고혈압 및 PCOS

다낭성 난소 증후군 (PCOS)이있는 여성은 고혈압 위험이 높은 대사 합병증 목록에 고혈압을 추가 할 수 있습니다. 경고 징후가 거의없는 '조용한 살인자'라고 불리는 고혈압 (고혈압)은 가볍게 받아 들여서는 안되는 상태입니다.

Dallas Heart Study에서 얻은 데이터에 따르면 PCOS가있는 여성을 상태가없는 여성과 비교했을 때 PCOS가있는 여성은 인종이나 민족에 관계없이 고혈압 유병률이 더 높은 것으로 나타났습니다.

통제하지 않으면 고혈압이 혈관과 기관을 손상시킬 수 있습니다. 고혈압의 합병증에는 시력 문제, 신장 손상 또는 심장 마비 또는 뇌졸중이 포함됩니다. 위험 요소를 알고 감소 (아래 참조)하면 위험을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유니버설 이미지 그룹 / 게티 이미지

위험 요소

고혈압에 대한 많은 위험 요소가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

나트륨 (소금)이 많은 식단 섭취
흡연자되기
신체 활동 부족
과체중
나이 증가
아프리카 계 미국인
스트레스
인슐린 저항성
가족 역사
우울증
과도한 음주
고 콜레스테롤 또는 제 2 형 당뇨병과 같은 다른 의학적 상태가있는 경우

혈압 측정

혈압은 혈압 커프를 사용하여 측정됩니다. 훈련 된 의료 서비스 제공자는 또한 청진기를 사용하여 두 개의 개별 혈압 측정치를 결정합니다. 첫 번째는 "상위"숫자 또는 수축기입니다. 이것은 당신의 심장 박동을 나타냅니다. 두 번째 숫자는 심장이 박동 사이에 쉴 때 혈압을 결정하는 확장기 판독 값 또는 "하단 숫자"입니다. 가정에서 전자 장치를 사용하여 혈압을 모니터링 할 수도 있습니다.

측정 값이 수축기 110 개와 확장기 70 개로 표시되는 경우 "110 초과 70"또는 "110/70 mmHg"라고 표시됩니다.

고혈압 진단

혈압 수준 (수축기 및 확장기)은 혈압이 정상인지 또는 상승인지를 결정합니다. 질병 통제 센터에 따르면 다음과 같은 기준치가 있습니다.

표준:

수축기 : 120mmHg 미만
이완기 : 80mmHg 미만

위험 (전 고혈압) :

수축기 : 120–139 mmHg
이완기 : 80–89 mmHg

고혈압:

수축기 : 140mmHg 이상
이완기 : 90mmHg 이상

180/120 이상의 혈압 수치는 고혈압 위기로 간주되어 치료가 필요합니다.

예방

고혈압 예방은 건강한 생활 방식으로 시작됩니다. 체중을 유지하고, 건강한 식단을 따르고, 일상적인 운동을하는 것은 고혈압 위험을 줄이기 위해 지금 취할 수있는 모든 조치입니다.

치료

먹는 음식은 혈압 관리에 중요한 역할을합니다. 체중 감량, 음주 감소, 운동 증가는 혈압을 낮출 수있는 생활 습관의 변화입니다. 또한 다음은 혈압을 낮추기 위해 식단에서 변경할 수있는 몇 가지 변화입니다.

소금 덜 먹기

대부분의 미국인은 권장되는 것보다 훨씬 더 많은 나트륨을 섭취합니다. American Heart Association에 따르면 미국인은 하루에 1,500mg을 넘지 않아야합니다 (소금 1/2 티스푼이 조금 넘습니다!). 식당 식사에 하루 분량의 나트륨이 포함되는 것은 드문 일이 아닙니다.

외식 외에도 나트륨의 주요 공급원은 준비된 식사, 냉동 식품, 통조림 식품 및 물론 소금 통을 사용하는 것입니다. 식품 라벨을 읽고 소금 양을 조절하는 집에서 더 많은 식사를 요리하면 차이가 생길 수 있습니다.

더 많은 과일과 채소 추가

예, 과일과 채소를 섭취해야하는 이유가 있습니다 : 혈압을 낮추는 데 도움이되는 과일과 채소에는 우리 몸에있는 고 나트륨의 영향을 막아주는 마그네슘, 칼슘, 칼륨과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

DASH (고혈압 중지를위한식이 요법) 다이어트는 과일과 채소가 PCOS를 가진 여성의 혈압을 낮추는 데 도움이된다는 증거입니다. DASH식이 요법을 따르는 PCOS를 가진 여성은 혈압이 크게 개선되고 복부 지방이 감소하는 것으로 나타났습니다. 인슐린 저항성과 염증 지표에서도 상당한 개선이 나타났습니다.

DASH 다이어트는 과일과 채소를 매일 4 ~ 5 인분으로 권장합니다.

견과류, 씨앗 및 콩과 식물 강조

DASH 다이어트는 식물 기반이며, 다양한 견과류, 씨앗, 콩류 (렌즈 콩 및 완두콩)를 일주일에 4 ~ 5 회 제공하는 데 중점을 둡니다. 이 음식은 좋은 섬유질 공급원을 제공 할뿐만 아니라 혈압을 낮추기 위해 마그네슘과 칼륨도 포함하고 있습니다.

지방을 잊지 마세요!

지방이 많은 생선, 견과류, 아보카도, 올리브 오일에서 발견되는 것과 같은 오메가 -3 지방산은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 에 발표 된 연구미국 고혈압 저널폴리 페놀이 풍부한 올리브 오일의 식단을 폴리 페놀을 함유하지 않은 식단과 젊은 여성의 혈압에 미치는 영향을 비교했습니다. 4 개월 후 올리브 오일 그룹은 수축기 및 이완기 혈압 감소와 관련이있었습니다.

고혈압 치료를위한 약물

식이 요법과 생활 습관 개입이 효과적이지 않거나 여전히 고혈압이있는 경우 의사는이를 조절하는 데 도움이되는 항 고혈압제를 처방 할 수 있습니다.

이뇨제, 칼슘 채널 차단제, ACE 억제제 또는 베타 차단제를 포함하여 다양한 유형의 약물을 사용할 수 있습니다.

이뇨제

이뇨제는 신체에서 과도한 소금과 물을 배출하여 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 예를 들어 스피로 노 락톤은 PCOS가있는 여성에게 일반적으로 사용되는 칼륨 절약 이뇨제입니다. 스피로 놀 락톤은 혈압을 낮출 수있을뿐만 아니라 과도한 모발 성장 및 탈모와 같은 원치 않는 다모증 증상에도 도움이 될 수 있습니다.