일반적으로 과민성 대장 증후군 (IBS) 관리에 특히 도움이되는 저 FODMAP 다이어트를 시도 할 때 자격을 갖춘식이 전문가의 감독하에 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 건강 코치가 항상 당신 곁에있을 수는 없습니다. Monash University FODMAP Diet App은 이러한 식습관을 따르고있는 경우 필수 리소스입니다.
FODMAP 다이어트 앱은 처음에 다이어트가 공식화되었던 호주 모나시 대학교의 연구원이 게시하고 유지 관리합니다. 새로운 음식이 FODMAP 콘텐츠에 대해 테스트됨에 따라 앱은 지속적으로 업데이트됩니다. 따라서이 앱이 여러분이 먹는 것을 고려하고있는 모든 음식에 대한 과학적 기반 정보를 제공 할뿐만 아니라 가장 최신의 포괄적 인 정보를 얻을 수 있다는 것을 믿을 수 있습니다.
Monash University FODMAP 다이어트 앱은 Android 및 Apple 기기 모두에서 사용할 수 있습니다 ($ 8).
사과음식 가이드
이 앱은 투자에 큰 가치를 제공하며, 가장 유용한 기능은 포괄적 인 식품 가이드 데이터베이스입니다.
물론 특정 항목의 FODMAP 내용에 대해 신속하게 찾으려면 특정 음식 검색 옵션이 유용합니다. 카테고리 검색 옵션은 다양한 음식 선택 (예 : 식료품 점에서 또는 메뉴를 보는 동안)에 직면하고 어떤 음식이 최적의 선택인지 알고 자 할 때 매우 유용합니다.
이 앱을 사용자 친화적으로 만드는 이유는 빨간색, 노란색 또는 녹색 원 등급 시스템을 사용한다는 것입니다. 한눈에 음식이 FODMAPs가 낮은 지 (녹색) 또는 FODMAPs가 높은지 (빨간색) 확인할 수 있습니다. 노란색 등급을받은 식품은 소량의 FODMAPs가 낮은 식품입니다.
대학은 다양한 국가의 사전 포장 식품을 테스트 해 왔기 때문에 식품 데이터베이스는 개별 전체 식품 항목을 넘어 섭니다.
기타 앱 기능
그만큼 Monash University FODMAP 다이어트 앱은 빠르고 사용하기 쉽습니다. 음식 가이드 외에도 앱은 다음과 같은 다양한 유용한 리소스를 제공합니다.
- 식단의 모든 측면을 다루는 포괄적 인 기사를 찾을 수 있으며, 그 중 다수는 건강하고 영양가있는 음식 계획을 따르고 있는지 확인하기위한 매우 구체적인 팁을 제공합니다.
- 간식 및 모든 주요 식사 옵션과 함께 다양한 낮은 FODMAP 요리법에 액세스 할 수 있습니다.
- 낮은 FODMAP 식품 만 구매한다는 확신을 가지고 앱 내에서 바로 주간 쇼핑 목록을 만들 수 있습니다.
- 앱을 사용하여 음식 및 증상 일기에 무엇을 먹고 어떻게 느끼는지 기록 할 수 있습니다. 그러면 앱이 요약과 그래프를 만들어 의사 나 영양사에게 보여줄 것입니다.
이 앱이 당신을위한 것입니까?
낮은 FODMAP 식단은 효과적인 식단 일 수 있지만 많은 사람들이 따르기 어려울 수 있습니다. 이 앱은 다이어트를 가능하게 만드는 데 큰 도움이되며 특히 낮은 FODMAP 초보자이거나 과거에 다이어트에 어려움을 겪은 후 다시 다이어트를 시도하려는 경우 얻을 가치가 있습니다.
현재 낮은 FODMAP 다이어트에 전념 할 수있는 위치에 있지 않더라도 앱은 여전히 도움이 될 수 있습니다. IBS 플레어가 있거나 증상이 나타나지 않게하고 싶을 때 앱의 정보를 사용하여 더 나은 음식을 선택할 수 있습니다.
낮은 FODMAP 식단은 FODMAP 함량이 높은 많은 음식에 많은 건강상의 이점이 있기 때문에 장기 식단이 아닙니다.
식단 (및 앱)은 정보를 얻고 유발 식품을 식별하는 도구로 사용되도록 설계되었습니다. 이 지식을 바탕으로 과도한 소화 증상을 경험하지 않고 다양한 음식을 즐길 수 있습니다.
Monash University FODMAP Diet App은 iTunes Store 및 Google Play를 통해 다운로드 할 수 있습니다.
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