SIBO 다이어트 : 더 나은 관리를 위해 먹을 것 - 소화 건강

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SIBO가있을 때 먹을 것

소장 세균 과다 증식 (SIBO)은 소장에 과도한 장내 세균이 존재하는 상태입니다.

SIBO 치료의 목표는 장내 세균을 완전히 제거하는 것이 아니라 정상적인 균형을 회복하는 것입니다. Xifaxan (rifaximin)과 같은 항생제는 일반적으로 SIBO 치료의 초석입니다.

SIBO는 크론 병 및 과민성 대장 증후군 (IBS)과 같은 다른 위장 장애가있는 사람들에게 흔합니다. 이 두 가지 상태 모두 소장에서 박테리아의과 성장을 촉진하고 증상을 악화시킬 수 있으므로 치료가 중요합니다.

특별한 SIBO 식단은 다음과 같은 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

장내 세균 증식 억제
염증 감소
영양 결핍 해결

Daniel Ingold / Cultura / 게티 이미지

SIBO 다이어트

다음과 같은 관련 증상 및 합병증을 줄이기 위해 다양한 SIBO 식단이 사용됩니다.

복부 팽만감
경련
설사
영양 결핍
체중 감량

영양 전략이 포괄적 인 치료 계획의 일부일 수 있지만 단일 SIBO 식단을 지원하는 증거는 제한적입니다.

위장 장애를 전문으로하는 건강 전문가들은 SIBO 치료를 맞춤화 할 것을 권장합니다.

두 가지 일반적인 SIBO 다이어트 치료에는 기본 식단과 낮은 FODMAP 식단이 있습니다. 어떤 것이 당신에게 효과가 있는지는 증상의 심각성에 따라 달라질 수 있습니다.

연구 : 정기 식단

기본 식단은 소화기 계통이 손상된 환자에게 일반적으로 사용되는 액체 식단입니다. 그러나식이 요법은 SIBO의 가능한 치료법으로 새로운 관심을 받고 있습니다.

다소 논란의 여지가 있지만 일부 연구에 따르면 소장 내 박테리아의 과다 증식이 일부 개인의 IBS 증상의 원인이된다고합니다.

원소 식단은 다음과 같은 이유로 항생제의 가능한 보조제로 간주되고 있습니다.

그 영양소는 소장의 첫 부분에서 완전히 흡수되어 박테리아가 사용할 수있는 식품 성분의 수를 줄입니다.
전체 장내 세균의 수를 줄여서 소장의 세균을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 이론이 세워졌습니다.
담낭에서 방출되는 담즙의 양을 늘리는 것으로 이론화되어 소장의 클렌징 웨이브를 강화하고 박테리아 수준을 낮출 수 있습니다.
소장 내벽에있는 면역 세포에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 또한 소장 박테리아를 박멸하는 역할을 할 수 있습니다.

한 시험에서는식이 요법이 IBS 증상에 미치는 영향과 호흡 중 락툴 로스 수준을 평가했습니다. 이는 소장에 과도한 양의 박테리아가 있음을 나타내는 것으로 여겨집니다.

이 연구에서 락툴 로스 호흡 검사 (LBT)에서 비정상적인 결과를 보인 IBS 환자 93 명이 2 주 동안 기본 식단을 섭취했습니다.

2 주 후 참가자의 80 %가 정상적인 LBT 검사를 받았습니다. 여전히 비정상적인 LBT 결과가있는 사람들은 추가로 일주일 동안 식단을 계속하도록 권고 받았습니다. 3 주 후에는 또 다른 5 %가 정상적인 LBT 결과를 보였으며 총 85 %가되었습니다.

연구자들은 IBS 하위 유형에 관계없이 정상적인 LBT를 가진 사람들이 결과가 계속 상승한 사람들보다 IBS 증상이 더 많이 개선되었다고보고했습니다.

다른 연구에서는 SIBO를 수반하는 또 다른 질환 인 크론 병에 대한 기본 식단의 사용을 조사했습니다. 그 사용을 뒷받침하는 증거는 혼합되어 있습니다.

연구에 따르면 식단 준수가 장벽이라는 사실이 밝혀졌습니다. 많은 환자들은식이 요법이 맛이 좋지 않다고 생각하고 다른 사람들은식이 요법이 효과적 일만큼 충분히 오랫동안 액체식이를 고수하는 것이 지속 불가능하다고 생각합니다.

