미국 여성의 약 33 %가 심장병으로 사망 할 것이며, 이는 미국에서 암보다 훨씬 더 높은 사망 원인이 될 것입니다. 비만,식이 부족, 좌식, 흡연, 알코올 섭취 증가 등 여러 가지 요인으로 인해 여성이 심혈관 질환의 위험이 증가 할 수 있습니다.
유니버설 이미지 그룹 / 게티 이미지PCOS의 심혈관 위험 요인
PCOS가 있으면 여성이 심장 관련 합병증에 걸릴 가능성이 높아집니다.
이는 PCOS와 관련된 인슐린 수치가 높고 트리글리 세라이드 상승, 고밀도 지단백 (HDL) 수치 감소, 고 콜레스테롤, 혈압, 죽상 동맥 경화증 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 상태는 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
고혈압
고혈압, 즉 고혈압은 조용한 상태이므로 많은 사람들이 고혈압인지조차 알지 못합니다. 혈압은 혈관을 통해 움직이는 혈액의 힘을 측정합니다. 혈압이 상승하면 심장이 혈액 순환을 위해 더 세게 움직이고 있음을 나타낼 수 있습니다. 이것은 플라크 축적이나 죽상 동맥 경화증으로 인한 혈관벽의 경화로 인해 발생할 수 있습니다.
인슐린 저항성, 폐쇄성 수면 무호흡증, 좌식 생활 방식, 흡연 및 비만도 혈압 상승과 관련이 있습니다.
비정상적인 콜레스테롤 수치
PCOS가 있으면 콜레스테롤과 중성 지방 수치가 상승하고 HDL (“좋은”콜레스테롤”) 수치가 낮아질 위험이 있습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 만들어지며 우리가 매일 먹는 음식의 영향을받습니다.
콜레스테롤 수치의 상승은 대사 증후군을 식별하는 요인 중 하나입니다. 높은 콜레스테롤, 낮은 HDL 또는 높은 중성 지방은 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
죽상 경화증
죽상 경화증은 동맥에 단단하고 지방이 많은 플라크가 쌓이는 것입니다. 이것은 혈관을 손상시키고 신체 전체의 정상적인 혈류를 방해 할 수 있습니다.
영양소와 산소를 사지와 필수 신체 기관으로 운반하는 충분한 혈류가 없으면 심각한 손상이 발생할 수 있습니다.
위험 감소
그렇다면 나중에 심혈관 질환에 걸릴 위험을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 첫 번째 단계는 혈압과 콜레스테롤을 정기적으로 확인하고 위험 요인에 대해 의사와상의하는 것입니다.
당신이 할 수있는 가장 중요한 일은 식단과 운동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 포화 지방과 소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 포화 지방의 공급원에는 일반적으로 붉은 고기, 가공 된 가금류 및 버터와 같은 동물성 제품이 포함됩니다. 대신 포화 지방을 올리브 오일, 견과류, 씨앗, 아보카도와 같은 불포화 지방 공급원으로 대체하십시오.
섬유질과 식물성 영양소가 포함 된 과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하는 것도 중요합니다.
또한, 매일 2g의 식물성 스타 놀을 포함하면 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
체중 감량, 활동 증가 또는 운동 증가 및 금연은 모두 심혈관 질환 위험을 줄이기 위해 함께 작용하는 중재입니다.
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