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핵심 사항
- 하루에 3 분의 1의 계피를 섭취하면 당뇨병 전증 환자의 공복 혈당 수치와 포도당 내성이 향상 될 수 있습니다.
- Prediabetes는 제 2 형 당뇨병 발병의 전조입니다. 식단과 생활 방식의 변화는 진행을 늦추거나 역전시킬 수 있습니다.
새로운 연구에 따르면 매일 계피를 섭취하면 당뇨병 전증 환자의 혈당 조절에 도움이 될 수 있으며 앞으로 제 2 형 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
7 월호에 게재 된 데이터는Journal of Endocrine Society, 12 주 동안 매일 500mg (500mg) 용량의 계피를 3 회 복용했을 때의 효과를 살펴 보았습니다. 모든 54 명의 연구 참가자가 당뇨병 전증으로 간주되었지만 27 명만이 캡슐 형태로 계피를 투여 받았습니다. 나머지는 위약을 받았습니다.
12 주 후, 위약을 복용 한 사람들은 밤새 단식 한 후 혈당 수치가 높은 공복 혈당을 보였지만 계피를 섭취 한 사람들의 수치는 안정적이었습니다. 음식없이 오랜 기간 동안 신체가 충분한 인슐린을 생산할 수 없으면 공복 혈당 수치가 높게 유지됩니다.
또한, 계피는 위약이 아닌 포도당 내성 (당 대사 능력)을 향상 시켰습니다.
“우리는 계피가 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있다는 증거가 한동안있었습니다.”라고 등록 영양사 인 Melissa Azzarro, RDN, LD는 Verywell에 말합니다. "[새로운] 데이터는 안전 문제없이 당뇨병 전증 환자에게도 혜택이 확장된다는 것을 시사하는 것 같습니다."
Prediabetes는 무엇입니까?
포도당 내성 장애 또는 공복 포도당 장애라고도하는 당뇨병 전증은 제 2 형 당뇨병의 전조입니다. 혈당 수치는 정상보다 높지만 당뇨병으로 간주 될만큼 높지는 않습니다. 증상을 유발하지는 않지만 혈액 검사로 확인할 수 있습니다.
일반적인 문제에 대한 쉬운 해결책?
"현재 미국에서 당뇨병 전증의 유병률은 성인 8,400 만 명을 약간 넘는 것으로 추정됩니다."라고 등록 영양사이자 Hailey Crean Nutrition, LLC의 소유주 인 Hailey Crean, MS, RD, CDCES는 Verywell에 말합니다. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면 당뇨병 전증이있는 개인의 최대 70 %가 결국 제 2 형 당뇨병으로 진행될 것입니다.”
Crean은 계피의 활성 성분 인 신남 알데히드가 인슐린 분비를 지원하고 인슐린 감수성을 증가시켜 이미 제 2 형 당뇨병 진단을받은 사람들의 혈당을 낮추는 데 도움이된다고합니다. 아직 당뇨병이 없습니다.
"계피는 혈당 균형에 관심이있는 모든 사람들에게 환상적인 식단에 추가되었습니다."라고 Azzarro는 말합니다. "나는 다낭성 난소 증후군 (PCOS)을 가진 여성들이 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 낮추기 위해 매일 식단에 포함시킬 것을 권장합니다."
효과적인 양을 식단에 포함시키는 것은 어렵지 않습니다.
"이 연구에서 확인 된 이점에 대해, 계피 1.5g은 티스푼의 약 1/3입니다. 스무디, 요거트 또는 귀리에 쉽게 추가 할 수 있습니다."라고 Azzaro는 말합니다. 대안으로 계피는 보충제 형태로도 제공됩니다.
이 연구에서는 계피를 사용하여 당뇨병 전증을 관리 할 위험이 거의 없음을 확인했습니다.
그러나 전문가들은이 연구를 공식 권고 사항으로 삼는 것에 대해주의를 기울이고 있습니다.
"이 증거는 아직 전 당뇨병이있는 모든 개인을위한 계피 보충제의 보편적 인 권고를지지하지 않습니다."라고 Crean은 말합니다. 그럼에도 불구하고 그녀는 계피가 설탕을 첨가하는 대신 풍미를 높이는 좋은 방법이라고 생각합니다.
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