가장 인기있는 마사지 유형 Top 9

스웨덴 식 및 심부 조직에서 지압에 이르기까지 다양한 유형의 마사지 요법이 있습니다. 조금씩 나누고 싶거나 건강 상태 또는 부상이 있는지 여부에 관계없이 마사지 스타일을 선택하는 것은 그것이 무엇을 포함하는지 잘 모르겠다면 혼란 스러울 수 있습니다. 다음은 가장 인기있는 마사지 유형 목록입니다 (새로운 마사지 포함).

스웨덴 식 마사지 요법

스웨덴 식 마사지는 대부분의 클리닉, 체육관, 스파 및 웰빙 센터에서 제공되는 표준 유형의 마사지입니다. 로션이나 오일을 사용하는 마사지 치료사는 일반적으로 광범위한 일반 뇌졸중으로 시작한 다음 문제 영역을 해결하기 위해 특정 뇌졸중으로 전환합니다.

스웨덴 마사지 요법에는 5 가지 기본 스트로크가 있습니다.

• Effleurage (길고 부드러운 스트로크)
• Petrissage (반죽, 롤링 및 리프팅)
• 마찰 (비틀림 또는 작은 원형 움직임)
• Tapotement (타악기)
• 진동 (흔들고 흔들리는 움직임)

스웨덴 식 마사지는 전신 근육 이완을 제공하며 부상에서 회복중인 경우 특히 도움이 될 수 있습니다.

아로마 테라피 마사지

아로마 테라피 마사지는 마사지 오일에 향이 나는 식물성 오일 (에센셜 오일로 알려짐)을 첨가 한 스웨덴 식 마사지입니다. 꽃과 다른 식물 부분에서 추출한 에센셜 오일은 기분 좋은 향을 제공하며 치유력이 있다고 믿어집니다. 예를 들어 라벤더는 이완을 촉진하는 것으로 밝혀졌습니다. 특정 요구 사항을 해결하기 위해 다른 에센셜 오일을 선택할 수 있지만 치료사는 일반적으로 사전 혼합 오일을 사용하여 긴장을 풀고, 활력을 불어 넣거나, 고양시킵니다.

아로마 테라피 마사지의 진정 효과는 우울증, 불면증, 특정 소화기 질환 및 통증을 포함한 다양한 상태에 도움이 될 수 있습니다.

아로마 테라피 마사지를 받기 전에 오일에 사용 된 식물에 피부 반응을 일으킬 수 있으므로 알레르기가 없는지 확인하십시오.

핫 스톤 마사지

이름에서 알 수 있듯이 핫 스톤 마사지는 가열 된 돌을 사용합니다. 마사지 치료사는 몸의 특정 지점에 따뜻하고 매끄러운 돌을 놓고 마사지를하는 동안 돌을 붙잡습니다. 돌은 일반적으로 현무암 (열을 잘 유지하는 화산암)입니다.

매끄러운 돌의 따뜻함은 매우 편안 할 수 있습니다. 또한 열이 긴장된 근육을 이완시키는 것으로 나타 났으므로 뜨거운 돌은 치료사가 근육 긴장 부위를 빠르게 완화 할 수 있도록합니다.

고혈압, 당뇨병, 심장병 또는 정맥류와 같은 특정 의학적 상태가있는 경우 핫 스톤 마사지를받을 계획이 있는지 의료 서비스 제공자에게 확인해야합니다.

딥 티슈 마사지

심부 조직 마사지는 근육 매듭 ( "유착"이라고도 함)과 더 깊은 근육 및 결합 조직의 특정 문제 영역을 대상으로하는 집중 치료 마사지입니다. 고의적이고 느린 뇌졸중이나 근육 입자를 가로 지르는 마찰을 사용하여 치료사는 만성 긴장되거나 고통스러운 근육, 반복적 인 긴장, 자세 문제 또는 부상을 해결할 수 있습니다.

깊은 조직의 압력이 일반적으로 스웨덴 식 마사지보다 더 강하다는 것은 사실이지만, 효과를보기 위해 고통 스러울 필요는 없습니다. 통증이있는 ​​경우 마사지 치료사에게 즉시 알리십시오.

이러한 유형의 마사지는 이동성이 제한된 만성 통증이나 지속적인 부상이있는 사람들에게 특히 유용합니다. 테니스 엘보 나 손목 터널 증후군과 같은 반복적 인 스트레스 부상 치료에 효과적입니다.

지압 마사지

일본 차체의 한 형태 인 지압 마사지는 치료사의 손가락 (또는 때로는 손과 팔꿈치)을 사용하여 신체를 따라 리드미컬 한 순서로 적용되는 국소 압력을 포함합니다. 각 포인트는 약 2 ~ 8 초 동안 유지됩니다.

한의학에 뿌리를두고있는 지압의 목표는 신체의 지압점을 자극하여 에너지 흐름을 개선하고 균형을 회복하는 것입니다.

오일이나 로션을 사용하지 않기 때문에 헐렁한 옷을 입습니다. 지압은 일반적으로 바닥의 매트 또는 낮은 마사지 테이블에서 수행되며 종종 스트레스를 줄이고 스트레스 관련 건강 문제로부터 보호하는 데 사용됩니다. 일부 연구에 따르면 지압은 통증, 메스꺼움 및 불면증 치료에 효과적 일 수 있습니다.

