발 통증의 일반적인 원인

LEONELLO CALVETTI / 게티 이미지

쇼크 업소버로서 우리의 발은 한 시간의 격렬한 운동 동안 최대 100 만 파운드의 압력을 완화합니다. 또한 걷는 동안 몸무게의 1.2 배, 달리기 활동의 2 ~ 3 배를 지탱합니다.

일어나서 갑자기 발에 통증을 느끼면 무슨 일이 일어나고 있습니까? 물리 치료사가 발 통증을 치료하는 데 도움을 줄 수 있는지 여부와 같은 개선 방법에 대한 정보와 답변을 원할 것입니다.

발 통증은 족부 전문의와 정형 외과 의사를 방문하는 빈번한 원인입니다. 26 개 이상의 뼈, 33 개의 관절 및 5 개의 인대로 인해 발의 많은 구조가 손상 될 수 있습니다. 이러한 구조가 손상되거나 과도하게 스트레스를 받으면 통증을 유발할 수 있으며 이로 인해 걷기 능력이 제한 될 수 있습니다.

발 통증의 유형

통증은 발의 여러 부위에서 발생할 수 있으며 특정 상태는 일반적으로 이러한 부위와 관련이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 발바닥 : 발바닥 근막염
• 발 아치 : 후 경골 건염, 족근 터널 증후군
• 발 / 발가락의 공 : Bunions, hammertoe, metatarsalgia, turf toe, Morton 's neuroma

발바닥 근막염

발바닥 근막염은 발 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 발바닥을 가로 지르는 발바닥 근막이라고하는 두꺼운 조직 띠의 자극으로 인해 발생합니다. 이 근막은 발 뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결합니다.

발바닥 근막염이있는 사람은 일반적으로 발 뒤꿈치 안쪽 부분 근처의 발바닥에 통증을 경험합니다. 족저근막염으로 인한 불편 함은 잠에서 깨어 난 후 아침에 그리고 달리기와 같은 격렬한 운동을 할 때 더 흔하지 만 단순히 걷는 동안 뒤꿈치 통증을 느낄 수 있습니다.

치료

족저 근막염에 대한 물리 치료에는 염증을 줄이고 발, 발목 및 전체하지의 생체 역학을 개선하는 치료가 포함됩니다. 족저근막염 운동에는 스트레칭, 강화 및 균형 운동이 포함될 수 있습니다. 동일한 운동이 상태 재발을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

후방 경골 건염

뒤쪽 경골 힘줄은 안쪽 다리 아래로 내려 가고 아치 안쪽 근처의 발 바닥에 부착됩니다. 힘줄은 발의 자연스러운 아치를 지탱하는 데 도움이되며 여기의 자극은 통증, 제한된 보행 능력 및 평발 변형을 유발할 수 있습니다.

치료

후 경골 건염 (후 경골 건 기능 장애라고도 함)에 대한 치료에는 유연성, 근력 및 균형을위한 운동, 염증 감소 및 보조기가 포함될 수 있습니다. 물리 치료사 (PT)가 환자를 검사하고 경골 후 건염에 대한 최상의 치료법을 결정할 수 있습니다. 운동과 보조기를 계속하면 수술과 마찬가지로 재발을 방지 할 수 있습니다.

타살 터널 증후군

발바닥 터널 증후군은 발로가는 주 신경이 뼈나 조직에 의해 압박 될 때 발생합니다. 손목 터널 증후군이라는 손목의 유사한 상태에 더 익숙 할 수 있습니다. 족근 터널 증후군의 증상은 일반적으로 발 안쪽에서 느껴지며 작열감, 따끔 거림 및 쏘는 통증을 포함합니다.

치료

족근 터널 증후군의 치료에는 항염증제, 보조기 및 신발 교체가 포함됩니다. 이것이 실패하면 족근 터널 방출이라는 수술 절차가 옵션이 될 수 있습니다. 격렬한 활동을하기 전에 워밍업하고 해당 부위의 근육을 강하고 유연하게 유지함으로써 족근 터널 증후군을 예방할 수 있습니다.

Bunions

아저씨는 엄지 발가락 기저부, 발 안쪽의 뼈 돌출부로, 관절의 정렬 불량으로 인해 발생합니다. 두 번째 발가락과 겹치는 지점까지 엄지 발가락이 안쪽으로 향하게 할 수 있습니다. 덩어리는 고통스럽고 신발을 불편하게 만들고 균형과 걷는 방식을 바꿀 수 있습니다.

치료

비 스테로이드 성 소염제 (NSAID)는 코르티코 스테로이드 주사와 마찬가지로 아저씨 통증 치료에 일반적입니다. 아저씨 패드, 부목 및 보조기는 다른 치료와 함께 사용할 때 도움이 될 수 있습니다. 아저씨를위한 물리 치료 운동에는 관절 정렬을 개선하기위한 근육 강화와 관절을 계속 움직이게하는 운동 범위 운동이 포함됩니다. 물리 치료가 효과적이지 않은 경우 수술이 옵션이 될 수 있습니다.

