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핵심 사항
- 올해 추수 감사절은 또한 직계 가족과 대가족으로부터 건강 정보를 수집하는 날인 전국 가족 건강 역사의 날입니다.
- 핵심 및 대가족의 건강 이력을 문서화 할 때, 자신이 취약 할 수있는 질병에 대한 위험을 사전에 낮출 수 있습니다.
- 가족 건강 이력 기록을 정기적으로 업데이트하고 진료 예약시 가지고 가셔서 귀하가받는 치료가 귀하의 필요를 충족하는지 확인하십시오.
올해 많은 가정에서 추수 감사절은 일반적으로 가족이 모이는 친밀한 세대 간 가족이되지 않을 것입니다.
그럼에도 불구하고 COVID-19 유행병은 조부모, 숙모, 삼촌 및 사촌이 Zoom, FaceTime, 문자 및 구식 전화를 통해 가족과 연결되는 것을 막을 가능성이 없습니다.
칠면조, 으깬 감자, 파이 외에도 올해 건강 전문가들은 사람들이 그들의 건강 역사에 대한 관대 한 도움을 그들의 친척들과 공유 할 것을 권장하고 있습니다.
전국 가족 건강 역사의 날은 매년 11 월 넷째 목요일입니다.
가족 건강 기록을 인식하면 현재와 미래에 우리와 친척이 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. "그러므로 이것은 강력한 도구입니다."라고 National Human Genome Research Institute의 Social and Behavioral Research Branch 책임자 인 Laura M. Koehly 박사는 Verywell에게 말합니다.
가족의 건강 기록을 기록하는 이유는 무엇입니까?
거의 모든 질병에는 유전 적 요소가있어 "가족 내에서 실행"됩니다. 유전 질환은 유전자라고하는 유전 단위에 의해 결정됩니다. 우리 유전자의 절반은 생물학적 어머니로부터, 절반은 생물학적 아버지로부터 나옵니다.
우리 유전자의 99.9 %는 다른 모든 유전자와 동일하지만 그 중요한 0.1 %에는 우리가보고, 행동하고,남들과 다릅니다.
이러한 유전 적 변이는 또한 다른 사람들이 정신적 및 신체적 질병에 대해 다른 보호 또는 소인을 가질 수있는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
잘 알려진 유전 적 성분이있는 상태는 다음과 같습니다.
- 특정 암 (예 : 유방암 및 대장 암)
- 당뇨병
- 심장병
- 골다공증
유전학은 운명이 아닙니다
즉, 유전자는 당신의 운명이 아닙니다. 생활 습관과 행동을 조정하여 많은 질병과 상태를 예방하고 그 심각성을 완화 할 수 있습니다.
조기 발견을 보장하기 위해 선별 검사를받는 것도 효과를 가져 오므로 가족의 병력을 아는 것이 중요합니다. 건강을 유지하고 귀하와 귀하의 가족과 관련된 건강 위험을 낮추기위한 특정 전략에 집중할 수 있습니다..
우리 중 많은 사람들이 부모님과 형제 자매의 건강에 대해 알고 있고, 조부모와 숙모와 삼촌의 건강에 대해 막연한 생각을 가지고있을 수 있습니다. 세부 사항을 수집하여 서면으로 작성하거나 전자적으로 기록하는 것은 가치가 있습니다.
친척이 당신에게 가까울수록 그들의 건강 기록은 당신과 더 관련이 있습니다. 직계 가족에는 부모님, 형제 자매, 조부모, 숙모, 삼촌이 포함됩니다.
Koehly는 "데이터가 많을수록 위험 평가가 더 좋아집니다."라고 말합니다. 예를 들어, 제 2 형 당뇨병에 걸린 1 급 친척이있는 경우 상태에 대한 위험이 높아집니다.
그러나 조건에 해당하는 1 급 친척이 없지만 2 급 친척이있는 경우에는또한 위험을 증가시킵니다. Koehly는“직계 가족 외에 추가 정보를 갖는 것이 중요합니다.
