하지 불안 증후군에 대한 자연 요법

다리를 움직이고 싶은 통제 할 수없는 충동으로 표시되는하지 불안 증후군 (RLS)은 1,200 만 명의 미국인에게 영향을 미치는 신경 학적 장애입니다. 증상은 일반적으로 환자가 밤에 침대에 누워있을 때 발생하지만, 다리 불안 증후군은 낮에도 (예를 들어 장시간 앉아있는 동안) 갑자기 나타날 수 있습니다.

하지 불안 증후군 환자는 일반적으로 타는듯한 느낌, 따끔 거림, 아픔, 가려움증 또는 아래 다리의 피부 아래 (때로는 허벅지, 발, 손, 팔도 마찬가지) 깊숙이 잡아 당기는 느낌을보고합니다. 증상의 강도와 지속 시간은 사람마다 다르지만 다리를 움직이면 대부분의 환자의 불편 함이 완화되는 경향이 있습니다.

RLS에 대한 구제책

지금까지하지 불안 증후군에 대한 자연 요법의 사용에 대한 과학적 지원이 부족합니다.

건강한 습관 채택

카페인, 알코올 및 담배는 증상을 유발할 수 있으므로 세 가지 물질을 모두 피하면 다리 불안 증후군을 완화 할 수 있습니다. 피로는 또한하지 불안 증후군을 악화시킬 수 있으므로 건강한 수면 요법을 유지하십시오 (예 : 정기적 인 취침 시간과 기상 시간을 고수함으로써). 운동은하지 불안 증후군 환자에게도 도움이 될 수 있지만 취침 후 몇 시간 이내에 운동을하면 숙면에 방해가 될 수 있습니다.

냉온 요법

감염된 부위에 온찜질 또는 냉찜질을 적용하거나 온찜질 요법과 냉찜질 요법을 번갈아 가며하지 불안 증후군 증상을 완화 할 수 있습니다. 더 많은 완화를 위해 따뜻한 목욕을하고 다리 근육을 부드럽게 마사지 해보십시오.

이완 기법

스트레스를 관리하면하지 불안 증후군 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있으므로 일상 생활에 스트레스를 줄이는 연습 (예 : 심호흡 또는 명상)을 포함해야합니다.

비타민

충분한 양의 칼슘과 마그네슘을 유지하면 근육과 신경이 제대로 기능하는 데 도움이되므로 매일 종합 비타민제 / 멀티 미네랄을 복용하면하지 불안 증후군 증상을 완화 할 수 있습니다.

어떤 경우에는 낮은 철분 수치로 인해하지 불안 증후군이 발생할 수 있습니다. 그러나 너무 많은 철분은 신체에 해로울 수 있으므로 의사와 먼저상의하지 않고 철분 보충제를 사용해서는 안됩니다. 음식을 통해 철분 섭취를 늘리려면 콩, 짙은 녹색 잎 채소, 견과류 및 씨앗과 같은 출처를 찾으십시오.

대체 요법

연구에 따르면 침술로 알려진 바늘 기반의 전통 중국 요법은하지 불안 증후군을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 2007 년 연구에서 과학자들은 하체를 대상으로하는 마사지 요법을받는 것이 몇 주 동안하지 불안 증후군 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

원인과 합병증

약 절반의 경우 환자는 장애의 가족력이 있습니다. 하지 불안 증후군은 또한 당뇨병, 파킨슨 병, 신부전과 같은 여러 만성 질환과 관련이 있습니다.

2009 년에 발표 된 한 연구에서 과학자들은 비만과 과도한 복부 지방이하지 불안 증후군 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 과거의 연구에 따르면 뇌 화학 물질 인 도파민 수치의 이상이하지 불안 증후군과 관련이있을 수 있습니다.

하지 불안 증후군은 종종 휴식을 방해하기 때문에 환자는 종종 수면 부족과 불면증을 경험하며, 이는 차례로 다른 신체 및 정신 건강 문제 (심혈관 질환 포함)의 원인이 될 수 있습니다.

자연 요법 사용

지원 연구가 부족하기 때문에하지 불안 증후군 치료에 대체 의학을 권장하기에는 너무 이르다. 사용을 고려하고 있다면 의사와상의하여 잠재적 인 위험과 이점을 비교하십시오. 대체 의학은 표준 치료를 대신하여 사용해서는 안됩니다. 상태를자가 치료하고 표준 치료를 피하거나 연기하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.