숙취를 극복하는 7 가지 방법

우주 _ 고양이 / 게티

핵심 사항

• 숙취는 신체가 견딜 수있는 것보다 더 많은 술을 마시면 발생합니다. 증상으로는 피로, 수면 부족, 메스꺼움, 두통 및 과도한 갈증이 있습니다.
• 숙취에 대한 마법의 치료법은 없지만, 증상을 최소화하거나 숙취에 걸릴 가능성을 줄이는 저 위험 방법 인 몇 가지 잠재적 치료법이 있습니다.

술을 너무 많이 마시면 ​​다음날 숙취로 이어질 수 있습니다. "너무 많은 알코올"로 간주되는 임계 값은 사람마다 다르지만 피로, 메스꺼움, 두통과 같은 알코올 과잉 섭취와 관련된 증상의 가능성을 줄이기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

숙취를 예방하는 가장 좋은 방법은 신체가 견딜 수있는 것보다 더 많은 음주를 피하는 것입니다. 마법의 숙취 "치료"는 없지만 증상을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 치료법이 있습니다.

7 가지 숙취 치료법

심야 패스트 푸드 런닝이나 숙취 해소를위한 활성탄과 같은 트렌디 한 치료법과 같은 제안을 들어 보셨을 것입니다. 목록에서 이러한 팁을 찾을 수 없지만 과학적으로 뒷받침되는 7 가지 방법이 있습니다. 숙취의 증상.

망고

맛있는 오렌지 과일은 나무에서 떨어져 있든 지역 식료품 점에서든 숙취를 예방 해줄 수 있습니다.

망고를 스무디로 먹든, 샐러드로 먹든, 혼자서 썰어 먹든, 숙취로 깨어 나면 과일 간식이 더 나아질 수 있습니다.

생강

생강에는 천연 항산화 물질이 포함되어 있으며, 그 중 대부분은 알코올로 인한 산화 스트레스를 조절하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 인기있는 메스꺼움 치료제입니다. 배탈이 숙취를 동반 할 수 있으므로 생강차를 마시거나 절인 생강을 씹어 배를 지탱 해보십시오.

수화

알코올은 신체에서 더 많은 소변을 생성하여 탈수를 유발할 수 있습니다. 탈수 증상에는 두통, 무기력, 과도한 갈증이 포함될 수 있습니다.

소변을 통해 물과 칼륨 및 나트륨과 같은 전해질이 손실되면 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 수분을 유지하면 (가급적이면 구강 재수 화 용액과 같은 일부 전해질을 사용하여) 몸을 보충하는 데 도움이됩니다.

술을 마시기 전에 실제로 수분 공급을 시작해야합니다. 마실 때 수분을 섭취하는 것이 탈수를 예방하는 최선의 방법입니다.

메이플 수액

단풍 나무를 두드리면 전해질, 프리 바이오 틱스 및 항산화 제가 들어있는 수액이라는 천연 액체가 제공됩니다. 많은 사람들이 수액을 끓여서 메이플 시럽을 만들지 만, 미리 끓여서 마셔도 건강하고 맛있습니다 (그리고 매장에서이 형태로 구입할 수 있습니다). 외출하기 전에 조금만 마시면 숙취를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2011 년 연구는국제 분자 의학 저널 쥐에게 알코올을 투여하기 30 분 전에 단풍 나무 수액 ( "단풍 수"라고 함)을 주면 물을 섭취하지 않은 쥐에 비해 쥐의 혈중 알코올 농도가 감소하는 것으로 나타났습니다.

단풍 나무 물과 숙취 사이의 관계에 대한 결론을 내리기 위해서는 인간 연구가 필요하지만 수액을 마시는 것은 위험이 거의없는 잠재적 숙취 치료법입니다. 게다가 맛있어요!

홍삼

대부분의 데이터는 작은 표본 크기 또는 동물 대상을 기반으로하지만 술을 마시면서 홍삼을 복용하면 숙취 해소에 대한 가능성이 있습니다.

한 무작위 교차 연구에서 연구자들은 25 명의 건강한 남성의 알코올과 숙취 증상 완화에 대한 홍삼의 효과를 조사했습니다. 인삼을 섭취 한 남성은 대조군에 비해 혈중 알코올 농도가 감소하고 숙취 증상이 나타나 홍삼이 긍정적 인 효과를 낼 수 있음을 시사합니다.

의욕적 인 배

노팔 선인장에서 발견되는 화려한 붉은 과일은 잠재적 인 숙취 해소 능력을 가질 수 있습니다. 선인장 배, 참치 열매 또는 사 브라로도 알려진 가시 배는 빠르고 쉽게 간식을 즐길 수있는 달콤한 과일입니다.

연구에 따르면 과일이 염증을 억제하여 메스꺼움과 구강 건조증을 포함한 숙취 증상을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다 .2004 년 연구에 따르면 가시 배를 먹으면 숙취 심각도를 절반으로 줄일 수 있습니다.

L- 시스테인 보충제

일부 연구에 따르면 아미노산 L- 시스테인 보충제가 숙취 완화에 도움이 될 수 있습니다. 한 소규모 연구에 따르면, 1,200mg의 L- 시스테인을 섭취 한 사람들은 숙취 동안 일반적으로했던 것보다 두통과 메스꺼움이 적었습니다.

다른 많은 "숙취 치료"연구와 마찬가지로 L- 시스테인 연구의 데이터는 그다지 강력하지 않습니다. 이 연구는 또한 L- 시스테인 보충제를 만드는 회사에서 자금을 지원했는데, 이는 편향되었을 수 있음을 의미합니다.

숙취 회복

숙취가 나면 불쾌한 증상이 영원히 지속되지 않는다는 사실을 알아 두십시오. 또한 경험을 통해 배우고 다음 번에 칵테일을 마시거나 저녁 식사와 함께 와인을 마실 때 수분 유지와 같은 숙취 예방 조치를 취할 수 있습니다.

숙취를 치료하거나 예방할 수있는 확실한 방법은 없습니다. 또한 각 개인의 알코올 대사가 다르며 숙취 치료가 효과가 있는지 여부를 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다. 즉, 망고를 즐기거나 추가 수분을 섭취하는 것과 관련된 위험은 거의 없습니다.

숙취가 잦은 경우 알코올 사용에 대해 의사와상의하는 것이 좋습니다.

이것이 당신에게 의미하는 것

숙취에 대한 마법의 치료법은없고 예방을위한 확실한 전략도 없지만, 숙취에 걸릴 확률을 줄이고 그렇게한다면 증상을 완화 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

대부분의 숙취 치료법은 강력한 과학적 증거로 뒷받침되지 않지만 위험이 낮습니다. 숙취를 피하는 가장 좋은 방법은 술을 전혀 마시지 않는 것입니다.