위험 감소
건강 상태, 질병 및 사망 원인과 같은 가족의 건강 정보를 보면 패턴을 알 수 있습니다. 예를 들어, 조심해야 할 새로운 조건에 대해 배우거나 지속적으로 발생하는 특정 행동이나 문제를 기록 할 수 있습니다.
Gillian Hooker, PhD, 미국 유전 상담가 협회 회장
우리는 사람들이 유전자 검사를 찾고 암 위험을 줄이기위한 조치를 취할 때 생명을 구할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
— Gillian Hooker, PhD, 국립 유전 상담가 협회 회장지식은 사람들이식이 요법이나 운동 요법을 개선하도록 동기를 부여하거나 유방암 또는 대장 암과 같은 특정 질병에 대해 평소보다 일찍 검진을 예약하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 또한 유전 상담을받을 것인지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가족 건강 역사 프로젝트가 얼마나 도움이 될 수 있는지에 대한 통계는 구하기 어렵습니다. 즉, 미국 유전 상담가 협회의 회장 인 Gillian Hooker 박사는 Verywell에게“사람들이 유전자 검사를 찾고 암 위험을 줄이기위한 조치를 취할 때 생명을 구할 수 있다는 것을 알고 있습니다.”라고 말합니다.
가족의 건강 기록 수집
추수 감사절에는 가족 건강 역사의 날이 열리는데, 이는 보통 가족들이 모이는 날이기 때문입니다. 올해 가족과 같은 방에 있지 않을 수도 있지만 여전히 전화, Zoom 통화로 대화하거나 이메일을 보낼 수도 있습니다.
휴일에 가족과 질병과 죽음에 대해 논의하는 것이 어색 할 것 같다면 (또는 그 문제로 연중 언제든지) 혼자가 아닙니다. 일부 가족의 경우 질문을하지 않아도 특정 가족 구성원 간의 대화가 긴장 될 수 있습니다.
다행히 전문가들은 가족의 건강 기록을 효과적으로 기록하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다.
중요한 이유 설명
이 프로젝트의 목적을 이해하면 가족 구성원이 기여하도록 동기를 부여하고 장기적인 효과를 인식 할 수 있습니다. Koehly는 "우리 자신의 위험뿐만 아니라 가족 구성원의 위험도 문제입니다."라고 말합니다. "미래 세대를위한 문서입니다."
온라인 도구 사용
가족의 모든 사람과 건강 상태에 대한 노트북이나 전자 문서를 간단히 보관할 수 있습니다. My Family Health Portrait라는 질병 통제 예방 센터의 툴킷을 사용해 볼 수도 있습니다.
이 도구는 자신의 건강과 혈족의 건강에 대한 정보를 기록하는 과정을 안내합니다. 여기에는 상태와 진단을 받았을 때의 나이를 나열하는 것이 포함될 수 있습니다. 그런 다음 친척에게 개인적으로 양식을 보낼 수 있습니다. 귀하의 개인 정보는 사이트 자체에 저장되지 않습니다.
일대일 정보 수집
가족 건강 역사 프로젝트를 시작한다고해서 큰 발표가 될 필요는 없습니다. 대신, Hooker는 Skype를 통해 이모와 일대일로 대화하거나 할머니와 산책하는 등 일대일 대화가 될 수 있다고 말합니다.
가족 역사 사업의 일부가되도록하십시오
공식적으로 모든 사람의 건강 기록을 테이블에서 수집하지 않더라도 가족 대화에주의를 기울이고 정보를 수집 할 수 있습니다. 가족들에게 그들의 삶과 친척들의 삶에 대해 물어보십시오. 나중에 정보를 기록하면 기록이 있습니다.
Koehly는 "종종 가장 지식이 풍부한 노인 세대입니다. 우리는 더 이상 그들의 지혜를 듣지 못하기 전에 그들의 지혜로부터 배우고 싶습니다."
다음과 같은 질문으로 시작할 수 있습니다.“어렸을 때 어땠습니까? 무엇을 즐기 셨나요?” 이러한 대화를 나누면서 친척들에게 부모가 늙었을 때 어땠는지 그리고 건강 문제가 있는지 물어보십시오. "우리는 가족 이야기를 통해 그들의 건강에 대한 정보를 수집하는 방법을 찾을 수 있습니다."라고 Koehly는 말합니다.