그래도 동기가 있고 기꺼이 그것을 고수한다면 증상을 줄일 수 있습니다.

연구 : 낮은 FODMAP 다이어트

낮은 FODMAP식이 요법은 SIBO 증상을 치료하는 데 더 일반적으로 사용됩니다. FODMAP는 다음을 포함하는 탄수화물 그룹입니다.

발효 성
올리고당 (프 럭탄과 갈 락탄으로 구성됨)
이당류 (유당 유당)
단당류 (과당)
폴리올 (소르비톨, 만니톨, 자일리톨 및 말티톨과 같은 설탕 알코올)

FODMAP는 소장에 잘 흡수되지 않으며 과민성 대장 증후군의 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 연구자들은 IBS를 가진 사람들이 FODMAPs가 낮은 식단을 따를 때 많은 사람들이 상당한 증상 완화를 경험한다는 것을 발견했습니다.

SIBO를 사용하면 두 가지 FODMAP 유형 (유당과 과당)이 소장 내벽의 염증으로 인해 제대로 흡수되지 않을 수 있습니다.

또한 다른 흡수되지 않은 FODMAP는 소장에 부적절하게 서식하는 박테리아에 의해 발효되어 팽만감 및 기타 소화 증상을 유발할 수 있습니다.

낮은 FODMAP 식단은 탄수화물 소비 감소가 소장의 박테리아를 "굶어 죽일"수 있기 때문에 SIBO에 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 낮은 FODMAP 접근법이 유익 할 수 있지만 치료가 표준 접근법으로 권장 될만큼 충분히 효과적인지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

2018 년에 발표 된 연구 저자북미 위장병 클리닉SIBO 관리에서식이 변화의 역할은 여전히 잘 알려져 있지 않다고 말했습니다.

낮은 FODMAP 식단이 SIBO를 관리하는 데 사용되는 항생제의 효과를 감소시킬 수 있다는 추측이 있습니다. 일반적으로 항생제를 복용하는 동안 정상적인 식단을 섭취하고 전체 과정을 마친 후에는 낮은 FODMAP 식단으로 전환하는 것이 좋습니다.

귀하의 의료 서비스 제공자는 귀하에게 가장 적합한 SIBO 식단에 대한 권장 사항을 제공 할 것입니다. 낮은 FODMAP식이 요법과 원 소식이 요법이 가능한 치료법입니다.

작동 원리 : Elemental Diet

기본 식단에는 특정 액체 제제에 대한 완전한 식단 제한이 포함됩니다. 식단은 영양소가 가능한 한 원소 또는 1 차 형태에 가깝게 체내에 도입된다는 사실에서 그 이름을 얻었습니다.

지속

기본 식단을 유지하는 기간은 증상과 프로그램 준수 여부에 따라 다릅니다. 기본 식단의 가장 큰 도전 중 하나는 단단한 음식을 포기하는 것입니다.

발표 된 한 보고서에 따르면 약 25 %의 환자 만이 결과를 볼 수있을만큼 충분한 시간 동안 영양 섭취를 액체 수유로 제한하려고합니다. 그러나 여러 연구에 따르면 준수하는 사람들은 2 ~ 3 주 안에 결과를 볼 수 있습니다. ,,,,,,,,, 무,,,,,,,,,,,.

완전한 기본식이 요법을 채택 할 수없는 일부 사람들은 의사의 허락하에 액체 공급과 견딜 수있는 것으로 알려진 식품을 결합한 부분적 기본식이 요법을 사용할 수 있습니다.

부분적인 기본 식단은 때때로 장기적인 유지를 위해 사용되지만 적절한 영양을 유지하려면 의료 전문가와 긴밀히 협력하는 것이 필수적입니다.

무엇을 먹을까

기본 식단은 마시는 음료 또는 수 유관을 통해 투여됩니다. 설사 또는 복통과 같은 원치 않는 부작용을 줄이기 위해 처음 며칠 동안 액체의 양을 천천히 늘립니다.

각 제형에는 쉽게 소화 가능한 형태의 영양소가 포함되어 있습니다. 일반적인 공식은 다음과 같습니다.

