알아야 할 6 가지 심장 건강 번호

나이, 생년월일, 전화 번호와 같은 중요한 번호를 많이 알고 있습니다. 그러나 혈압, 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤 수치 또는 체질량 지수 (BMI)를 알고 있습니까? 허리 둘레, 혈당 수치 또는 중성 지방 수치는 어떻습니까? 더 중요한 것은이 숫자가 무엇이어야하는지 아십니까? 정보는 당신의 생명을 아주 잘 구할 수 있습니다.

혈압, LDL 콜레스테롤, 중성 지방, BMI, 허리 둘레 및 혈당은 관상 동맥 질환 (CAD)의 수정 가능한 위험 인자입니다. 이 흔한 질병은 매년 735,000 건 이상의 심장 마비와 370,000 명의 사망을 초래합니다. 대부분의 심장 마비는 사람들이 위험 요인을 알고 통제 할 경우 예방할 수 있습니다.

아래에 설명 된 숫자는 오늘날 최고의 과학적 증거의 해석을 기반으로합니다. 의사의 의견은 다소 다를 수 있으며 괜찮습니다. 이러한 위험 요소를 처리하기위한 지침이 있으며 이는 단순히 권장 사항이 판단을 알리는 데 사용되어야 함을 의미합니다. 한 사람에게 가장 좋은 것이 다른 사람에게는 최적이 아닐 수도 있습니다.

당신은 당신의 심장 건강을 통제하고 있습니다. 이러한 위험 요소의 권장 수준을 얻으려고 노력하면 CAD 개발 및 심장 마비 위험을 낮출 수 있습니다. 그렇기 때문에이 숫자와 자신의 숫자가 아는 것이 매우 중요합니다. 다음은 여러분이 외워야 할 6 가지 숫자입니다.

혈압 : 120/80

SolStock / iStockphoto

혈압은 120 / 80mmHg (수은 밀리미터)보다 높지 않아야합니다. 맨 위 숫자는 심장이 수축하여 혈액을 폐와 신체로 밀어 넣을 때의 압력을 나타냅니다. 아래쪽 숫자는 심장이 이완되고 혈액으로 채워질 때의 압력입니다.

혈압이 120/80 mmHg 이상으로 상승하면 심장 근육이 제 역할을하기 위해 더 세게 펌프질해야합니다. 더 세게 펌핑할수록 더 두꺼워집니다. 두꺼운 심장 근육은 효율적으로 펌프질 할 수 없습니다. 또한 동맥을 통해 흐르는 고혈압이 동맥벽을 손상시키고 CAD의 발달을 가속화한다는 증거도 있습니다.

혈압이 높을수록 더 위험합니다. 이것이 일어나고 있다는 사실을 모를 수도 있습니다. 혈압이 상승하면 증상이 나타나지 않습니다. (그래서 의사가 방문 할 때마다 혈압을 측정합니다.)

혈압이 120 / 80mmHg보다 높으면 의사는 혈압을 낮추는 데 도움이되는 운동과 같은 생활 습관 중재를 권장 할 수 있습니다. 혈압이 140/90보다 높으면 많은 사람들이 혈압을 낮추기 위해 하나 이상의 항 고혈압 약물을 필요로합니다.

LDL 콜레스테롤 : 100

저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤은 혈류에서 순환하는 지방의 주요 형태로 결국 동맥벽에 축적 될 수 있습니다. 이상적으로, LDL 수치는 100mg / dL (데시 리터당 밀리그램)보다 높지 않아야하며 확실히 130mg / dL 미만이어야합니다. 혈압처럼 혈압이 높을수록 심장 마비의 위험이 커집니다.

혈액 내 LDL 및 기타 지방의 양은 기본 혈액 검사로 측정 할 수 있습니다. 20 세부터 5 년마다이 검사를 받아야합니다. 의사가 권장하는 경우 더 자주해야합니다.

LDL이 예상보다 높으면 생활을 변경하여이를 낮출 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 콜레스테롤 저하제가 필요합니다.