건강 결과와 함께 종합 비타민제 사용자와 비 사용자간에 차이가 없었습니다." 그리고 연구의 주 저자는 Verywell에게 말합니다.
그렇다면 MVM 사용자가 보충제를 사용하지 않는 미국인보다 건강하다고 말하는 이유는 무엇입니까? Paranjpe는 두 가지 가능한 이유가 있다고 말합니다.
“하나는 종합 비타민을 복용하는 사람들이 '긍정적 기대 효과'라는 것을 가지고 있다는 것입니다. 그들은 이러한 종합 비타민이 어떻게 든 도움이 될 것이라고 기대하기 때문에 복용하는 사람들은 더 나은 건강을보고하는 경향이 있습니다. "라고 Paranjpe는 말합니다.
“또 다른 가능한 설명은 종합 비타민제를 복용하는 사람들이 일반적으로 더 긍정적 인 사람들이라는 것입니다. 그래서 그들은 자신의 건강을 더 잘 평가하는 경향이 있지만 실제로는 그렇지 않을 것입니다.”
이것이 당신에게 의미하는 것
건강 상태가 좋지 않거나 보충제가 필요한 결핍이 아닌 한, 종합 비타민 또는 종합 미네랄을 사용하는 것이 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미치지 않을 가능성이 높습니다. 사실, 특정 보충제를 다량 복용하는 것은 위험 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
Tufts University의 영양 및 암 역학자이자 부교수 인 Fang Fang Zhang MD, PhD도 보충제 사용에 대한 연구를 수행했습니다.
Zhang의 최근 연구에 따르면식이 보조제 사용은 사망 및 / 또는 암의 가능성을 줄이지 않으며 보조제 사용 자체가 직접적인 건강상의 이점이 없을 가능성이 높습니다. 그러나하다보충제는 더 건강한 생활 방식을 가지고 있고 사회 경제적 지위가 더 높은 경향이 있으며, 이는 둘 다 사망률에 영향을 미치는 요소라고 그녀는 말합니다.
“또한, 보충제 사용자는 비 사용자에 비해 식품만으로도 영양소 섭취량이 더 많습니다.”라고 Zhang은 Verywell에게 말합니다. 따라서 보충제에서 추가 영양소가 없이도 보충제를 사용하는 사람들은 이미 음식에서 충분한 영양분을 섭취하여 사망 위험을 줄입니다.”
라이프 스타일 요인이 중요합니다
Zhang이 지적한 것처럼 건강한 식단과 규칙적인 운동을 포함한 생활 방식 요소는 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 건강하고 균형 잡히고 영양이 풍부한 식단은 건강을 유지하고 당뇨병 및 고혈압과 같은 상태의 가능성을 줄이는 데 중요합니다.
Paranjpe는 미국에서 종합 비타민제 및 보충제 산업이 매우 크고 수익성이 높으며 업계 플레이어의 노력으로 인해 소비자가 제품을 복용하는 것이 이점이 있다고 생각할 수 있다고 말합니다. 업계의 힘은 그의 연구팀이 연구 한 동기 중 하나였습니다. 그들은 왜 그렇게 많은 사람들이 종합 비타민제를 복용하는지,“일반인이 복용 할 이유가 많지 않은 경우”를 이해하고 싶었습니다.
“우리가 집으로 돌아 가고자하는 요점은 당신의 돈이 더 많은 증거 기반 개입과 운동 및 건강한 식단 유지와 같은 일에 더 잘 사용될 수 있다는 것입니다.”라고 Paranjpe는 말합니다. "우리는 그러한 것들이 당신의 건강을 향상시킬 것이라는 것을 보여주는 많은 증거를 가지고 있습니다."
게다가 너무 많은 비타민이나 보충제를 섭취하면 위험합니다. Zhang은 그녀의 연구에 따르면 보충제 (1000mg / 일 이상)의 고용량 칼슘이증가암으로 인한 사망 위험.
비타민 D 결핍의 징후가없는 사람들의 경우 비타민 D 보충제의 고용량 (400 IU / d 이상)은 모든 원인 및 암으로 인한 사망 위험을 증가시키는 것과 관련이 있다고 그녀는 말합니다. 더 많은 연구가 필요하다고 Zhang은 말합니다. 그러나 이러한 결과는 비타민을 과용 할 위험이 있음을 보여줍니다.
인구의 특정 부분에 대한 보충제 나 비타민이 필요하지 않다는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 실질적인 결함이 있고 지원이 필요합니다.
"이것은 음식에서 영양소의 흡수 장애로 이어지는 의학적 상태를 가진 개인이나 영양 결핍을 유발할 수있는 특정한식이 요법을 가진 사람들에게 적용됩니다"라고 Zhang은 말합니다.
“[그러나] 일반인들은 건강 보조 식품에 의존하기보다는 건강하고 균형 잡힌 식사를 목표로해야합니다.”