필수 및 비 필수 아미노산
포도당 (쉽게 소화되는 탄수화물)
비타민 (지방 및 수용성)
탄산수
전해질
소량의 지방 (1 % 미만)

원소 식단의 다양한 상업적 변형은 온라인으로 구입할 수 있습니다. 분말 혼합물에는 필수 영양 성분 만 포함되어 있으며 150 ~ 300 칼로리 이상을 제공합니다. 귀하의 의료 서비스 제공자는 귀하가 적절한 영양을 얻기 위해 얼마를 사용할지 결정하도록 도와 줄 것입니다.

(물과 결합 된) 기본 식단에 인공 향이나 색을 첨가하지 않기 때문에 음료는 많은 사람들이 불쾌하다고 생각하는 부드러운 맛을 가지고 있습니다. 일부 전문가는 얼음을 추가하여 더 쉽게 먹을 수 있도록 질감을 부여 할 것을 제안합니다.

기본 식단은 불편하고 식욕을 잃을 수 있기 때문에 일반적으로 최후의 수단으로 사용됩니다. 그러나 SIBO 증상이 충분히 심하다면 기본 식단이 그만한 가치가 있습니다.

중요한 경고

기본 식단은 약간의 위험을 수반하므로 의료 감독 하에서 만 사용해야합니다.
건강을 해칠 수있는 심각한 영양 결핍의 위험이 있으므로 직접 만든 기본 식단을 시도하지 마십시오.
식이 요법은 SIBO에 대한 항생제 치료와 동시에 사용해서는 안됩니다.

작동 원리 : 낮은 FODMAP 다이어트

이 식단에서는 제거 단계에서 FODMAP이 많은 음식을 피할 수 있습니다. 이 단계가 끝나면 각 FODMAP 유형을 식단에 하나씩 천천히 도입하여 어떤 FODMAP가 SIBO 증상을 유발하는지 정확하게 파악합니다.

지속

제거 단계는 2 주에서 8 주까지 지속될 수 있습니다. 이 기간 동안 증상이 감소 할 가능성이 있습니다.

재 도입 과정이라고하는 다음 단계는 매우 중요합니다. 이 단계에 필요한 시간은 증상에 따라 크게 다릅니다.

모든 FODMAP 유형이 모든 사람에게 문제가되는 것은 아닙니다. 한 번에 하나의 FODMAP 하위 그룹을 선택하여 각 그룹이 신체에 미치는 영향을 테스트하는 것이 좋습니다. 다음 그룹으로 이동하기 전에 일주일 동안 각 그룹을 테스트하도록 계획하십시오.

이 식단은 장기간 사용하기위한 것이 아닙니다. 많은 FODMAP 식품은 실제로 전반적인 건강에 매우 좋습니다. 그들 중 많은 부분이 프리 바이오 틱으로 간주되어 장내 세균의 건강한 균형을 향상시킵니다.

따라서 재 도입 단계와 음식의 지속적인 재검사는 증상을 다시 경험하지 않고 다양한 식단을 섭취하도록 보장하는 데 매우 중요합니다.

무엇을 먹을까

제거 단계 중에는 FODMAP가 많은 식품을 피하십시오. 즉, 5 가지 유형의 FODMAP 중 하나가 포함되어 있습니다.

프 럭탄 : 소화되지 않는 프 럭탄은 주로 밀, 많은 채소 및 이눌린을 포함한 일부 식품 첨가물에서 발견됩니다.
과당 : 과당은 많은 과일, 꿀 및 고 과당 옥수수 시럽에서 발견되는 설탕입니다.
갈 락탄 : 갈 락토 올리고당 또는 GOS라고도하는 갈 락탄은 콩, 병아리 콩 및 렌즈 콩을 포함한 콩과 식물에서 찾을 수 있습니다.
유당 : 유당은 우유 및 기타 유제품에서 발견되는 설탕입니다.
폴리올 : 일반적으로 "-ol"로 끝나는 이름을 가진 당 알코올입니다. 일부 과일 (예 : 블랙 베리)과 야채 (예 : 콜리 플라워 및 버섯)에서 자연적으로 발견되며 종종 인공 감미료로 사용됩니다.

거의 모든 식품군 (과일, 채소, 곡물 등)에는 FODMAP가 높은 식품과 FODMAP가 낮은 식품이 포함되어 있습니다.

이 식단을 따를 때 SIBO 식단을 전문으로하는 등록 영양사와 협력하여 가장 적합한 식품을 선택할 수 있도록 도와주는 것이 현명합니다.

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