사람들에게 시간을주세요
가족 건강 역사의 날에 프로젝트를 시작하더라도 추수 감사절에 프로젝트를 끝낼 필요는 없습니다. 소개하기에 좋은 때입니다. 친척들은 CDC의 툴킷을 사용하든 귀하가 만든 문서를 사용하든 관계없이 다음 날짜와 주를 사용하여 정보를 수집 할 수 있습니다.
모르는 것에 좌절하지 마십시오.
어떤 경우에는 빈칸을 모두 채우지 못할 수도 있습니다. 예를 들어, 입양 된 가족이있는 경우 해당 의료 기록은 폐쇄 될 수 있습니다. 다른 구성원은 가족과 멀어 지거나 어떤 종류의 기록도없이 사망 할 수 있습니다.
어떤 사람들은 공개 된 의료 보고서를 조사하거나 상업적인 유전자 검사를 받기로 선택합니다. 23andMe 또는 AncestryHealth와 같은 상용 테스트가 모든 것을 다루지는 않는다는 점을 명심하십시오.
비워 두어도 괜찮습니다. 가능한 한 많이 모으십시오. "특정 정보를 모르면 불확실성이 더해집니다."라고 Hooker는 말합니다. 당신이 가지고있는 것이수집 된 것은 도움이되지 않습니다.
사람들이 옵트 인 또는 아웃하도록 허용
당신이 가장 좋아하는 이모에 대해 가장 잘 안다고 생각할 수도 있지만, 당신의 여동생도 정보가있을 수 있습니다. 우리 모두는 가족 구성원들과 특별한 관계를 맺고 있지만 모두가 기여할 수있는 잠재력이 있습니다.
Hooker는 "어떤 사람들은 주요 정보를 말하고 추적하는 데 더 개방적"이라고 지적합니다. 빈칸을 채우도록 도와달라고 초대하세요. 다른 사람들은 그렇지 않을 수도 있지만 괜찮습니다.
이것이 당신에게 의미하는 것
특히 올해 제한된 휴일 모임에서 가족 건강 기록을 수집하는 것은 어려울 수 있습니다. 그래도 올해는 비록 멀리 떨어져 있더라도 가족 건강 기록을 수집하고 직계 가족과 대가족의 건강 경향에 대해 알아 보는 시간을 가지십시오. 발견 한 내용을 문서화하고 정기적으로 업데이트하십시오. 이렇게하면 향후 몇 년 동안 귀하와 가족의 질병 위험을 낮추는 데 사용할 수 있습니다.
가족 건강 기록 사용
가족 건강 기록 문서를 실습 도구로 생각하십시오. 귀하와 가족은 다음 건강 검진을받을 때 문서를 가져 와서 더 높은 건강 위험을 고려하기 위해 건강 습관을 조정하거나 건강 검진 일정을 계획하는 방법에 대해 제공자와 논의 할 수 있습니다.
National Human Genome Research Institute의 Families SHARE 페이지를 확인하여 예방 적자가 관리를 할 수도 있습니다. 여기에서 일반적인 유전 질환의 위험에 대한 아이디어와 위험을 줄이는 방법에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.
가족 건강 기록을 사용하여 가족에게 잘 맞는 건강한 습관을 발견하고이를 자신의 생활 방식에 맞추십시오.
가족 병력에서 긍정적 인 경향을 발견 할 수도 있습니다. 예를 들어, 조상이 90 대까지 잘 살았거나 러너 가족 출신이라는 사실을 발견 할 수 있습니다.
살아있는 문서로서의 가족 건강 초상화. 매년 또는 사랑하는 사람과 연락 할 때마다 정보를 추가하는 습관을 가지십시오. "친척의 건강에 대한 대화는 어려울 수 있지만 올바른 방법으로 진행하면 재미있을 수 있으며 세대가 공유 할 건강 정보가 포함 된 가족 역사를 만들 수 있습니다."
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