레티놀이란?

레티놀은 비타민 A의 유도체입니다. 시력 및 정상적인 인간 발달과 관련된 신체 기능을 수행합니다. 일반적으로식이 보충제로 사용되며 피부 상태를 치료합니다.

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그것은 무엇인가

레티놀은 비타민 A의 한 형태입니다. 일반적인 믿음과는 달리 비타민 A는 단일 비타민이 아닙니다. 대신 레티노이드와 카로티노이드라고하는 두 종류의 화합물을 포함합니다. 레티놀은 레티노이드 계열의 화합물 중 하나입니다.

레티놀은 노란색입니다. 수용성 인 다른 대부분의 비타민과 달리 지용성이므로 지방에 용해됩니다. 지용성 비타민은 소변으로 배출되는 과도한 수용성 비타민과 달리 체내 지방에 저장됩니다.

레티놀은 비타민 A1이라고도하며 미리 형성된 비타민 A라고도합니다. 기술적으로는 정확하지 않지만 레티놀이 비타민 A와 같은 의미로 사용되는 것을 볼 수 있습니다.

작동 원리

레티놀이 체내로 들어가면 레티 날과 레티노 산으로 전환됩니다. 그리고 그것은 신체에서 기능을 수행하는 형태입니다. 카로티노이드와 같은 다른 형태의 비타민 A가 몸 전체에 들어 오면 먼저 레티놀로 전환되어 레티 날과 레티노 산으로 바뀝니다.

출처

레티놀은 동물 유래 식품에서만 자연적으로 발견됩니다. 우유, 치즈, 버터, 생선, 대구 간유, 간 및 육류와 같은 식품은 모두 레티놀의 좋은 공급원입니다.

이것은 잎이 많은 녹색 채소, 주황색 및 노란색 채소, 토마토 및 과일에서 발견되는 카로티노이드 (프로 비타민 A)와 대조됩니다. 시리얼과 같은 비 동물성 식품도 레티놀로 강화됩니다.

용도

레티놀은식이 보조제와 피부 관리에 사용됩니다.

건강 보조 식품

레티놀은 때때로 비타민 A 결핍을 치료하거나 보충하기위한식이 보충제로 사용됩니다. 비타민 A 결핍은 야맹증과 안구 건조증 (각막에 대한 비가 역적 손상)을 유발할 수 있으며, 이러한 상태를 치료하고 예방하기 위해 레티놀 보충제가 사용됩니다.

때때로이 보충제는 정제 나 캡슐로 경구 복용하는 약물의 형태입니다. 다른 경우에는 레티놀이 근육에 직접 주입되어 혈류로 빠르게 흡수 될 수 있습니다.

피부 관리

레티놀은 포함 된 피부 관리 및 화장품 제품에 많은 기능을 가지고 있습니다. 하나는 노화 방지 성분입니다. 국소 적으로 바르면 주름을 줄이고 색소 침착을 치료하며 일반적으로 피부 노화의 징후를 줄이는 데 도움이됩니다.

레티놀은 또한 여드름과 여드름 흉터를 치료하는 데 사용됩니다. 처방전없이 구입할 수있는 많은 여드름 방지 크림과 젤에는 레티놀이 활성 성분으로 포함되어 있습니다. 과다 색소 침착, 질감 및 건선을 치료하기 위해 만들어진 스킨 케어 및 화장품은 종종 제형에 추가됩니다.

레티놀이 피부에서 작동하는 방식은 진피와 표피의 세포가 기능하는 방식을 변화 시킨다는 것입니다. 보다 구체적으로, 새로운 세포를 만들기 위해 이러한 세포가 분열하는 속도를 증가시킵니다. 또한 피부의 콜라겐 생성을 향상시킵니다.

건강 혜택

레티놀은 동물성 식품에서 직접 섭취하든 보충제에서 섭취하든 신체에서 몇 가지 역할을합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

시력 : 레티놀은 눈의 망막에 색소를 만드는 역할을하며 좋은 야간 시력을 촉진합니다. 신체에 부족한 양이 있으면 시력이 손상 될 수 있습니다. 야맹증과 완전 실명이 발생할 수 있습니다.
건강한 성장과 발달 : 레티놀은 세포 성장과 분화에 중요한 역할을합니다. 이러한 방식으로 심장, 신장, 폐 및 기타 여러 기관의 정상적인 발달을 지원하고 적절한 기능을 유지하는 데 도움이됩니다.

섭취

비타민 A의 영양 요구량은 대부분 레티놀로 정량화됩니다. 성인 남성에게 권장되는 레티놀 섭취량은 900 마이크로 그램 (mcg) 레티놀 활성 동등 물 (RAE)입니다. 성인 여성의 경우 700mcg RAE입니다. 임산부와 수유부는 각각 최대 770mcg RAE와 1,300mcg RAE를 얻는 것이 좋습니다.

식이 섭취 권장 사항에 대한 일부 레이블은 측정 단위로 국제 단위 (IU)를 사용합니다. 측정 단위를 다른 단위로 변환하려면 공식을 사용할 수 있습니다. 1 IU 레티놀 = 0.3mcg RAE.

이 권장식이 섭취량은 정기적 인 음식 선택 또는 영양 보충제를 통해 충족 될 수 있습니다.