타이 마사지

보조 요가, 수동 스트레칭 및 누르는 마사지 동작의 독특한 조합 인 타이 마사지는 다른 형태의 마사지보다 더 활력을줍니다. 치료사가 일련의 자세, 일반적으로 바닥의 매트에서 당신을 움직이고 스트레칭하기 때문에 그것은 일을하지 않는 요가와 약간 비슷합니다.

지압과 마찬가지로 타이 마사지는 신체의 에너지를 조정합니다. 마사지 치료사는 신체의 에너지 라인을 따라 리듬 압축을 사용하여 스트레스를 줄이고 유연성과 동작 범위를 개선합니다. 그것은 완전히 옷을 입고 이루어집니다.

이러한 유형의 마사지는 동작 범위와 허리 통증을 개선 할 수 있으며 불안을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

임신 마사지

산전 마사지라고도하는 임신 마사지는 임산부의 필요에 따라 맞춤화되지만 이완을 촉진하는 데 가장 자주 사용됩니다. 많은 임산부가 특히 말년에 허리 통증과 부은 발목으로 고통 받기 때문에 산전 마사지는 상대적으로 안전하고 약물을 사용하지 않는 방법입니다.

전문 교육을 받고 산전 마사지 인증을받은 마사지 치료사는 마사지 중 여성의 몸을 위치 및지지하고, 기술을 수정하고, 임신 중 특정 부위와 기술을 피하는 방법을 알고 있습니다. 대부분은 마사지하는 동안 여성이 편안하고 안전하게 쉴 수있는 특별한 테이블을 가지고 있습니다. 이상적으로는 임산부 마사지에 경험이 있고 면허를받은 의사를 찾아야합니다.

반사 요법

당신의 발이 일하는 것처럼? 치료사는 신체의 이완과 치유를 촉진하기 위해 손가락 압력과 반죽 및 문지르 기와 같은 기술을 사용합니다. 반사 요법은 손과 발의 "반사 영역"을 기반으로하며, 그 에너지는 장기 및 기타 신체 부위에 연결되어 있다고 믿어집니다.

반사 요법은 고대 문명으로 거슬러 올라가지 만 1930 년대 미국의 물리 치료사 유니스 잉그램에 의해 정제되었습니다. 이것은 특히 하루 종일 서 있거나 피곤하고 발이 아프면 깊은 이완 요법이 될 수 있습니다. 신발과 양말을 벗지 만 그렇지 않으면 옷을 입은 채로 남아 있습니다.

스포츠 마사지

부상을 예방 및 치료하고, 유연성을 개선하고, 운동 능력을 향상 시키도록 설계된 스포츠 마사지는 모든 능력을 가진 운동 선수가 스포츠 경기를 준비하거나 회복하는 데 사용할 수 있습니다.

스포츠 마사지이면의 아이디어는 신체의 연조직을 조작하고 운동 선수가 어떤 스포츠를하는지에 따라 특정 근육 그룹에 집중하는 것입니다.

스포츠 마사지에서 스트로크는 일반적으로 전형적인 스웨덴 마사지보다 빠릅니다. 치료사는 압박, 압력 포인트 요법, 마찰 및 관절 가동을 포함 할 수도 있습니다.

마사지 치료사를 찾는 방법

해당 지역의 공인 마사지 치료사를 추천 해 줄 수있는 의료 서비스 제공자와 마사지 요법에 대한 관심에 대해상의하십시오. NCBTMB (National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork) 온라인 디렉토리를 사용하여 해당 지역의 공인 치료사를 검색 할 수도 있습니다.

마사지 치료사에 대한 요구 사항은 종종 승인 된 프로그램을 졸업해야하지만 주마다 다릅니다. 마사지 치료사가 NCBTMB의 인증을 받았다면 학교 및 시험 외에도 신원 조사를 받았다는 의미입니다.

치료사를 고려할 때, 특히 고려하고있는 특정 기술에 대한 인증 및 교육에 대해 항상 질문하십시오. 예를 들어, 모든 치료사가 산전 마사지를 수행하도록 훈련 된 것은 아닙니다.

부상이나 불만에 대한 보고서를 찾기 위해 고려중인 비즈니스에 대한 리뷰를 확인하는 것도 고려할 수 있습니다.

마사지 비용

미국 마사지 요법 협회의 산업 조사는 2019 년에 1 시간 마사지의 평균 가격이 $ 75라고보고했습니다. 그러나 마사지 비용은 마사지 길이뿐만 아니라 마사지를 제공하는 기술자에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 서비스 및 / 또는 고용주, ​​기술 및 귀하의 위치.

일부 건강 보험 플랜은 마사지에 대한 전체 또는 부분 보장을 제공 할 수 있으므로 보험사에 확인하십시오. 보장을 받으려면 특정 건강 상태 또는 의사의 추천이 필요할 수 있으며 네트워크 내 마사지 치료사를 찾아야 할 수도 있습니다. 보장되는 약속 수 또는 비용에도 제한이있을 수 있습니다.

Verywell의 한마디

마사지 요법을 찾고있는 경우 의사가 제공 할 수있는 마사지 유형을 확인하십시오. 마사지 세션에서 얻고 자하는 혜택과 일치 시키십시오. 당신의 필요를 이해하고 비슷한 목표를 가진 사람들과 함께 일하는 데 익숙한 사람을 찾기 위해 여러 다른 실무자와 채팅을 할 수 있습니다. 또한 향기나 식물성 오일과 같은 알레르기에 대해 논의하여 마사지가 걱정없이 편안하고 유익 할 것입니다.