많은 여성들이 임신 중에 약물 복용을 주저합니다. 특히 아기의 장기가 발달하는 첫 3 개월 동안은 더욱 그렇습니다. 따라서 임신 중 두통에 대한 자연 요법을 찾는 것은 생명의 은인이 될 수 있습니다.
임신 중 두통을 치료하고 예방하기위한 몇 가지 자연 요법을 살펴 보겠습니다.
baona / 게티 이미지치료
다음은 미국 임신 협회의 몇 가지 아이디어입니다.
- 부비동 두통의 경우 눈과 코 주위에 온찜질을한다.
- 긴장성 두통의 경우 목 아래에 냉찜질이나 얼음 팩을 사용하십시오.
- 혈당을 유지하기 위해 더 적게, 더 자주 식사하십시오. 이것은 심지어 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 특히 어깨와 목 주위에 마사지를 받으십시오.
- 어두운 방에서 쉬십시오.
- 심호흡 연습하기.
- 따뜻한 샤워 나 목욕하기.
- 특히 3 분기에는 좋은 자세를 취하십시오.
예방
처음부터 두통을 예방하는 것이 가장 이상적인 해결책입니다. 다음은 임신 한 여성이 시작하기 전에 머리 통증을 멈출 수있는 간단한 생활 습관입니다.
이것은 특히 편두통으로 고통받는 여성들에게 해당됩니다.하지만 좋은 소식은 많은 편두통 환자들이 임신 2 기 및 3 기에서 편두통 완화를 경험한다는 것입니다.
- 하루 종일 일정한 간격으로 영양가있는 식사를합니다.
- 하루에 최소 30 분 걷기
- 수면 위생-수면 초과 또는 미달이 아님
- 요가, 바이오 피드백 또는 이완 훈련과 같은 스트레스 관리 기술
- 편두통 예방을 위해 코엔자임 Q10 또는 마그네슘 보충제를 고려하십시오.
보충제 나 약을 복용하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
기타 전략은 다음과 같습니다.
- 작업 감소
- 많은 수분 섭취
- 침 요법
- 물리 치료
어떻게해야합니까?
두통에 대해 의사와 반드시상의하십시오. 새로운 약을 복용 할 계획이 있는지 또는 이러한 자연 요법이 두통을 완화하지 못하는 경우 그에게 알려주십시오. 두통이 악화되거나 지속되거나 일반적으로 경험하는 두통과 다른 경우 즉시 의사와 공유하십시오.