적절하게 맞는 신발을 신고, 하이힐을 피하고, 가능하면 발을 신발에서 떼어 놓으면 많은 아저씨를 예방할 수 있습니다. 발을 튼튼하게 유지하는 것도 아저씨 예방에 도움이 될 수 있습니다.

망치 족지

Hammertoe는 일반적으로 두 번째, 세 번째 또는 네 번째 발가락에 영향을 미칩니다. 아저씨와 마찬가지로 발의 볼에서 조직을 앞뒤로 밀어내는 정렬되지 않은 관절로 인해 발생합니다. 결국 발가락이 발톱이나 망치와 같은 모양이되어 발가락과 발의 공에 통증을 유발할 수 있습니다.

치료

Hammertoe는 헐렁한 신발 착용, hammertoe 패드 착용, 착빙, 강화 및 스트레칭 운동, 심한 경우 수술로 치료할 수 있습니다. Hammertoe는 하이힐, 좁은 신발 및 가장 긴 발가락을 가득 채우는 신발을 피함으로써 예방할 수 있습니다.

중족골 통

중족골 통은 발의 볼에 영향을 미치는 고통스러운 발 상태입니다. 이 부위의 뼈가 중족골이라고 불리기 때문에 중족골 통이라고합니다. 점프 나 달리기 활동을 많이하면이 부위의 스트레스 부하가 증가하고 시간이 지남에 따라 중족골 뼈가 부어 오르고 고통스러워 질 수 있습니다. 일부 유형의 관절염도이 상태에 기여할 수 있습니다.

치료

중족골 통 치료에는 종종 NSAID, 적절한 신발, 중족골 패드 및 보조기가 포함됩니다. 발가락 상자가 넓고 지지력이 좋은 신발은 중족골 통을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

잔디 발가락

잔디 발가락은 엄지 발가락 바닥의 염좌입니다. 엄지 발가락이 정상적인 동작 범위를 넘어 뒤로 구부러져이를지지하는 인대가 찢어 질 수 있습니다. 이것은 종종 축구 공을 차거나 (또는 ​​공을 놓치고 땅을 뭉개 질 때) 발생합니다. 잔디 발가락 통증은 걷기 및 달리기 활동 중에 경험됩니다. 발가락 경련을 경험할 수도 있습니다.

치료

잔디 발가락에 대한 물리 치료에는 발과 발가락 주변의 염증을 관리하고 영향을받은 발가락의 정상적인 이동성을 부드럽게 회복하는 것이 포함됩니다. 잔디 발가락을 방지하기 위해 적절한 달리기 역학을 배우고 운동 중에 딱딱한 신발을 신을 수 있습니다.

모튼 신경종

Morton 신경종은 걷거나 발에 압력을 가할 때 날카 롭고 찌르는 통증을 유발합니다. 발가락 사이, 일반적으로 세 번째 발가락과 네 번째 발가락 사이의 신경이 두꺼워 져서 발생합니다. 처음에는 증상이 가끔 발생하지만 상태가 진행됨에 따라 증상이 더 흔하거나 일정해질 수 있습니다.

치료

Morton의 신경종은 NSAID, 코르티손 주사, 발 안정, 넓은 발가락 신발 및 중족골 패드 착용, 물리 치료, 때로는 수술로 치료됩니다. 굽이 높거나 발가락이 뾰족한 신발을 피함으로써 발육을 예방할 수 있습니다.

발 통증에 대한 물리 치료

물리 치료는 종종 다양한 원인으로 인한 발 통증의 증상을 치료하는 주요 방법 중 하나입니다. 발을 부드럽게 스트레칭하면 위의 장애로 인해 느끼는 불편 함을 완화하는 데 도움이됩니다.

물리 치료사는 또한 통증을 치료하고 발 기능을 개선하는 데 도움이되는 전략을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 얼음 병 마사지는 통증과 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. PT는 또한 발 문제를 완화하고 예방할 수있는 걷기 및 달리기 역학을 수정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

의사를 볼 때

발 통증은 관리하기 어려울 수 있습니다. 그것은 당신이 정상적으로 걷는 것을 방해 할 수 있으며 정상적인 일과 여가 활동을 즐기는 능력을 제한 할 수 있습니다. 정기적으로 발 통증이 있거나 악화되거나 더 빈번해 보이는 경우, 특히 관절의 크기와 외양에 변화가있는 경우 의사와 약속을 잡으십시오. 물리 치료사가 발 통증을 극복하고 정상적인 활동 생활로 돌아가는 데 도움이 될 수 있는지 물어보십시오.